Настольный теннис. Руководство от чемпиона мира

Весь игровой ритм изменился в плане сокращения сетов. Игра стала более напряженной, более сконцентрированной и психологически сложной. Сказалось ли это как-то на планировании тренировок на выносливость?

Игра стала более напряженной, но в то же время более короткой. Я думаю, что требования в соревнованиях снизились из-за нового способа подсчета очков. Общая тенденция в настольном теннисе к увеличению темпа игры требует постоянного улучшения физической формы.

Допустим, тренер и его игрок не сильно беспокоятся о тренировках на выносливость; что бы вы им сказали?

Я бы им сказал, что у меня было бы намного меньше травм, если бы я осознал важность хорошей физической формы.

Ключевое слово: допинг. Особенно в видах спорта, которые требуют выносливости, последнее время случаются громкие допинговые скандалы. В велосипедном спорте хорошо стал известен препарат эритропоэтин, который повышает выносливость. К сожалению, это случается и в футболе, и в теннисе. Может ли эритропоэтин сыграть важную роль во время тяжелых тренировочных периодов или во время напряженных соревнований?

Конечно, можно непосредственно воздействовать на один из важнейших факторов в профессиональном спорте. Но какова цена за это? Тот, кто использует допинг в настольном теннисе, действительно очень глуп! Возможно достигнуть вершин и без допинга.

Общая физическая подготовка определяется наукой о спорте как возможность побороть усталость. Каждый атлет на высшем уровне заинтересован в этом. Помимо тренировок, допинг повышает ваши физические возможности. Действительно ли в настольном теннисе никто не употребляет допинг, как утверждают многие?

Физическая составляющая в настольном теннисе не столь важна по сравнению с другими видами спорта. Общая выносливость, которой можно легко добиться безо всякого допинга, – это то, чего достаточно, чтобы достигнуть высшего уровня в настольном теннисе. Поэтому я не могу представить, что кто-то идет на такую глупость, как использование допинга, чтобы повысить выносливость до необходимого уровня. Допинг не имеет никакого смысла, по крайней мере для меня.

8.2. Сила

«Физическая форма спортсмена – с помощью тренировок на силу – становится все более и более важной»

Если игрок в настольный теннис не выполняет общую функциональную силовую подготовку, он рискует получить травму. При игре в настольный теннис мы используем свое тело очень односторонне. Это может вызвать проблемы с мышцами и тяжелые долгосрочные травмы.

Как вы считаете, если бы вы лучше тренировали все свое тело, могли бы вы избежать некоторых своих травм? Могли бы вы вкратце описать историю своих травм и назвать причины, по которым они произошли?

Помимо небольших травм плеч, бедер, кистей, травмы спины, коленей и пальцев ног были самыми большими проблемами в моей спортивной карьере. У меня даже была операция на пальце ноги. Если бы я лучше тренировал тело в молодости, то в дальнейшем не испытывал бы столько неприятностей от травм.

Насколько важна силовая тренировка? И в чем заключается ваша силовая подготовка? Сколько времени вы тратите на нее?

В настольном теннисе все постоянно меняется. Физическая форма и силовая тренировка становятся все более важными. В настоящее время я выполняю силовые упражнения на корпус примерно два раза в неделю. Мне нравятся силовые упражнения без поднятия веса. Это значит, что я могу тренироваться во время своих поездок и мне необязательно нужен для этого тренажерный зал.

Силовые упражнения на какие части тела наиболее важны?