Навязчивые мысли, страхи и ВСД. Как вернуть полноценную жизнь

Из любой мысли, любой ситуации или события даже на первый взгляд совсем безобидного, можно сформировать навязчивость, стоит только что-то надумать, наделить сверх-значением и зациклиться.

Синее небо, безобидное, красивое и приятное для восприятия лазурное небо, кажется, чего здесь можно бояться. Но если захотеть и постараться, то границ воображению нет.

Например. А вдруг это синее небо – всего лишь иллюзия, и мне все это только кажется. Или: а вдруг за этим небом что-то ужасное скрывается, может, у такого чистого неба есть скрытый смысл, может, это знамение. А вдруг с неба упадет метеорит, может, лучше построить бомбоубежище? В тяжелом и тревожном состоянии надумать можно все что угодно, а потом останется только зациклиться на этом.

Я привел вам эту абсурдность как простой и безопасный пример, но в жизни у тревожных людей примерно все так и происходит, только ситуации и явления они находят более обоснованные.

А сейчас я приведу жизненный пример, как обычная мысль, в сути которой лежит нормальный, здоровый страх, если придать большое значение, превращается в острую, навязчивую форму, часто приводящую к панике.

Девушка по какой-то причине (не важно какой, это могла быть неприятная ситуация на работе или ссора с близким человеком) находится в сильном стрессе и на фоне этого стресса хочет взять на руки своего малыша, тут ей в голову неожиданно приходит вполне разумная мысль: «Могу уронить ребенка». Заметьте, эта мысль рассказала о возможной реальности, просто предупредила маму, чтобы та не спешила, была аккуратней и внимательней с малышом.

Такая мысль осознанно или неосознанно хоть иногда проносится в голове любой мамы. Это мысль здорового страха, которая несет в себе пользу и безопасность.

Но наша тревожная мама, вместо того чтобы спокойно воспринять эту обоснованную, интуитивную мысль и просто прислушаться к ней, чтобы не спеша и аккуратно действовать, по причине сильного стресса, который был у нее на тот момент, испугалась самой мысли и сфокусировалась (зациклилась) на ней, а не на действиях. То есть придала мысли большое значение, накрутила себя и еще больше испугалась.

Таким образом, благоразумная для ситуации мысль, которая просто напомнила женщине, что нужно быть аккуратней, превратилась в навязчивую, а сопутствующие этой мысли сильные эмоции, если не с первого, то со второго, третьего раза, сформировали условный рефлекс, и теперь сильная тревога возникает при одном только появлении данной мысли. Женщина на ровном месте получила навязчивость.

Здесь есть еще один не менее важный момент, который также важно понять и принять. Человек тут не просто пугается здравой мысли, но и сопротивляется реальности, он не хочет смотреть реальности в лицо и признавать ее. А реальность здесь в том, что любой из нас действительно может уронить ребенка, и такое иногда случается в жизни, и как бы нам чего-то ни хотелось, реальность все равно останется прежней, и совершенно бессмысленно отвергать и бежать от нее.

Чтобы маме в дальнейшем наконец успокоиться и решить свою проблему, первым делом очень важно признать реальность и перестать умом сопротивляться ей, то есть необходимо посмотреть правде в глаза и принять данный факт, а далее отпустить ситуацию, перестать зацикливаться на ней и просто, беря на руки ребенка, не торопиться и быть внимательней.

Подобным образом навязчивость может возникнуть к любой мысли, если, опять же, придать ей значение. Давайте возьмем абсурдную мысль-воспоминание.

Снова возьмем за пример маму, она ответственный, но мнительный человек. Раньше у этой мамы особо проблем не возникало. Но сейчас она не высыпается, устает, нервничает по разным, часто бытовым, причинам. Беспокойство усиливается, и все больше проявляются различные недомогания: слабость, головокружение, раздражение.

И вдруг в какой-то момент, когда она была очень тревожна и измотана, у нее в голове всплывает воспоминание из новостей, что кто-то убил своего ребенка. Маме подумалось: «А могу ли я сделать что-то подобное?» Эта мысль пугает, и дальше начинается цепь тревожных рассуждений: «Как мне такое могло прийти в голову? Таких мыслей у меня не должно было быть. Может, я какая-то ненормальная, ведь нормальным людям не должно приходить подобное в голову. А если я так думаю, то, может, и правда могу это сделать?»

Заметьте, мысль была просто воспоминанием и ничем иным. Если вы припомните, то таких воспоминаний у нас множество, как хороших, так и не очень. И часто нам без нашего желания вспоминаются кусочки какого-то прошлого. Нередко такие воспоминания вообще не относятся к нам, это просто чужая информация, где-то, когда-то услышанная, прочитанная или увиденная.