Начни худеть сейчас

Все, что вам понадобится, – непредвзятость и сознательное стремление избавиться от последствий промывания мозгов. В дальнейшем вы будете ловить себя на попытках оценить состав продуктов, подвергшихся переработке, и спрашивать самого себя, действительно ли вы хотите присутствия таких продуктов в своем организме. Вы сами удивитесь, насколько естественным станет для вас этот процесс – таким и должно быть возвращение к замыслу Природы. Что может быть естественнее? Помните: вы можете

Есть столько любимой еды, сколько захотите, когда захотите, так часто, как захотите, и при этом сохранять желаемый вес без диет, специальных упражнений, усилий воли и чувства обделенности

Впервые прочитав эти слова, вы наверняка отнеслись к ним скептически, возможно, даже решили, что они никак не могут быть правдой. Тем не менее следует продолжать чтение, потому что скоро вы убедитесь в истинности моих слов. Следующий шаг – взять на себя обязательство предпринять конкретные действия. Одиннадцатое указание – самое заманчивое из всех:

Действуйте!

Выводы

• Проявите непредвзятость и осознайте, что находились под влиянием промывания мозгов.

• Поймите, что на самом деле представляет собой «мусорная еда».

• Осознайте, в чем заключаются достоинства вашей любимой еды.

• Действуйте!

Ценный совет № 16

Без молока

Наша пищеварительная система не в состоянии эффективно переваривать молочные продукты. Заменяйте сливочное масло растительным. Вместо майонеза добавляйте в еду молотые орехи и семена, например, кунжут, и немного оливкового масла холодного отжима. Пейте черный чай с лимоном или без него, пейте черный кофе.

А еще лучше – замените чай и кофе водой с лимоном. Вместо сыра ешьте авокадо. Это натуральная, богатая белком еда, насыщенная эфирными маслами.

17. Начинаем действовать

В этой главе:

Что вам известно сейчас Голод и распорядок дня Утоляйте жажду Не смешивайте несочетающиеся продукты

Меню матери-природы

За то короткое время, которое понадобилось вам, чтобы дочитать книгу до этой главы, вы узнали основные принципы – они помогут вам быть стройным, подтянутым и здоровым.

• Вам известно, какие продукты питания входят в список «Руководства Природы»: свежие фрукты, свежие овощи, свежие семена и орехи. Их нашему организму переварить проще, чем любую другую пищу, мы можем есть их в естественном состоянии и получать все необходимые нам питательные вещества. Кроме того, эти продукты наиболее вкусны и могут быть дополнены цельными зерновыми. Это наша любимая еда, помогающая оставаться стройными.

• Вам известно, что надо есть как можно больше сырых, не подвергшихся обработке продуктов с высоким содержанием воды.

• Вам известно, какой пищи надо остерегаться: подвергшихся обработке, особенно мясных и молочных продуктов, а также тех, которые содержат рафинированный сахар. Мясные и молочные продукты не предназначены для переваривания пищеварительной системой человека, они не содержат питательных веществ, которые нельзя было бы с большей эффективностью получить из нашей любимой еды. Рафинированный сахар провоцирует искусственное чувство голода, так как вызывает зависимость и засоряет пищеварительную систему. Вся эта «мусорная еда» не доставляет подлинного удовольствия, от нее мы только толстеем.

• Вам известно, когда следует принимать пищу: когда вы голодны. Еда доставляет истинное удовольствие только голодному человеку. Переедание – это потребление пищи тогда, когда вы не голодны, оно не приносит удовлетворения.