Настольный теннис. Руководство от чемпиона мира

Предположим, у вас домашний матч в воскресенье, а на следующих выходных вы участвуете в Лиге чемпионов в Гранаде, куда нужно уехать накануне в пятницу. Как будет выглядеть ваш тренировочный план с понедельника по пятницу?

Типичная неделя может выглядеть так:

В некоторые дни перед началом сезона игроки тренируются по два-три раза в день. Сколько часов в день можно потратить на тренировку по настольному теннису?

Я не могу заниматься настольным теннисом более трех часов в день (это две тренировки) после операции на пальцах ног.

Калиникос Креанга дал краткий, но очень эффективный совет насчет продолжительности тренировочной сессии. Правда ли, что на сегодняшний день концентрация и эффективность намного важнее, чем продолжительные тренировки?

Отчасти. Такие опытные игроки, как Креанга, знают, что им нужно тренировать. У него оптимальная концентрация во время тренировки. Конечно, длительность его тренировок меньше, а качество их выше по сравнению с менее опытными игроками. Правило такое: чем выше качество тренировки, тем короче она может быть.

Сколько длится ваша обычная тренировка и что она включает?

Моя обычная тренировка включает 15-минутную разминку, 60 минут настольного тенниса и 15-минутную растяжку.

Сколько вы разминаетесь перед соревнованием?

Тут нет какого-то универсального правила. Ведь иногда вы просто не знаете точное время начала матча. Поэтому я всегда стараюсь приезжать на соревнование за два часа до начала, чтобы можно было достаточно и не торопясь размяться. Во время 15-минутной разминки я немного бегаю и выполняю гимнастику. Здесь применимо то же правило: каждый должен подходить индивидуально к своей разминочной программе. Индивидуальный подход очень важен.

Я предполагаю, что каждая тренировка должна иметь некую цель. Какая это может быть цель?

Техника, подача, работа ног и так далее.

Вы тренируете подачу с большим количеством мячей во время каждой тренировочной сессии?

Обычно я не делаю дополнительную отработку подач, потому что я уже включаю это в свои упражнения, составленные для соревнований. Если я хочу еще поработать над ними, я делаю это в конце.

Бывают ли дни, когда совсем не тянет на тренировку и вы буквально заставляете себя туда идти?

Да, конечно.

Вы выступаете на соревнованиях во время тренировочного процесса? Вы когда-нибудь играете ради денег, фуршета или подобного? Насколько важны тренировочные матчи?

Я часто выступаю на соревнованиях во время тренировочного процесса, но только чести ради. Я считаю тренировочные матчи очень важными.

Критики современного настольного тенниса, среди которых несколько тренеров и игроков, утверждают, что почти невозможно тренироваться подобающим образом из-за большого количества турниров (национальные лиги, лиги чемпионов, национальные чемпионаты, континентальные чемпионаты, чемпионаты мира, турниры профессионалов, Олимпийские игры и многое другое). У китайцев намного больше возможностей интенсивно готовиться к важным турнирам. Каково ваше мнение об этом?

Я соглашусь. Ассоциации не должны перегружать спортсменов подобным списком мероприятий.