Навязчивые мысли, страхи и ВСД. Как вернуть полноценную жизнь

Эти иррациональные эмоциональные мысли, как правило, всегда связаны с нашими страхами, сомнениями, обидами, чувством вины, злостью или с чем-то важным и беспокоящим нас. В основе этих мыслей всегда лежит эмоциональный заряд, то есть их основа – эмоция.

А что же может быть полезного в этом навязчивом механизме?

Навязывающийся сигнал и называется сигналом, потому что о чем-то нам сообщает. Этот механизм главным образом предназначен для автоматического напоминания и концентрации нашего внимания на том, что мы считаем важным для себя.

К примеру, если на вас лежит кредит в банке, его надо гасить, а денег у вас сейчас нет, и если вы здравомыслящий человек, вы будете искать решение. И во многом вам помогут навязчивые мысли, которые, хотите вы или нет, будут часто или постоянно, в любое время дня и ночи напоминать вам о возникшей ситуации, чтобы вы разрешили ее.

Другой пример, с пользой этой навязчивой функции.

О чем таком жизненно важном может думать человек, что способно довести его до навязчивого состояния?

О деньгах, о лучшей работе, лучшем жилье, личных отношениях. К примеру, у человека появляется цель, и он начинает постоянно думать о ней, строит планы, не отрываясь, что-то делает и продолжает размышлять по этому поводу.

В итоге, если это безостановочно, долго продолжается, может наступить момент, когда он, решив передохнуть, пытается переключиться и занять себя чем-то другим, но замечает, что все равно продолжает неосознанно размышлять о своей важной цели.

И если он даже попытается силой воли и здравыми рассуждениями сказать себе: «Стоп, мне нужно перестать думать об этом, надо отдохнуть», – вот так сразу не получится.

Навязчивые мысли на этом примере заставляют человека думать о важном. То есть они выполняют вполне полезную роль, не давая человеку останавливаться на достигнутом, но при этом совершенно не заботясь о его здоровье, потому что это не их дело, их единственная роль – сигнализировать, напоминать и подталкивать.

И я хочу вас сразу предупредить: не старайтесь полностью избавиться от этого природного механизма – это невозможно, он не просто так задуман природой, и это вполне нормальная функция, помогающая в особых случаях эффективней решать проблемные ситуации.

Всем людям свойственно периодически что-то анализировать и оценивать, иногда навязчиво погружаясь в решение. Другое дело, если это выходит за разумные рамки и превращается в ОКР, то есть бесполезное, вредное и тревожное гоняние мыслей в уме.

Поэтому важно помнить, что само возникновение навязчивого состояния не лучшим образом сказывается на нас, это признак того, что начались сбои в психике. Просто имейте в виду, чем бы важным вы ни занимались, если не давать себе полноценного отдыха – это может привести к переутомлению и более серьезным проблемам.

Навязчивые мысли по тревожному (пугающему) поводу

Навязчивые мысли могут быть связаны как с чем-то естественным и вполне обоснованным, так и с чем-то совершенно абсурдным, пугающим и нелогичным.

К примеру, мысли, связанные со здоровьем, когда человек, ощутив какой-то болезненный симптом, начинает волноваться, думать об этом и чем дальше, тем больше пугает себя.

Закололо или сильно застучало сердце, сразу мысль: «Со мной что-то не так, может, сердце больное?» Человек зацикливается на этом симптоме, тревожится, и возникают навязчивые мысли по этому поводу, хотя в реальности никакой болезни нет. Это был просто симптом, вызванный какими-то тревожными мыслями, утомлением и внутренним напряжением.

Но и просто сразу игнорировать их не стоит. Возможно, действительно есть смысл прислушаться к этим мыслям, ведь у вас действительно может быть какое-то физическое заболевание. В этом случае обратитесь к врачу. Если после всех анализов вам сказали, что у вас все в порядке, а вы все равно продолжаете тревожиться, сходите ко второму, но если и там подтвердится, что вы здоровы, значит, так и есть и вы сейчас просто подвержены ОКР.

Кроме того, вы можете сами увидеть взаимосвязь и исключить физическую болезнь, если присмотритесь к тому, когда и как протекает симптом.

При физическом заболевании его проявление будет отличаться стабильностью, возможно с некоторыми спадами и обострениями, но монотонность будет очевидна. Если же симптом периодически исчезает, причем порой даже на продолжительное время, а потом появляется как раз тогда, когда вы в плохом, стрессовом состоянии, это говорит о его взаимосвязи с психикой, а значит, речь не идет о реальной болезни, это просто ставшая привычной реакция организма на тревогу и напряжение.

Просто обратите внимание, помогает или не помогает вам хорошее самочувствие, когда вы спокойны и расслаблены, присутствует ли тогда симптом.

То же самое относится к разновидности и частоте симптоматики: там заболело, тут кольнуло, здесь прихватило, это тоже говорит о психическом факторе.