Настольная книга для женщин после сорока. Домашняя энциклопедия

Поскольку кожа на груди нежная, то пользуйтесь скрабами не для тела, а для лица: в них гранулы намного мельче, и не повредят поверхностный слой кожи вашего бюста. Для душа лучше всего применять гели, которые содержат активные увлажняющие вещества. После водных процедур смазывайте грудь кремом.

Растирание

Рецепт растирания, о котором хочу вам рассказать, я нашла еще в студенческие годы у польского автора Софии Вендровской в книге «100 минут для красоты и здоровья». Мне он показался простым, но эффективным. С тех пор пользуюсь только им.

Ежедневно или почти ежедневно после утренней гимнастики и душа я натираю все тело жесткой рукавицей, смоченной в следующем растворе:

1 литр воды, 1 ст. ложка уксуса, 2 ст. ложки поваренной соли.

Смачиваете рукавицу в растворе и натираете тело короткими сильными движениями в такой очередности: ноги (начиная с пальцев), бедра, живот, спина, бока, плечи, шея и грудь (осторожными движениями). Грудь натирайте круговыми движениями, начиная от подмышек по низу к середине, вверх и снова к подмышкам.

Оставшийся раствор сливаете в бутылку – до следующего раза. Обычно его хватает на несколько растираний. Если погода теплая, оставляйте влагу на коже, пока она не высохнет. В прохладные дни сильно растирайте тело полотенцем, пока не почувствуете, что кожа разогрелась. Такая процедура укрепляет кожу, делает ее упругой и способствует прекрасному самочувствию. Кожа немного горит, а во всем теле создается ощущение чистоты.

Возможно, сначала растирание не вызовет у вас восторга, но постепенно к нему привыкаешь, и выполняешь с удовольствием.

О пользе льда

Не забудьте и о таком простом, но действенном средстве, как кусочек льда. Его можно получить, заморозив в морозильной камере обычную воду, например, в форме для получения кубиков льда. А можно приготовить настой из трав, например, ромашки, его превратить в лед и каждое утро этим кусочком протирать и лицо, и шею, и грудь. Эффект весьма положительный и действенный. Я сама пользуюсь таким способом уже много-много лет.

Позволим себе чуть-чуть отклониться от темы и вспомним, как ухаживает за своим лицом любимец женщин американский киноактер Джек Николсон. Каждое утро он наполняет раковину умывальника кубиками льда и погружает в них лицо. А как же, нужно беречь достояние, которое приносит миллионы долларов дохода! Наша грудь – тоже наше достояние, так что давайте беречь и холить ее до самой старости, не для того, чтобы она появилась на киноэкранах, а чтобы не приносила неприятностей в виде мастопатиий, опухолей и других заболеваний.

Массаж

Массаж области декольте и грудных мышц, естественно, будет полезен и для молочных желез. А вот непосредственно с самой грудью нужно обращаться очень деликатно.

При классическом массаже молочных желез применяются приемы поглаживания, разминания и прерывистой вибрации в форме пунктирования, которые должны проводиться очень нежно. Выбор направления массажных линий зависит от поставленных задач.

Если массаж проводится при явлениях сосудистого застоя, вялой, растянутой молочной железе, массажные движения осуществляются от соска к основанию железы.

Если вы сами никогда не делали массаж, то сначала лучше воспользоваться услугами специалиста, а затем уже попытаться провести его самой.

Прием поглаживания выполняется ладонью. Четыре пальца соединяют вместе, а большой отводят, таким образом получая возможность захватить большую площадь для обработки. Ладонь вы плотно прижимаете к массируемому участку, слегка обхватываете его и без усилий, медленно и ритмично скользите по коже. Можно массировать одной рукой, можно двумя (вторая рука идет следом за первой, копируя ее движения) – в зависимости от участка тела. Этот прием вы используете в самом начале, в середине и в конце в качестве успокаивающего средства.

Прием разминания – отличная пассивная гимнастика для мышц, связок и сосудов. За счет такой гимнастики они становятся эластичнее.

Техника разминания самая сложная, и видов ее много: двойной гриф, двойное кольцевое, продольное, двойное ординарное, щипцевидное, подушечками пальцев.

Ординарное разминание – самый простой вид, ему отводится большая часть времени (на бедре, предплечье, плече, груди, ягодице, животе и икроножной мышце). Делаете так: прямые пальцы плотно обхватывают площадь обработки (ладонь тоже касается тела), затем сжимают ее и вместе со всей рукой делают вращательные движения, одновременно скользя вдоль тела и захватывая ее новые участки.

Разминание подушечкой большого пальца применяется на всех участках тела. Наиболее этот способ оптимален для плоских мышц.

Делаете так: подушечкой большого пальца придавливаете мышцу и вращательным движением (в сторону четырех других пальцев) смещаете с одновременным продвижением руки вдоль мышцы. Палец вращается равномерно, с большой амплитудой.