На ошибках учатся. Как не попасть в ловушку медицинских мифов

Иммунитет не столб, он никуда не падает. И уронить его в принципе очень сложно, уж очень не просто устроен наш организм. В нем достаточное количество компенсаторных механизмов, которые препятствуют возникновению иммунодефицита даже в критических ситуациях.

Слизистая в носу у всех — и детей, и взрослых — покрыта маленькими ресничками. Они предназначены в том числе и для того, чтобы воздух, который поступает в нос, очищался, согревался и увлажнялся и именно в таком виде шел дальше в нижние дыхательные пути. А еще увлажненная и нормально функционирующая слизистая помогает в борьбе с вирусами и бактериями.

Подумаем логически: что будет, если смазать нос мазью?

Как максимум, реснички склеятся и не будут выполнять свои защитные функции.

Как минимум, ничего не произойдет, потому что ни одна мазь не сумеет задержать вирусы, которые вовсе не подкрадываются к носу, как шпионы. А попадают на слизистую самыми разными способами — мы их вдыхаем, заносим с помощью грязных рук, на нас могут попасть крошечные частички слюны от инфицированного человека. И никакая преграда вирусам не страшна, кроме собственных сил иммунной системы. При этом все эти якобы «защитные» мази никоим образом не могут усилить даже местный иммунитет.

Получается, что в лучшем случае мазь не поможет защититься от вирусов, а в худшем — из-за склеивания ресничек — только повысит вероятность заболеть.

А вот увлажнением воздуха, проветриванием, созданием благоприятного микроклимата — прохладный воздух с влажностью 45–55 % — мы помогаем слизистой работать лучше и эффективнее защищаться от воздействия вирусов. А мытьем рук помогаем уменьшить распространение вирусов и возможность занести на слизистые инфекцию.

В завершение этой главы, напомню главные правила, которые позволят вырастить ребенка достаточно здоровым. Сразу оговорюсь, что они не панацея, не гарантия от детских болезней, а просто помогут уменьшить их число. Если вы их придерживаетесь, а ребенок все равно болеет, помните: если бы вы этого не делали, он бы болел раза в три чаще.

Итак, для улучшения работы иммунной системы ребенка вам нужны:

• Свежий прохладный увлажненный воздух дома, особенно там, где спит ребенок. Температура воздуха — 20–22 градуса по Цельсию, влажность — 45–55 %.

• Овощи и фрукты в рационе. Да, сложно, да, не все дети их едят, но если дома нет вредных продуктов, вы едите овощи и фрукты всей семьей и они всегда в прямом доступе — шансов больше.

• Клетчатка и рыба — важные компоненты рациона.

• Даем витамин Д в профилактической дозе.

• Летом ходим босиком на улице, зимой — дома. Не боимся луж и контакта с самыми разными антигенами, а еще ягод с грядки и прекрасного времяпрепровождения у бабушки в деревне. Контакт с сельскохозяйственными животными и собака дома приветствуются.

• При ОРВИ обычно нужен минимум лекарств.

• Чем менее тревожны родители, тем реже болеет ребенок. Иногда действительно стоит маме с папой посетить психотерапевта, а не ребенку — иммунолога.

• Шапка на голове нужна малышу, когда она нужна вам. Не раньше. И если он ее снимает, значит, ему не холодно.

• Одеваем на улицу ребенка так же, как себя (по слоям). Если вы склонны мерзнуть, одеваем на слой меньше, чем себя.

• Приучаем мыть руки после посещения общественных мест. Независимо от того, есть ли в стране пандемия.

• Приучаем чихать и кашлять в локоть, а не в ладонь. Так меньше распространяется инфекция.

• Вместо гаджетов — физическая активность. Часа в день с планшетом и телефоном дошкольнику достаточно. Вам некогда? Приучите ребенка занимать себя самостоятельно без телефона. Мы же это делали как-то, верно? Не припомню, чтобы над нами круглосуточно сидели взрослые и нас развлекали.

• Гулять перед сном — полезно. Кстати, вам тоже. Это будет положительно влиять и на вашу иммунную систему.

• Заниматься спортом — важно.

• Вакцинировать надо в срок, это снижает частоту инфекций и улучшает работу иммунной системы, а не «подрывает иммунитет».

Точно не сработают следующие вещи, даже могут навредить:

• иммуномодуляторы и противовирусные,

• диета без глютена и молока,

• запереть дома,

• бояться сквозняков,

• дезинфекция ребенка и всех окружающих,

• бактерицидные лампы,

• соляные пещеры.

Глава 7. Про растительное, натуральное, травы, или Почему слоган «без химии» — это маркетинговый ход

«Ну это же натуральное, на травах, совсем без химии».

Эта фраза прочно засела у нас в головах с самого детства и стойко ассоциируется с ощущением безопасности, эффективности, с ароматом травяного чая, цветущего луга и доброй бабушки, которая готовит разные отвары и печет пирожки.

Таблетки — это «химия», они «сажают печень».