Настольный теннис. Руководство от чемпиона мира

Я считаю, что я достаточно силен внутренне. Все-таки 30-летний опыт в настольном теннисе делает свое дело. И все равно я постоянно над собой работаю.

Случались ли у вас неудачи в карьере, когда вы не могли выиграть важные матчи из-за психологического барьера? Если да, то как вы с этим справлялись?

Естественно, у меня случались периоды, когда я был внутренне слаб. Но я никогда не называл это неудачными периодами в карьере. Самые большие сложности у меня были во время обучения и в юниорский период. С возрастом все мы становимся более устойчивыми и сильными психологически.

Настольный теннис предельно быстр. Каждое очко, как и штрафной удар, или зарабатывается, или нет. Как вы справляетесь с ситуацией, когда упускаете легкую возможность заработать очки или не реализуете штрафной удар?

Лучшее решение – это не думать слишком много о своих ударах, особенно о неудачных. Вы должны как можно быстрее сконцентрироваться на следующем обмене ударами. Должен произойти короткий технический анализ, а затем снова полная концентрация.

Чемпион мира Ван Хао обладает железной выдержкой

Во многих матчах у игроков бывают хорошие и плохие моменты. Наверно, необходимо уметь не доходить до состояния срыва, потому что иначе вы можете испытывать ярость или попытаетесь применить другие поведенческие модели, что нарушит вашу концентрацию. Такое часто случается среди любителей и новичков. Как вы справляетесь с расстройством?

Вы не должны позволять себе расстраиваться. Если вы расстроились, от этого уже сложно избавиться. Спортивные психологи знают полезные механизмы, способные вам помочь. Я тоже к ним обращался.

Вы обращались к спортивному психологу за ментальным тренингом. Может ли это помочь игрокам приобрести больше уверенности и спокойствия во время игры?

Да, мне пригодилась такая помощь, и я могу посоветовать обращаться к таким консультантам. Говорят, что у актеров остается сценический страх и после 50 лет. Поэтому важно, когда есть специалист, который может вам помочь.

Испытываете ли вы нервозность перед матчем? Как вы достигаете оптимального предстартового состояния и каково оно в целом?

Соглашусь, что определенная доля нервозности присутствует в любой игре. У меня словно бабочки в животе перед каждым матчем. Я думаю, это помогает сконцентрироваться. Некоторые игроки очень нервничают перед матчем, или у них деревенеют руки при изменении счета очков.

Вы испытывали подобное и как вы от этого избавлялись?

Одеревенение рук случается почти у каждого игрока. Вам может с этим помочь спортивный психолог, но универсальный совет дать невозможно.

Чемпион мира! Вернер только что забил решающий мяч в финале. Он роняет ракетку и ликует. Невероятное напряжение уже позади.

9.2. Концентрация, транс, психологические приемы, сила воли, язык тела, тайм-аут, отдых

«Чтобы разгадать эмоции человека, взгляните на его кулак»

Первоклассный игрок отличается от среднего своими специфическими способностями. Способность концентрироваться играет в этом важную роль. Насколько важна предельная собранность для вас и как вы достигаете этого перед игрой?

Предельная собранность – это оптимальное состояние, которого я не всегда достигаю. В такой момент я чувствую себя не действующим лицом, а больше зрителем, и я доволен своими движениями.