Настольный теннис. Руководство от чемпиона мира

c) отдых или переходный период: одна тренировка для поддержания выносливости.

По меньшей мере сколько километров в неделю нужно пробегать?

Для меня достаточно десяти километров.

Что вы думаете о плавании и велосипеде в качестве тренировки на повышение выносливости?

Это так же хорошо, как и бег, но при этом роль костной системы не так велика.

Так как вы австриец, то наверняка катаетесь на лыжах. Катание на лыжах в Альпах не столь подходит для повышения общей выносливости, но все-таки способствует увеличению силы и улучшению координации. Катание на лыжах по горам – интенсивный вид спорта, развивающий выносливость. Вы катаетесь на лыжах?

В детстве я катался, но мне это не сильно нравилось.

Вам нравятся тренировки на выносливость, которые соответствуют фразе: «Бегай, чтобы расслабиться умственно и физически», или вы больше предпочитаете стоять у теннисного стола?

Я предпочитаю стоять у стола.

Помимо общей выносливости есть особая выносливость во время игры за столом. Что вы делаете, чтобы повысить выносливость и играть на высоком уровне, не достигая анаэробного порога, без выработки молочной кислоты, приводящей к усталости?

Специальная выносливость – это то, что нужно делать, если в моей основной выносливости не хватает эффективности движений. Это значит, что можно или повышать эффективность своих движений, или свою общую выносливость, чтобы играть долгое время на высоком уровне.

Некоторые спортивные обозреватели считают, что общая выносливость – это предпосылка для достижения высоких результатов. Согласны ли вы с этой гипотезой?

Абсолютно.

В профессиональном футболе восстановительный бег после матча или на следующий день – это обычная практика. Настольный теннис – это не футбол, но все равно необходимы ли восстановительные упражнения после тяжелых выступлений на соревнованиях?

Я выполняю восстановительные упражнения, когда чувствую, что они мне нужны.

Есть ли у вас консультант или специальный тренер, который составляет вам программу восстановительных тренировок, или вы «сам по себе»?

На протяжении многих лет у меня был тренер по фитнесу Клаус Бадер. Я очень многому у него научился и благодарен ему за сотрудничество и дружбу, которая продолжалась годами.

За сколько вы пробежите дистанцию в пять тысяч метров?

Я никогда добровольно не побегу так далеко. Я предпочитаю ездить на велосипеде.

Какое самое большое расстояние вы когда-либо пробегали?

Около двенадцати километров.

В каждом виде спорта свои требования к игрокам. Кому нужна бо́льшая общая выносливость: теннисистам или игрокам в настольный теннис?

Конечно, теннисистам, потому что они должны пробегать намного больше.

Некоторые тренеры считают, что имеет смысл сокращать тренировочные сессии, а вместо этого повышать интенсивность и концентрацию и делать больше тренировок. Вместо того чтобы играть дважды в день по два часа, нужно тренироваться трижды в день по 80 минут. Вы согласны или у вас есть другие предложения?

Я полностью согласен относительно тренировок у стола.