Настольная книга для истинной женщины. Секреты естественного омоложения и очищения организма

Повторить действия предыдущего дня.

Я надеюсь, что всю вторую неделю вы помнили о разумном питании и о том, что один день в неделю должен быть полностью разгрузочным. Вы замечательно поработали, а если что-то не получилось, на следующей неделе вы учтете все минусы вашей работы.

Неделя третья

Понедельник

Действие 1. Утренняя разминка.

Действие 2. Ванна для ног.

Действие 3. Умывание, нанесение крема.

Действие 4. Самомассаж.

Действия 5 и 6. Сегодня мы заканчиваем цикл парафиновых масок. В дальнейшем выполняйте эту процедуру только раз в неделю, а полный цикл повторите через полгода. Лучше, если это будет осенью или в начале весны.

Сегодня и далее предпочтительнее использовать второй метод расслабления. Если еще не получается легко входить в нужное состояние, продолжайте объединять два метода. Или можете использовать только первый или применять собственную технику расслабления.

Действие 7. Упражнения по системе здоровья Ниши.

Действие 8. Завершите разучивание фейсформинга.

Действие 9. Упражнения для ног.

Действие 10. Контрастный душ.

Действие 11. Работа у зеркала.

Вечером сделайте чистку лица.

Вторник

Первые четыре действия такие же, как в понедельник.

Парафиновую маску не делать. Только релаксация. Далее следуют упражнения по системе здоровья Ниши, фейсформинг, упражнения для ног.

Клизму на этой неделе нужно делать через два дня. Не забудьте принять контрастный душ и поработать у зеркала.

Среда

Повторить все действия предыдущего дня. Перед релаксацией нанесите на лицо любую понравившуюся питательную маску в соответствии с вашим типом кожи. Клизму не делать.

Четверг

Повторить все действия предыдущего дня.

Пятница

Повторить все действия предыдущего дня, но не забудьте, что сегодня нужно сделать клизму.

Суббота и воскресенье

Повторить все действия предыдущего дня, клизму делать не нужно.

А теперь внимательно посмотрите на себя. Проанализируйте свои ощущения от трехнедельной работы. Возможно, ваш внешний вид неожиданно ухудшился, а не улучшился, кстати, это могло произойти и раньше, а может произойти позже.

Это определяется состоянием организма на момент начала занятий. Чем более ослаблен организм, тем ему труднее переходить к новому образу жизни. Также это зависит от возраста. Чем старше человек, тем ему сложнее менять свои привычки.

Но не нужно пугаться различных проявлений дискомфорта. Это ваш организм приспосабливается к новым условиям жизни. Помните о питании, увеличьте потребление овощей, фруктов и орехов. Меню должно быть разнообразным. Выпивайте не менее 2 литров воды в день. Не забывайте о разгрузочных днях.

Скоро ваш организм восстановится, и вы значительно похорошеете и помолодеете.

Неделя четвертая

Понедельник

Повторяйте действия предыдущей недели. Сегодня и далее упражнения для ног и рук можно выполнять через день, а клизму на этой неделе делать раз в три дня. Вечером — чистка лица, это нужно делать раз в неделю.

Вторник

Повторите действия предыдущего дня, но релаксация — без маски. В дальнейшем делайте питательные маски три раза в неделю, через день.

Среда, четверг, пятница, суббота и воскресенье

Те же действия, что в прошлые дни. Не забывайте о том, что питательные маски нужно делать три раза в неделю, а чистку — раз в неделю.

Вы прошли половину пути. Поверьте — это была наиболее сложная часть работы. Уверена, что вас начали радовать первые результаты проделанного.

Неделя пятая

Понедельник

Действие 1. Утренняяразминка.

Действие 2. Ванна для ног.

Действие 3. Умывание и нанесение крема.

Действие 4. Самомассаж

Действие 5. Парафиновая маска и релаксация.

Действие 6. Энергетическое упражнение.

Действие 7. Фейсформинг.

Действие 8. Упражнения по системе здоровья Ниши.

Действие 9. Упражнения для ног.

Действие 10. Контрастный душ.

Действие 11. Работа у зеркала.

Вечером чистка лица.

Вторник

Первые четыре упражнения такие же, как и в понедельник.

Действие 5. Релаксация без маски.

Действие 6. Энергетическое упражнение.

Действие 7. Фейсформинг.

Действие 8. Упражнения по системе здоровья Ниши.

Действие 9. Упражнения для груди.

Сегодня разучите упражнения и самомассаж для укрепления грудных мышц и сохранения формы груди. Далее выполняйте их каждый день.

Гидротермопроцедуры проводите перед контрастным душем.

Самомассаж для увеличения молочных желез, если в этом есть необходимость, — на ночь.

Атлетическую гимнастику с гантелями делайте через день, чередуя ее с упражнениями для ног. После полного освоения атлетического курса можно выполнять 4–5 наиболее интересных, с вашей точки зрения, упражнений.

Действие 10. Клизма (с сегодняшнего дня делайте ее через 4 дня).

Действие 11. Контрастный душ.