Навязчивые мысли, страхи и ВСД. Как вернуть полноценную жизнь

У других навязчивости могут быть связанны с бытовыми вещами, к примеру, «выключил ли я плиту (свет, утюг)?», и человек думает и проверяет по сто раз на дню.

Многие опасаются заразиться чем-либо и постоянно моют руки, некоторые даже носят перчатки или многократно за день моют квартиру (ванну) и т. п.

А кто-то давно может переживать и навязчиво думать о своей внешности (комплекс по поводу внешности) или постоянно тревожиться и думать о своем поведении на людях, контроле над собой, своем статусе в обществе.

В каких формах выражаются навязчивости:

• идеи (к примеру, везде есть микробы; по трещинам на асфальте ходить нельзя; я толстая, и мне нужно худеть, свойственно анорексии);

• постоянные сомнения (выключил ли я плиту, утюг; закрыл ли дверь; а правильно я делаю или нет; а вдруг я гей (лесбиянка));

• мысли-образы (нежелательные, недозволительные представления сцен насильственного или сексуального характера);

• желания (к примеру, желание причинить вред, за которым, как правило, скрывается не желание, а страх);

• импульсы (непроизвольная мысль или действие, например, на автомате плохо подумать о ком-то, ругнуться в церкви).

И нередко бывает, что у людей проявляется сразу несколько форм. А чаще всего навязчивые мысли связаны с аккуратностью, порядком, чистотой, религией, здоровьем, внешностью, агрессией, насилием и сексуальностью. То есть, по сути, со всем тем, что обыденно в жизни и о чем может думать любой нормальный человек.

Бывает, некоторых людей давит ощущение незавершенности, когда кажется, что что-то недостаточно хорошо, в такой ситуации они могут множество раз перекладывать вещи с места на место или выключать и включать свет, пока наконец их не удовлетворит результат.

Очень часто с «неправильностью» и «непристойностью» своих мыслей сталкиваются верующие люди (хотя и не только они). Им что-то приходит на ум, по их мнению, непристойное, и они уверенно начинают считать, что так думать (представлять) – грех, это плохие мысли и образы. И как только они так подумают, так психологическая проблема сразу разрастается. У других может даже возникнуть страх, связанный со словами, например «черный», «дьявол», «кровь».

В общем, у каждого свое, и не важно, насколько страшнее или приемлемей то, что навязывается, все это, по сути, одно и то же, ОКР, только в разных проявлениях.

И такое навязчивое, иррациональное мышление в большей или меньшей степени присутствует у большинства людей, но многие об этом даже не догадываются, они просто думают, что это правильно, что это нормальный образ мышления.

Став привычным, навязчивый внутренний диалог проявляется уже не только в том, что для человека важно, но и в любых бытовых, ежедневных и новых ситуациях. Но особенно это проявляется в том, на чем человек зациклен, что его сильно и давно беспокоит.

От постоянно беспокоящих мыслей и прокручивания однообразного, по сути, никчемного внутреннего диалога может наваливаться такое утомление, что, кроме желания избавиться от этих мыслей, никакого другого желания нет. Постепенно это приводит к страху перед собственными мыслями, перед их появлением, что только усугубляет ситуацию.

Человек просто утрачивает свободу и становится заложником собственных мыслей. И чтобы теперь изменить ситуацию, нужно начать менять сам образ мышления, избавиться от ложных верований и взять свой ум под контроль.

Компульсивное расстройство

ОКР делятся на две формы: обсессивные, то есть когда у человека возникают только навязчивые мысли, будь то контрастные (одиночные) или сменяющие друг друга многочисленные мысли; и обсессивно-компульсивные расстройства, когда есть и навязчивые мысли, и действия (ритуалы).

Компульсия – это значит навязчивый поступок (действие).

Человек, к примеру, может начать применять какие-то ритуалы с целью избавиться от какого-то страха или как бы мистически избежать угрозы для себя или близких.

Например, однажды решает щелкать пальцами, стучать пять раз по коленке или определенное число раз выключить свет, чтобы чего-то не случилось, в душе надеясь, что это поможет. Использует какие-то ритуальные слова или воображаемые действия с той же целью или начинает подсчет цифр, чтобы освободиться от надоедливых мыслей, или как ритуал по поверьям (часто используют верующие), чтобы не случилось плохого. И этого много-много всего и разного.

Компульсивные действия нередко перетекают в бытовую среду. Однажды забыв выключить газ, утюг и т. д., человек, привыкший тревожиться, не просто делает из этого здравый вывод, мол: «Теперь перед уходом буду проверять газ», а может зациклиться на этом страхе и начать во всем ему уступать, все время думать об этом и ходить проверять, выключена ли плита, сначала 5 раз, потом 10, 20 и т. д., это становится манией.

То же самое происходит с мытьем квартиры, когда все больше прилипает страх перед микробами.