Наслаждение жизнью без тревоги, фобий и ВСД

Тут можно привести пример спящего человека: если каждые 5 минут спрашивать у него спит он или нет, как думаете, какого качества у него будет сон. То же самое происходит в вашей жизни. Вы постоянно находитесь в борьбе с тревожностью и контролируете постоянно свои ощущения. Уже с утреннего пробуждения начинается сканирование организма, задаются вопросы: «как я себя чувствую или что я могу сегодня сделать для того, чтобы не испытывать тревогу. Каковы причины моей тревоги, я должен их узнать, чтобы избавиться от тревоги».

По факту вы сами себя каждодневно помещаете на поле боя – и, естественно, выйти победителем, применяя старые стратегии поведения не получится. Мы научно пришли к умозаключению, о котором я говорил ранее:

«Стремясь всячески избавиться от тревоги, мы её тем самым взращиваем, словно пытаемся затушить костёр бензином».

Теперь возникает резонный вопрос, а как же всё-таки избавиться от тревоги, если попытки избавиться от неё бесполезны. Получается некая путаница, но это только на первый взгляд, если обратить внимание на картинку и на информацию, изложенную выше, мы может «ударить» сразу в 2 точки, что позволит нейтрализовать тревогу в нашей жизни. Замечу, не всю тревогу, а именно постоянную, невротическую, так как испытывать ситуативную тревогу, в определённых ситуациях вполне нормально для любого живого человека.

Более подробно ознакомиться с данным материалом можно, посмотрев видео по ссылке:

https://www.youtube.com/watch?v=TNPKpjYoLvs

Мы можем использовать всего 2 упражнения, которые полностью сломают цикл тревоги и помогут вернуться нам к состоянию спокойствия. Этими упражнениями являются: «Цунами» и «Волшебник».

Перед тем, как мы перейдём к разбору упражнений, я хочу более детально рассмотреть вопрос, почему мы постоянно находимся в самоанализе в поисках причины нашего состояния. Ответ до банальности прост. На протяжении жизни мы привыкли воспринимать реальность таким образом, что у каждого следствия есть своя причина, то есть мир воспринимается, как некий набор причинно-следственных связей.

Если машина имеет вмятину, то скорее всего, было столкновение. Если девушка беременна, то причина в половом акте. Если у меня синяк, то, вероятно, я ударился. И т. д.

Таким образом у нас есть стойкое убеждение, что если мы найдём причину наших страданий, то мы сможем убрать и следствие. Именно поэтому мы постоянно занимаемся самокопанием, ищем, рыщем, читаем, изучаем. Именно поэтому для нас столь привлекательными становятся теории о том, что причина невроза в детской травме или внутреннем конфликте. Так как всё это воспринимается, как некий «гордиев узел», развязав, который мы избавимся от проблем. Это некий информационный аналог волшебной таблетки, которая сможет быстро вернуть нас к полноценной жизни.

Но, к сожалению, всё это не приводит к результату. И подтверждением этого является факт чтения вами этой книги. Так как я уверен, что всё, что я пишу, было или до сих пор присутствует в вашей жизни.

Резюме: заниматься самокопанием в поисках причин своего невроза бесполезно, такая рефлексия только закапывает вас всё глубже в тревожное состояние и утомляет мозг. Искать причины не нужно, они просты – тревога, вследствие истощения нервной системы. Симптомы вследствие тревоги. Пока вы не примете это как данность, будет сложно.

Я считаю, что стоит задаваться вопросом: «КАК мне вернуться к здоровой жизни», нежели «Почему я оказался в полной заднице».

НЕТ САМОКОПАНИЮ – это первое и важнейшее правило на пути к жизни без тревог, фобий и ВСД.

Теперь перейдём к описанию упражнений.

Цунами – главное упражнение в работе с тревогой, направленное на то, чтобы изменить ваше отношение к тревоге с реакции «беги» на реакцию «сражайся» посредством многократного повторения этой техники с дальнейшим формированием новой привычки. Цунами учит нас не убегать, не бороться, а наоборот хотеть что бы тревога осталась и стала сильнее.

Зачем делать «Цунами»?

Цунами учит нас менять отношение к нашему страху, учит нас не бороться, а идти к своему страху на встречу. Невозможно бояться того, что вы делаете постоянно, невозможно бояться того, чего вы сами хотите. С помощью техники «Цунами» мы сжигаем избыток адреналина, гасим наш рефлекс страха и снижаем общий уровень тревожности. Многие люди пренебрегают этим упражнением в то время, как оно является ключевым в процессе выздоровления. Крайне сложно поправиться, не выполняя технику «Цунами».