Навязчивые мысли, страхи и ВСД. Как вернуть полноценную жизнь

Осознанные действия, не столь даже важно, что это за действия, – основа полноценной, здоровой жизни. Сочетание осознанного наблюдения и осознанных действий – это и есть наилучшее средство от негативных, машинальных и навязчивых мыслей, невротических страхов и убеждений. К тому же это дает гораздо больше шансов на успех в любой сфере, поэтому учитесь больше действовать, а не думать о действиях, ведь жизнь – это действия, а не размышления обо всем.

Стараемся увлекаться процессом и делать все на совесть

Чтобы у вас лучше все получалось, старайтесь хотя бы чуть-чуть с любопытством и на совесть подходить к любому процессу деятельности, даже к самому для вас примитивному и незначительному. Прогуливаетесь вы или занимаетесь спортом, здесь важно, не что именно вы делаете, а то, как вы это делаете, сам процесс.

Лучше всего, когда занятия вам по душе, когда включается обратная связь. Такие занятия сами по себе способствуют погружению в настоящий момент, ведь чем больше нравится, тем больше хочется быть внимательным и заниматься этим. И это может быть все, что угодно – рисование, программирование, танцы, кулинария и т. д., что нравится именно вам.

Но так не всегда в жизни бывает, и тем не менее любое дело может приносить удовлетворение, если стараться делать не спеша и на совесть.

Тогда происходит обратный эффект: чем с большим вниманием и качественней мы стараемся сделать работу, тем больше она начинает удовлетворять.

Присмотритесь, как простые действия плавно начинают увлекать, когда вы стараетесь делать их, эмоционально не напрягаясь, а просто делаете их на совесть. Даже уборка по дому, ремонт или чистка картофеля могут подарить энергию и приятные ощущения.

Я не раз замечал: начинаешь уборку без настроения или в дурном состоянии, делаешь все спокойно, размеренно, качественно, уделяя внимание мелочам, и через какое-то время возвращается позитивный настрой.

А недавно я красил балкон. Когда начал покраску, мне было неинтересно, но я без лишних мыслей взялся и спокойно стал проводить кистью ровный кантик, чтобы не замазать лишнего, устранял просветы от старой краски там, где они проступали, тщательно красил углы и постепенно вовлекся в процесс, и все волнения ушли сами собой.

Это то, что я писал выше об исцеляющей силе настоящего момента, когда «мыслемешалка» замедляется и перестает мешать организму самому восстанавливаться.

Проведи вы всего пару дней в настоящем моменте, всем вниманием погружаясь в какие-то дела и не придавая значения своим временным состояниям и мыслям, вы бы почувствовали себя обновленным человеком, все болезненное ушло бы на дальний план, и вы ощутили бы мощный прилив энергии.

Важно! Если у вас сейчас апатия и пока нет никакого желания что-либо делать, вы не испытываете чувств радости и удовольствия, просто расслабьтесь и сосредоточьтесь на спокойном делании без желания.

Чтобы вернулось желание и удовольствие, нужно вернуть способность это испытывать! А эту способность вы и утратили потому, что живете только в мыслях.

И в первую очередь благодаря действиям можно это сделать, ни что так не вдохновляет, как действия. Обратитесь к тому, что вас вдохновляло ранее, начните что-то делать, тогда постепенно и желания, и радость обязательно появятся.

Последнее, что здесь добавлю: многим кажется, чтобы вовлечься в процесс и погрузиться в настоящий момент, нужно полностью отключить голову. На самом деле все наоборот: мы включаем голову, только в другом направлении. Учтите этот момент и не старайтесь совсем выключить ум.

Еще я заметил, что, когда действительно глубоко погружаешься в какой-то процесс деятельности, осознанность может становиться еле уловимой, и можно не фиксировать ее, она присутствует, но как бы плавно скользит, но при этом вы четко и ясно все видите, сознаете и понимаете.

Как действовать в самом начале

Привязывайте осознанность к одному, максимум двум действиям, не старайтесь как можно больше охватить, это может все усложнить.

Сначала начните привязывать внимание к каким-то утренним действиям и к дыханию. С дыхания проще всего возвращать себя в настоящий момент.

Когда вы заметите, что в течение дня осознанность к определенным действиям начинает возвращаться автоматически, можете применить вышеописанную методику к чему-то другому.

И повторюсь, очень важно все стараться делать без спешки и суеты, улавливайте в себе, когда вы торопитесь, и несколько замедляйтесь в действиях и мышлении.

Что не позволяет жить в настоящем моменте? Недоверие, одиночество и скука

Здесь речь пойдет о том, без чего, в принципе, невозможны перемены, о доверии себе, жизни и окружающему миру.