Навязчивые мысли, страхи и ВСД. Как вернуть полноценную жизнь

Все ваши навязчивые мысли и страхи, хотя каждому из вас они могут казаться уникальными и иметь какое-то обоснованное зерно, на самом деле просто различные вариации базовой, первоначальной эмоции страха – очень важной для нас эмоции, которая по причинам, описанным выше, переросла в нездоровую (неполезную) форму.

Сам страх, если отбросить внутренние реакции, – по большому счету, это иллюзия в мозгу, он не объясняется логикой: «Боюсь, и все тут. Понимаю, что под кроватью никого нет, а все равно боюсь, мол, а если, а вдруг».

Страху все равно, где проявляться и есть ему основание или нет. Он сидит внутри нас и ищет крючки зацепиться, и, как только мы ослабеваем, утомляемся и теряем ясность ума, он тут же стремится наружу.

И если во всем ему верить, слушать и уступать, он разрастается и набирает невообразимые формы по любому поводу.

Поймите очень важную вещь, что невротический страх (фобия) в каждом отдельном случае не играет значимой роли, не столь важно, что когда-то пришло вам на ум и к чему вы прицепились, это могло быть все что угодно, хоть как-то касаемо вас или близких, окружающих вас людей.

Главное значение здесь имеют выработавшийся рефлекс и постоянная тревожность, истощение и напряжение, которые и становятся причинами возникновения не того, так другого навязчивого страха в каждом отдельном случае. И если пытаться избавиться от какого-то одного страха, на его месте тут же может возникнуть другой. Сегодня вы навязчиво боитесь одной мысли, явления или симптома, завтра можете начать бояться чего-то еще.

И в момент тогдашнего сильного стресса, когда вы впервые испугались и подхватили вашу навязчивость или испытали первый приступ паники, вам могла прийти в голову вместо вашей теперешней пугающей мысли совершенно другая тревожная мысль, другое пугающее предположение, и вы бы сейчас страдали именно от этого, а не от того, что мучает вас сейчас.

Важно понять для себя, что в большинстве жизненных ситуаций нас никто не пугает, ни какие-то вещи, ни обстоятельства, а мы сами запугиваем себя этими вещами и обстоятельствами, сами надумываем себе собственные кошмары и без всяких твердых доказательств сразу же верим им, а потом цепляемся за них, вынашивая, словно родное дитя.

И для того чтобы получить любой страх, мы сами делаем специальные вещи, мы просто тренируем себя, а в частности свой мозг, особым образом.

Например, рассмотрим один из самых распространенных страхов – страх публичного выступления или страх общения. Человек в таких ситуациях начинает думать, как он неуверенно себя чувствует, и приходят мысли: «А вдруг я плохо выгляжу, а если я что-то забуду, а вдруг я что-то не то скажу, а если задрожат руки, а если меня засмеют». И, естественно, в тот момент, когда он начинает общаться, его тело и его сознание уже натренированы и знают, что нужно делать, знают, что нужно бояться.

Человек сам тренирует свой страх, позволяя себе увлекаться подобными мыслями, и страх уже самопроизвольно срабатывает.

И склонность к навязчивому мышлению, мнительности, депрессивности и нервозности у людей имеется еще до появления панических атак, фобий и ОКР.

Практически все, за некоторым исключением, кто имеет то или иное невротическое расстройство, – это тревожные, мнительные люди, которые сами находят поводы для беспокойств, склонны преувеличивать проблемы, верить пугающим и негативным мыслям, зацикливаться и переживать по малозначимым пустякам, то есть они уже предрасположены к подобным расстройствам.

Просто раньше человек чувствовал себя вполне хорошо, и все это не выражало себя в такой острой форме, потому что нервная система была еще достаточна крепка. Человек вел более-менее подвижный образ жизни, чем-то увлекался и еще был способен вливаться в нормальную полноценную жизнь. И вся эта невротическая предрасположенность проявлялась только моментами, хотя и могла временами захлестывать. Так продолжалось, пока вдруг не возникла какая-то сильная стрессовая или длительная ситуация, вконец запустившая весь механизм.

Всему предаем значение, принимаем все близко к сердцу

Давайте глубже разберем, с какого момента все начинается в каждой жизненной ситуации. Почему одни люди способны жить хорошо и получать удовольствие от жизни, а другие живут в постоянных переживаниях, и чем отличается мнительный человек от обычного?

Если вы привыкли бояться и переживать, то это в первую очередь говорит, что вы склонны всему придавать значение, любым вещам и явлениям, тем самым, создавая почву для тревоги, стресса и напряжения. Проблема всегда будет возникать, даже на пустом месте, если мы будем придавать большое значение.