На крючке: Как разорвать круг нездоровых отношений

Будьте бдительны, наблюдайте

Вам следует наблюдать за агрессором, его высказываниями, дейст­виями, языком тела на протяжении всего времени и записывать свои наблюдения. Слушайте слова, но доверяйте только действиям. Со временем у вас выработается так называемое панорамное видение ситуации. Это поможет при выборе средств защиты.

Вы обратили внимание на то, что агрессор не может смириться с тем, что вы хорошо провели отпуск. Когда вы возвращаетесь домой — следует атака. Когда вы расстроены или подавлены из-за болезни, вас, как правило, критикуют за ваш внешний вид. Подготовьтесь к атаке и подумайте, какое средство защиты вам лучше использовать.

Обратите атаку вспять

Принимайте нападки и высказывания агрессора всерьез. Вам постоянно угрожают разводом, но на деле агрессор ничего не предпринимает. Вы консультируетесь с адвокатом по поводу своих прав, составляете вместе с ним заявление на развод. Когда в следующий раз последуют те же угрозы, вы достанете заявление и попросите агрессора поставить свою подпись.

Или: вам угрожают увольнением, но ничего не происходит. Когда в очередной раз вы услышите ту же угрозу, вы сами попросите расчета.

Или: ваш отец устраивает вам разнос, вы отвечаете: «Я тебя слышу. Для тебя это так, для меня — все иначе». Можете это повторить и по мере надобности использовать метод заевшей пластинки.

Предоставьте агрессору возможность самому разоблачить себя

Зачастую агрессоры весьма многословны, они любят произносить красивые слова, которые на практике так и остаются словами. Агрессор сыграет вам на руку, если продемонстрирует свое разрушительное поведение в действии. Лучшее, что может произойти, — агрессор заходит слишком далеко и разоблачает себя перед другими, к примеру, в зале суда. Если ему задают прямой вопрос или указывают на его конкретные действия, он может потерять самообладание и продемонстрировать свою темную сторону. Важно помнить, что агрессор не выносит «критики». В собственных глазах он безупречен.

Обратитесь к собранным записям. Агрессор произносит много слов и утверждений, он может отрицать, что когда-либо говорил или делал. Храните все материалы в скоросшивателе, проставляйте на каждом документе дату и время. Ведение этих записей довольно продолжительный и трудоемкий процесс, но чем больше вы задокументируете фактов, тем лучше для вас.

Сбейте агрессора с толку

Агрессор долгое время использовал это оружие против вас. Вы, в свою очередь, можете сбить его с толку. Раньше его удары били точно по вашим болевым точкам и были рассчитаны на определенную, предсказуемую реакцию. Когда вашей обычной реакции не последует, он почувствует, что утрачивает власть и контроль над вами. Это может спровоцировать вспышку гнева, что только подтверждает, насколько агрессор зависим от ощущения собственного превосходства и доминирования.

Используйте чувство юмора

Юмор — умное оружие против разрушительных действий. Само­ирония и юмор, как показывает опыт, придавали жертвам новые силы. Иногда стоит просто подивиться незрелости и глупости агрессора и посмеяться вместе с кем-нибудь из союзников. Вам будет легче думать о войне в образах. Заключите образ в раму и опишите ситуацию, используя слова, которые помогут представить ситуацию в виде комедии. Не бойтесь обращаться к черному юмору. Пытайтесь время от времени смотреть на себя с иронией и позитивом.

Выбирайте средства защиты осознанно

Не в вашей власти помешать нападкам агрессора, но вы можете выбирать эффективные средства защиты от них. Вы должны видеть, какое оружие использует агрессор. Например: начальница просит вас зайти к ней в кабинет, чтобы поговорить с глазу на глаз. Вы просите дать вам немного времени и приходите на встречу вместе с коллегой или главой профсоюза.

В тактической борьбе вы должны использовать только необходимые средства защиты. Отсутствие тактики и растерянность могут привести к одновременному использованию сразу всех средств. Вам не следует показывать, что в вашем арсенале есть что-то еще.

NB: Никогда не используйте диагноз как средство защиты от агрессора!

Использование диагнозов может разжечь войну и сместить акценты в вашу сторону. Вы будете виновны в том, что вы используете против него такие характеристики, как «психопатическая личность» или «диссоциативные расстройства». Если вы сами или при помощи других людей пришли к заключению, что общаетесь с личностью, имеющей психопатические черты, не раскрывайте эту карту, держите эти сведения при себе. Они помогут и поддержат вас в борьбе за свободу, но их нельзя использовать против агрессора.

Тактика врага

Если вы хорошо знаете агрессора и понимаете, чего от него можно ожидать, вам будет проще понять, какую тактику и оружие он выберет, чтобы не дать вам вырваться из ловушки. Ниже приведены типичные ходы и приемы агрессоров.

Они могут: