Натуральный бодибилдинг. От азов до соревнований

Периодичность диагностики и перечень анализов лучше всего разбить по возрастным группам. Более молодым атлетам часто ходить по врачам не стоит, а вот людям среднего возраста и старше следует регулярно обследоваться.

Мужчинам стоит пройти первый медосмотр, включая анализ крови, в возрасте примерно 25 лет. Далее — каждые пять лет до достижения 40 лет. Начиная с 40, необходимо ежегодно проходить обследование прямой кишки.

После 50 лет мужчинам и женщинам нужно ежегодно сдавать анализ кала на скрытую кровь для диагностики рака толстой и прямой кишки. Дополнительно важно периодически проходить комплексные медицинские обследования. Как мужчинам, так и женщинам следует пройти первое комплексное обследование в возрасте 40–45 лет и далее повторять его каждые три-пять лет вплоть до 60. После 60 оптимально проходить такое обследование каждые два-три года.

Из-за важности диагностики рака шейки матки женщинам необходимо начинать соответствующие осмотры в возрасте 21 года. Женщинам нужно продолжать гинекологические осмотры, включая обследование молочных желез, измерение артериального давления и обследование сердца и легких раз в один-два года до достижения 30 лет и далее, при отсутствии патологий, каждые два-три года до 70 лет.

Построение эффективной системы профилактической медицины не происходит сама собой. Именно вам, а не вашему врачу, придется заняться этим вопросом. Будьте проактивным в этом отношении, а профилактика и ранняя диагностика вам в помощь.

Почему ты выбрал именно этот путь?

Эта книга была написана с конкретной целью — показать, что развитие физической силы и красивого, здорового тела возможно без применения допинга. Но в деле убеждения нет ничего лучше личного примера. Давайте спросим у натуральных атлетов, почему они выбрали чистый спорт?

Головенко Сергей (натуральный бодибилдер, фитнес блогер, персональный тренер, основатель YouTube канала «Ух ты, бородачи»): «Я принципиальный ЗОЖник, не курю, не пью, ничего запрещенного не употребляю. Я убежден, что фармакология вредит здоровью, что бы там ни говорили. Еще один важный фактор — это зависимость, ментальная зависимость. Попробовав один раз, будет уже очень трудно отказаться. Так как преображение тела может быть феноменальное, а главное, быстрое. А отказ от стероидов всегда ведет к сильному откату в массе, силе, может стать причиной сильнейшей депрессии. К тому же я очень боюсь иголок и не хочу постоянно колоться. Мой естественный потенциал довольно высок, я могу конкурировать с любым натуральным атлетом. Когда как принимая допинг, я вряд ли был бы среди топов».

Kheen Fitness (натуральный бодибилдер, фитнес-блогер, персональный тренер, многократный вице-чемпион в категории менс физик, абсолютный чемпион в категории мускулар физик): «Я занимаюсь спортом ради здоровья, поэтому не употребляю допинг. Здоровье для меня в первую очередь. Прием допинга всегда заканчивается разрушением организма. Я предпочитаю заниматься естественным образом, с потенциалом, который дал мне Бог».

Волков Сергей (чемпион Belgorod Power Cup в категории «классический бодибилдинг», серебряный призер чемпионата Санкт-Петербурга, участник чемпионата России): «Занимаюсь без использования фармакологии, потому что, если пронести занятия в тренажерном зале через всю жизнь (а именно так и нужно делать для поддержания хорошего уровня здоровья), то можно построить действительно приличную соревновательную форму и продолжать улучшаться вплоть до 35–40 лет. И одно из самых приятных — мне не нужно ежемесячно мониторить состояние своих анализов и инвестировать в них, а также переживать за свое здоровье, постоянно держа себя в стрессе. Многие использую допинг, чтобы компенсировать проблемы со сном, питанием, режимом, что приводит к еще большему стрессу для организма! Занимаясь натурально, режим и питание — это основы для построения хорошей физической формы, что в свою очередь формирует действительно полезные привычки, дисциплину и рутину на всю жизнь, делая тебя здоровее, а также я заметил, что все это помогает быть более продуктивным в течение дня и расти во всех аспектах! В конце концов, это интересно для меня, заставляет задуматься и вникнуть более глубоко в тренировочный процесс».

Боб Белл (вице-президент федерации WNBF World Natural Bodybuilding Federation): «Натуральный бодибилдинг — это образ жизни. Подход к фитнесу и построению своего телосложения естественным путем сильно отличается от мышления тех, кто предпочитает использовать препараты, повышающие работоспособность.

Естественный бодибилдинг требует больше времени, терпения, тяжелой работы, самоотверженности и сосредоточенности в течение нескольких лет. Он также лишен вредных физических и физиологических эффектов стероидов, гормона роста, продуктов SARM и кленбутерола.

Натуральный бодибилдинг — это путь в будущее. Любителей фитнеса следует поощрять тем, что вы можете построить невероятное телосложение без нелегальных или запрещенных препаратов».