Накопительный эффект. От маленьких привычек к грандиозным результатам

Вы расстроились, что так поздно начали, и думаете, что никогда не сможете наверстать упущенное? Это еще одно заблуждение. Никогда не поздно начать действовать, чтобы воспользоваться накопительным эффектом. Например, вы с детства мечтали играть на пианино, но думаете, что уже слишком поздно начинать, потому что вам вот-вот исполнится 40. Вообще-то до пенсии у вас еще четверть века, и если вы запишетесь на курсы сегодня, то вполне успеете стать мастером! Главное – начать прямо СЕЙЧАС. Каждое большое дело, каждое невероятное приключение начинается с маленьких шагов. Первый шаг всегда кажется сложнее, чем есть на самом деле.

Рис. 5

Но 25 лет – это так долго! Что, если у вас не хватит терпения? В книге Брайана Трейси «Точка фокуса»[18] (Amacom, 2002) дана модель улучшения каждой сферы жизни на 1000 %. Не на 10 и даже не на 100, а на 1000 %! Расскажу об этом подробнее.

Вам не надо выкладываться на 1000 % больше или работать на 1000 часов дольше. Всего 0,1 % каждый день. Больше ничего не требуется.

Все, что вам надо, это улучшить себя или свой образ жизни, увеличить вклад или доход на 0,1 % в день (не считая выходных – надо же когда-то расслабляться). Это одна тысячная доля от вашего будущего результата. Как думаете, справитесь? Конечно, любой справится. Это просто. Делайте это каждый день, и вы улучшите результат на 0,5 % за неделю, на 2 % за месяц, и на 26 % за год. Теперь ваш доход удваивается каждые 2,9 года. К десятому году вы станете зарабатывать 1000 % от того, что имеете сейчас. Разве не потрясающе?

Вам не надо выкладываться на 1000 % больше или работать на 1000 часов дольше. Всего 0,1 % каждый день. Больше ничего не требуется.

Бег на длинную дистанцию

Беверли – менеджер по продажам в компании, торгующей образовательным программным обеспечением. Однажды она рассказала мне о своей подруге, которая должна была бежать полумарафон через неделю. «Я бы не смогла, – уверенно сказала мне страдающая лишним весом Беверли. – Я начинаю задыхаться, поднявшись всего на один этаж!»

«Если захочешь, сможешь пробежать не хуже», – сказал я ей. Она безапелляционно заявила: «Здесь без вариантов».

Сначала я должен был найти для Беверли мотивацию.

«Итак, Беверли, для чего тебе могло бы понадобиться бежать марафон?»

«Ну, летом у нас состоится встреча выпускников, и я хотела бы классно выглядеть. Но после вторых родов я набрала много лишних килограммов. Даже не знаю, как от них избавиться».

Бинго! Теперь у нас появилась цель. Если вы когда-либо пытались похудеть, то, возможно, следующая история покажется вам знакомой. Вы покупаете дорогой абонемент в фитнес-клуб, выбираете персонального тренера, покупаете оборудование, обновляете спортивный гардероб. Рьяно тренируетесь около недели, после чего модный тренажер у вас дома превращается в сушилку для белья, вы забрасываете походы в зал, кроссовки пылятся в углу. Для Беверли я желал лучшего. Я знал, что если она обзаведется полезной привычкой, то подсядет на мой метод и ее поведение в целом изменится.

Я попросил Беверли отметить на карте расстояние в одну милю от дома. После чего велел ей выбрать время в течение двух недель, чтобы пройти этот маршрут пешком три раза. Заметим, я не просил ее бегать. Напротив, я начал с легкого задания, которое не требовало больших усилий. Следующим заданием было проходить милю три раза в неделю в течение еще двух недель. И каждый раз она продолжала тренировки добровольно, это было ее личным решением.

Когда пришло время начать пробежки, я сказал Беверли, что она должна чувствовать себя во время них комфортно. Как только появлялась одышка, она должна была снизить скорость и перейти на ходьбу. Я велел ей делать так, пока она не сможет пробежать четверть, потом половину, а затем и три четверти пути. Прошло еще три недели – девять тренировок, – прежде чем она смогла пробежать весь маршрут. Итак, через каких-то семь недель она смогла одолеть целую милю. Может показаться, что это довольно долго для такого скромного результата. В конце концов, полумарафон – это 13,1 мили. Но мне было важно не расстояние, а то, что Беверли увидела, как ее решение привести себя в порядок перед встречей выпускников – ее сила «зачем» (скоро объясню, что это такое) – меняла ее привычки. Накопительный эффект был запущен, и началось волшебство.