Наука быть успешным

Научившись преодолевать себя, вы сломаете хребет бессмысленным усилиям. Лучи солнца, проходя через увеличительное стекло, дают огромное тепло. То же происходит и с вниманием. Отвлекитесь, и ваши результаты будут заурядными. Сосредоточьтесь – и ваши силы возрастут безмерно. Сосредоточенный человек фокусирует внимание и силу мысли на конкретной цели. В результате все его действия – сознательные и бессознательные – будут направлены на достижение этой цели. Как я уже говорил в предыдущем уроке, человек получает все, чего пожелает, если только захочет этого достаточно сильно. Если его энергия направлена точно в цель и не рассеивается впустую, возникает мощная сила. Сосредоточение должно принести результат.

Мораль?

...

Что бы вы ни делали, целиком сосредоточивайтесь на своей задаче. Делайте свою работу – только ее. Делайте только одно дело – и делайте хорошо.

Чтобы добиться наилучших результатов в применении силы мысли, о которой говорилось в предыдущих уроках, вы должны овладеть искусством концентрации. Все очень просто: сосредоточивая мысль, вы увеличиваете ее силу. Упражнения на концентрацию, описанные в конце этого урока, скучны и монотонны. Именно поэтому вы должны добиться в них совершенства. И вы будете вознаграждены за свои усилия немедленным увеличением энергии концентрации.

Концентрация может являться средством ментального и физического отдыха. Даже если бы это было единственным результатом сосредоточения, этого было бы достаточно.

...

Допустим, какое-то огромное физическое или ментальное усилие окончательно лишило вас силы. Вам нужно отдохнуть. Если вы подобны большинству, то, оказавшись в постели, наверняка продолжите думать о своей задаче. Навязчивые мысли будут крутиться в голове и не дадут вам заснуть. Теоретически каждый мыслительный процесс использует собственный нервный путь, а остальные остаются в покое. Проблема в том, что при чрезмерно активном использовании одного нервного пути разуму трудно переключиться на другой, хотя разум и тело в этом нуждаются больше всего. Овладев искусством концентрации на новой мысли, вы избавите старые нервные пути от перегрузки и получите столь желанный и необходимый отдых.

Вам наверняка известно состояние истощенности напряженной работой. Но вспомните: стоило в такой момент взять в руки увлекательный роман, как вы обо всем забывали. Старые нервные пути получали передышку. Дочитав роман, вы чувствовали себя освеженным и отдохнувшим, хотя чтение нельзя считать отдыхом для мозга. Такова теория. А теперь применим ее на практике. Не нужно жаловаться на мыслительную перегрузку. Вы сможете переключать свои мысли с той же легкостью, с какой меняете костюмы.

Выполняя следующие упражнения, вы овладеете искусством концентрации. Помните: основной принцип концентрации – сосредоточение внимания на конкретной мысли или действии. Описанные ниже упражнения могут послужить вам руководством по созданию собственных.

Урок 20. Практика концентрации

Часть А

Основа концентрации – это способность отключать внешние мысли и отвлекающие факторы, преодолевать невнимание и устанавливать контроль над телом и разумом. Разум должен непосредственно контролировать тело; воля – полностью контролировать разум. Разум, усиленный импульсом воли, проецирует мысленные вибрации гораздо сильнее, чем в пассивном состоянии. Эти вибрации обладают большей силой и более эффективны.

Начнем с тела. Тело должно беспрекословно подчиняться командам разума. Первое упражнение – на контроль мышечных движений. Здесь вам есть чему учиться.

А1

Сидите и не двигайтесь. Это непросто. Это первая проверка силы концентрации – умение сдерживать бессознательные мышечные движения. После нескольких занятий вы научитесь сидеть неподвижно в течение 15 минут и долее. Лучше всего устроиться в удобном кресле и полностью расслабиться. Сохраняйте неподвижность в течение пяти минут. Выполняйте это упражнение, пока не научитесь сохранять неподвижность без каких-либо усилий. Затем увеличьте время до 10 минут. Научившись сохранять неподвижность в течение 10 минут, увеличьте время до 15. Это ваша конечная цель. Это и другие упражнения не должны вас утомлять. Занимайтесь недолго, но как можно чаще.