Настольный теннис. Руководство от чемпиона мира

Что вы думаете о прыжках через скакалку? У боксеров, которые тоже играют на полусогнутых ногах, как и игроки в настольный теннис, это считается очень важным упражнением.

Лично я не прыгаю через скакалку. Это, конечно, не повредит, но для меня специальные упражнения для настольного тенниса более предпочтительны, чем скакалка.

Силовая выносливость также очень важна, особенно когда играешь против защитников. Я помню, что, когда я был только любителем третьего разряда, моя рука тяжелела и тяжелела с каждым ударом. У профессионала не должно быть проблем с этим. А с вами это случается? Вспоминая вашу игру в финале с Джу Се Хьюком в Париже, я думаю, что вы играли на своем физическом пределе, особенно в предыдущих матчах, которые были очень тяжелы.

Да, на чемпионате мира в Париже у меня не осталось никаких сил в финале. До этого у меня всегда было достаточно сил.

Как наиболее эффективно тренировать мышечную выносливость? Вы занимаетесь специальными тренировками с большим количеством мячей или вашей большой практики хватает для поддержания выносливости?

Хорошей базовой выносливости в сочетании с упражнениями с большим количеством мячей вполне достаточно.

У вас всегда «забиваются» мышцы после сложных соревнований или тренировочных сессий?

Конечно. Годами я использую очень эффективное средство против «забитых» мышц, которое действительно творит чудеса (мой личный опыт)! Если вам интересно, вы можете найти информацию на сайте www.panaceo.com. После сложных тренировок я всегда использую средство PANACEO-Sport. У моего физиотерапевта остается тогда меньше работы.

Если вы посмотрите на современных звезд настольного тенниса, вы увидите, что они все очень атлетичны, у них сильные ноги, широкие плечи и плоский живот. Двадцать лет назад такого не было. Это результат целенаправленной работы на укрепление мышц или сознание, что натренированное тело более крепкое и менее подверженное травмам?

И то, и другое. Развитие настольного тенниса в направлении повышения скорости автоматически привело к возросшим требованиям к телу. Естественно, хорошо натренированное тело менее подвержено травмам.

8.4. Координация

«При подаче все ваши движения должны быть очень хорошо скоординированы»

Координация движений – это целенаправленное управление движениями. Выделяют слабую, четкую и очень четкую координацию. Чем раньше ребенок постигнет разные виды движений через опыт, тем лучше он сможет запоминать новые движения. Поэтому важно ставить целью расширение физического образования еще в самом раннем возрасте. В настольном теннисе особенно требуется очень хорошая координация, потому что игра предельно быстра и игрок должен реагировать молниеносно, чтобы верно скоординировать свои движения. Звезды современного настольного тенниса демонстрируют быстрый обмен и беговые движения, что представляет захватывающее зрелище для зрителей. И это все вопрос координации.

Вы были лучшим на уроках физкультуры в школе? Какие упражнения вам нравились, а какие не были любимыми?

Мне всегда нравилась физкультура. После начальной школы я перешел в спортивную, где было много уроков физкультуры. Основными видами спорта в этой школе были футбол, спортивное ориентирование, скалолазание, что только частично удовлетворяло мою потребность в спортивной активности. Поэтому мне очень нравились ежедневные занятия по настольному теннису. Каждый вид спорта требовал хорошей координации. Но спортивное ориентирование – это вообще не мой конек.

Какие спортивные занятия хороши в сочетании с настольным теннисом? Чем еще вы лично занимаетесь?