Нанопривычки. Маленькие шаги, которые приведут к большим переменам

2. После того как я соберу чемодан, я перечислю то, что мне нужно сделать утром, прежде чем уехать из дома.

3. После того как я пройду досмотр, я куплю салат, чтобы взять его с собой в самолет.

4. После того как я подойду к моему выходу на посадку, я растяну плечи и ноги.

5. После того как я сяду в самолет, я надену наушники и включу лекцию TED.

6. После того как бортпроводник предложит мне вредную закуску, я скажу: «Спасибо, не нужно».

7. После того как я приземлюсь в своем пункте назначения, я отправлю жене эмодзи, чтобы показать, что я долетел.

8. После того как я заселюсь в номер в отеле, я распакую деловые материалы и большую часть вещей.

9. После того как я увижу закуски в моем номере, я спрячу их в шкафчик или ящик.

10. После того как я разберу вещи в номере, я найду спортзал, чтобы знать, где он находится.

11. После того как я повешу знак «не беспокоить», я включу приложение с белым шумом на телефоне.

12. После того как я лягу в постель, я позвоню жене.

13. После того как мой будильник сработает утром, я встану и раздерну шторы.

14. После того как я почищу зубы нитью, я улыбнусь себе и скажу: «Сегодня будет отличный день».

15. После того как я сяду пить кофе, я достану свои записи, чтобы подготовиться к деловой встрече.

16. После того как я услышу имена людей на встрече, я запишу их и буду использовать.

17. После того как я пройду досмотр по пути домой, я зайду в магазин, чтобы купить небольшой подарок моим детям.

18. После того как я сяду возле выхода на посадку, я напишу жене о статусе рейса.

19. После того как я сяду в обратный самолет, я составлю список людей, которых поблагодарю за мою поездку.

20. После того как я зайду в дом, я немедленно расстегну чемодан, чтобы его было легче распаковать.

Максимы в Дизайне поведения

У меня ушло больше десяти лет на выяснение самых важных принципов Дизайна поведения. В конце концов, я нашел ответы и назвал их моими максимами. Свидетельства ясно показывают: если вы не будете соблюдать эти установки, ваш продукт или услуга не увлекут людей надолго.

Максимы помогают добиться перемен и в личной жизни. Я объясняю в этой книге, что нам всем нужно выполнять два правила: 1) помогать себе делать то, что мы уже хотим делать и 2) помогать себе чувствовать успех.

Если вам нужны дополнительные инструменты и ресурсы – истории из жизни, готовые бланки и планы занятий – вы найдете их на TinyHabits.com/resources.

Максима Фогга № 1

Помогите людям делать то, что они уже хотят делать.

Максима Фогга № 2

Помогите людям почувствовать успех.

Об авторе

Доктор Би-Джей Фогг основал лабораторию Дизайна поведения в Стэнфордском университете. Помимо работы над исследованиями Фогг обучает технологических инноваторов тому, как на самом деле работает человеческое поведение. Он создал Академию Нанопривычек, чтобы помогать меняться людям по всему миру. Фогг живет в Северной Калифорнии и на острове Мауи.

Более подробную информацию об авторе ищите на bjfogg.com/about.

⁂