Читаем Настольный теннис. Руководство от чемпиона мира полностью

Говоря о координации, подача – это единственное движение, которое выполняется без воздействия соперника. Игроку не нужно реагировать на удар соперника, и он может полностью сосредоточиться на своем движении. Выполнение подачи можно легко улучшить, если с игроком хорошо работает тренер. Почему подачи так тщательно тренируют на профессиональном уровне и практически игнорируют на любительском?

Во время подачи должны быть хорошо скоординированы различные движения. Точное подбрасывание мяча так же важно при качественной подаче, как и движение руки или поворот тела. Здесь нет предела вариациям. Это, естественно, проводить больше времени над теми вещами, которые требуют больше прогресса за короткое время. Поэтому вы учитесь менее сложным движениям, стандартным техникам и простым подачам. Со временем ваш прогресс постепенно растет и вы тратите больше времени на отработку деталей. Часть этого – тренировка подачи, прекрасный пример оптимизации движений.

Вы знаете специальные упражнения на координацию игровой руки (плечо-предплечье-кисть)? Например: игрок хорошо знает, что нужно закрывать ракетку во время выполнения подставки, но его ведущая рука не выполняет эту задачу. Игрок знает очень хорошо, что в приближающемся мяче сильное нижнее вращение, но выполняет топ-спин слишком медленно или слишком ровно.

Бывают ошибки, связанные с самовосприятием игрока. Он думает, что уже достаточно открыл или закрыл ракетку. В реальности он всего лишь выполнил половину необходимого движения. Только когда человек научится правильно оценивать свои действия, он сможет достигнуть высот.

Некоторые тренеры просят своих игроков играть более слабой рукой, например, чтоб «леворукий» игрок играл правой рукой. Что вы думаете об этом?

Я не думаю, что в этом есть смысл. Очевидно, это хороший способ повысить мотивацию. Интересно соревноваться таким образом. Однако я сомневаюсь, что это автоматически приведет к улучшению координации более сильной руки. Только очень интенсивная тренировка более слабой руки улучшит ваш самоконтроль настолько, что ваша более сильная сторона выиграет от этого. С моей точки зрения, это пустая трата времени.

Можете ли вы объяснить, почему количество «леворуких» игроков пропорционально увеличивается с повышением уровня игры?

В соответствии с международным рейтингом на каждых 50 «праворуких» игроков приходится 10 «леворуких». Я не думаю, что это высокое соотношение.

Как вы думаете, стоит ли одновременно играть в большой теннис и настольный теннис в определенном возрасте? Влияет ли игра в теннис на вашу технику в настольном теннисе?

Из моего собственного опыта я могу сказать, что не стоит одновременно играть в теннис и настольный теннис. Это негативно отражается на некоторых хорошо отработанных движениях в настольном теннисе.

Вам нравится играть в большой теннис время от времени?

Редко. Мои родители регулярно играли в теннис много лет и в том числе участвовали в соревнованиях. Иногда отец зовет меня поиграть с ним. Но до сих пор он ни разу меня не победил. Последний раз мы играли несколько лет назад. Отец с каждым годом улучшает свой навык. Поэтому следующий наш матч может оказаться интересным.

Представьте, что вы пригласили 10 детей (совсем новичков) на отборочную тренировку на 30 минут. Что вы будете делать эти 30 минут, чтобы понять, имеют ли они талант к игре в настольный теннис?

Перейти на страницу:

Все книги серии Сам себе тренер

Спортивное питание победителей. 4-е издание
Спортивное питание победителей. 4-е издание

Хотите заниматься спортом, быть здоровым, иметь красивое тело? Это обновленное дополненное издание международного бестселлера доктора Сьюзан Клейнер раскроет секреты кухни спортивного питания.Опираясь на годы научных исследований, проводившихся при участии тысяч атлетов, Сьюзан рассказывает о спортивном питании все – начиная с основ о пользе и значении белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов и заканчивая полным обновленным рейтингом специальных добавок. Прочитав книгу, вы сможете самостоятельно составить оптимальную программу питания для достижения своих целей.Узнайте о добавках и принципах правильного питания все, не обыскивая Интернет – лучшее уже в этой книге.

Мэгги Гринвуд-Робинсон , Сьюзан Клейнер

Зарубежная образовательная литература, зарубежная прикладная, научно-популярная литература / Научпоп / Документальное
Знаменитая программа Джиллиан Майклз: стройное и здоровое тело за 30 дней
Знаменитая программа Джиллиан Майклз: стройное и здоровое тело за 30 дней

Вы в хорошей форме, но никак не скинете последние килограммы? Через месяц вас ждет важное событие и нужно выглядеть так, чтобы у всех челюсти отвалились? Вы боретесь с лишним весом, но срываетесь и возвращаетесь к прежним формам? Хотите иметь тело мечты?Тогда вам нужна программа Джиллиан Майклз – ее оценили уже миллионы людей по всему миру!Эта книга поможет вам:– определить тип телосложения и метаболизма (вы медленный, быстрый или сбалансированный окислитель?) и составить план питания, который подойдет вам;– освоить ментальные техники, которые повысят вашу уверенность в себе и помогут вам сконцентрироваться на успехе;– развить силу, гибкость, координацию движений и выносливость;– добиться спортивных результатов и количественных показателей, о которых вы даже не мечтали;– получить тело, которого вы заслуживаете.

Джиллиан Майклз

Зарубежная образовательная литература, зарубежная прикладная, научно-популярная литература
Тоньше, Суше, Сильнее. Простая наука о построении женского тела
Тоньше, Суше, Сильнее. Простая наука о построении женского тела

Похудеть и создать идеальное тело не так сложно, как говорят в фитнес-клубах. Вам не нужно морить себя голодом или отказываться от продуктов, которые вам нравятся, чтобы похудеть быстро. Вам не нужно тратить десять тысяч рублей в месяц на бесполезные добавки. Вам не обязательно постоянно заниматься в тренажерном зале, чтобы похудеть. Вам даже не придется делать специальные упражнения для потери веса. И вам не нужно много часов скучного кардио, чтобы избавиться от живота навсегда. И это развенчание лишь немногих из вредных мифов, которые мешают вам похудеть.«Тоньше, Суше, Сильнее» – простая книга о том, как похудеть и подтянуть тело быстро, как развить самодисциплину и силу воли, что есть до и после тренировки, чтобы накачать мышцы быстро. Всего 12 недель – и ваше тело уже никогда не будет прежним!

Майкл Мэттьюс

Зарубежная образовательная литература, зарубежная прикладная, научно-популярная литература / Спорт / Дом и досуг

Похожие книги

Как уничтожили «Торпедо». История предательства
Как уничтожили «Торпедо». История предательства

Эта книга – своеобразное прощание с клубом, который более семидесяти лет был одним из самых оригинальных и неповторимых в истории отечественного футбола. Это попытка бросить последний взгляд на его прошлое – давнее и недавнее.Остановиться и оглянуться. Собрать камни.Это прощание и вместе с тем новая встреча с великими именами, создававшими славу команде, и футболистами следующих поколений, пусть скромнее, но старавшимися ее сохранить.Это рассказ о том, как мощное «государство в государстве» в итоге рухнуло, похоронив под своими обломками и свое детище – футбольную команду московского «Торпедо», которой, видимо, уже больше никогда не будет в нашем футболе, по крайней мере в ее первозданном виде.

Иван Тимошкин

Публицистика / Боевые искусства, спорт / Спорт / Дом и досуг / Документальное
От лучшего к величайшему. Как работают принципы успеха в спорте для достижения жизненных целей
От лучшего к величайшему. Как работают принципы успеха в спорте для достижения жизненных целей

Спорт генерирует «иконы культуры» и основывается на базовых для человечества понятиях: героизм, драматичность, состязательность, иерархия, психологизм, нормы морали и погоня за совершенством. Эта книга отвечает на главный вопрос: как можем мы благодаря спорту стать лучшей версией себя?В своей увлекательной и провокационной книге известный британский журналист Мэтью Сайед рассказывает истории успеха знаменитых спортсменов и команд, показывает, чем привлекателен спорт, как он влияет на жизнь людей, какое место занимает в обществе и какие качества необходимы для того, чтобы стать великим.Сам выдающийся теннисист в прошлом, участник нескольких Олимпиад, Сайед начинает свой обзор с темы воспитания чемпиона, анализируя роль людей, которые помогают будущим спортсменам на их пути к вершине, – тренеров, родителей, специалистов, других помощников. Основываясь на последних открытиях психологии и нейрофизиологии, он уделяет особое внимание алгоритмам работы мозга, связанным с достижением успеха, а также рассуждает о спорте и его кумирах в более широком контексте – этическом, культурно-историческом и политическом.«Мы исследуем динамику внутренней мотивации людей, а именно: известную триаду психологических реакций "бей, беги, замри", готовность человека к риску, парадоксы веры в себя и важность проявления гибкости. Проведем обзор методик, применяемых лучшими спортсменами, тренерами и учеными, которые позволяют атлетам добиться психологической устойчивости. Успех, будь то в спорте или жизни, часто зависит от неуловимых психологических факторов». (Мэтью Сайед)В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Мэтью Сайед

Боевые искусства, спорт