Настольная книга для женщин после сорока. Домашняя энциклопедия

1) разделите дела на важные и несущественные, последние без сожаления отбросьте;

2) научитесь оптимально распределять дела между сослуживцами, детьми, мужем и родственниками;

3) прекратите играть в суперженщину, которая и коня на ходу, и в горящую избу – легко;

4) не забывайте делать то, что вам нравится, доставляет удовольствие. Радость – это главный витамин души.

Ищите помощь – ведь вы оказываете ее другим?! А потому – выговаривайтесь, общайтесь честно, искренне, доверяйте близким. Женская дружба – еще один спасательный круг для женщин до 50 и старше. Дети взрослеют и уходят из семьи. Бывает, что муж как бы есть, но его как бы и нет – что-то было упущено в супружеских отношениях и настоящей близости, доверия и понимания не возникло или в результате взаимных обид и ссор утеряно. Женщин 1990-х годов захлестнул поток разводов. Одних после 40 лет оставляли мужья, другие уходили сами. А потребность в любви, понимании и поддержке – оставалась. В этом возрасте особенно, потому что женщины при старении несут двойную нагрузку. Начиная с определенного времени, женщины тщательно скрывают свой возраст. Большинство мужчин этого не делают. Привлекательность женщин для нас – это, скорее всего, молодость и красота. О мужчинах же обычно судят по их способностям и опытности, поэтому их популярность как партнеров с возрастом может даже увеличиваться. Наши ровесники-мужчины, не выдержав давления возрастом, могут сделать попытку вернуться в молодость, обзаведясь молоденькой женой или девочкой-любовницей. И предают нас.

Кто не предаст, так это верная подруга. Ведь ей столько же лет, у нее те же проблемы. Ей вы все можете рассказать. Имея подругу, вы знаете, что на свете есть человек, который действительно вас понимает.

Это необходимо сделать!

1. Найдите себе увлечение (хобби) – без своей причуды человек ущербен!

2. Общайтесь только с теми друзьями, с которыми вам хочется общаться, с которыми вам приятно провести время.

3. Охраняйте свой внутренний мир от ненужных посягательств, найдите свою нишу. Вы имеете право на общение с собой.

4. Устройте себе отдых – поезжайте куда-нибудь и непременно одна.

5. Смените ролевые установки, отбросьте стереотипы поведения, наработанные годами. Попробуйте себя в иных ролях – это процесс увлекательный и полезный.

6. Не оповещайте никого о своем решительном стремлении к переменам – сначала претворите их в жизнь.

7. Расстаньтесь с копилкой прошлых обид – не стоит извлекать из нее содержимое с целью еще раз себя пожалеть. Безжалостно выбросите этот свой «капитал» вон!

8. Вперед – на природу. Пешком и быстрым шагом. Это заменит тренажерный зал и многое другое. Физическая активность обязательна!

9. Если вы еще не задумывались о своем питании, то пора это сделать. Переходите на рациональное питание: понемногу, 3-4 раза в день, налегая в основном на овощи, фрукты и другую живую пишу. Не стоит есть много жиров и мяса.

10. Нормализуйте сон и отдых. Первое – без снотворных, а второе – качественно и радостно.

11. Освойте техники релаксации, медитации, дыхания.