Навязчивые мысли, страхи и ВСД. Как вернуть полноценную жизнь

И если здесь следовать той же тактике «обезболивания», то есть насильственного избавления, подавления и избегания неприятных эмоций, то это пойдет не во благо, а только усугубит наше положение, именно это в жизни и получается.

Дело в том, что, принимая таблетки и заглушая чувства, или постоянно избегая стрессовых ситуаций и мест, в которых эти эмоции возникают, внутри вы только укрепляете свой страх перед ними и усиливаете непереносимость.

С одной стороны, вы помогаете себе бороться с неприятными чувствами, но в то же время ограничиваете себя, и у многих, как в случае со страхом, формируются фобии и ритуалы.

• Страх заразиться может привести к постоянному мытью рук (квартиры) и избеганию каких-то мест и людей.

• Приступ паники, случившийся в замкнутом пространстве, приведет к клаустрофобии, если человек начнет избегать подобных мест, и т. д.

Вот тут и возникает психическое явление, называемое «страх страха» (страх перед страхом), когда человек начинает бояться самой эмоции страха, хотя все это относится и к другим неприятным эмоциям.

Таким образом избегать в жизни можно всего, с этого страх и разрастается в целом.

• Молодой человек из-за страха неудачи, страха испытать чувство неуверенности (стыда) в случае отказа, не пойдет знакомиться с девушкой, с которой, вполне вероятно, мог бы быть счастлив.

• Многие люди не начнут свое дело или не пойдут на собеседование, потому что их могут пугать новые перспективы и трудности, а многих будет пугать сама вероятность пережить внутренний дискомфорт во время общения, заметьте, это все боязнь внутренних ощущений.

Ситуации в жизни очень разные. Одни страхи и соответствующие «избегания» больше кажутся оправданными и логичными, другие – абсурдными, но в итоге постоянный страх не дает полноценно жить, радоваться и добиваться своего.

Мы боимся всего: что-то менять в жизни, рисковать, действовать, боимся, что нас отвергнут, боимся, что о нас подумают, мы боимся сделать ошибку, испытать неудачу и даже боимся собственного успеха, поэтому избегаем соответствующих ситуаций и действий.

Но интересно, как это можно без ошибок и нужных действий к опыту прийти и чего-то достичь? Откуда же ему, хорошему, взяться, если держимся за старые взгляды и поведение?

Все попытки избежать дискомфортных эмоций и чувств, в итоге постепенно и приводят к тому, что у нас разрастаются психологические проблемы, появляется все больше неуверенности в себе, тревоги и стресса.

Как уже упоминал, наш организм, наша психика просто не получают опыта проживания всех этих естественных чувств в жизненных ситуациях. Мы не выработали иммунитета к ним, не научились с ними жить, поэтому они стали такими острыми и затяжными.

И получается так, что, избегая или подавляя какие-то неприятные чувства, мы просто пытаемся обмануть природу, хотим на халяву, используя какие-то самые щадящие средства, побыстрее почувствовать облегчение или стать успешнее, лучше, счастливее и сильнее.

Чтобы еще глубже понять, как это все происходит, давайте снова возьмем ситуацию со страхом.

Животное, однажды пережив страх в какой-то обстановке, продолжает инстинктивно от этого бежать, как, например, случай с собакой.

Шла стройка, и вдруг сорвался шланг у баллона, а недалеко стоял дом, где была собачья будка. Сорвавшийся шланг своим свистом сильно напугал собаку, находившуюся рядом и та впоследствии стала пугаться и убегать не только от чего-то, схожего со шлангом, но даже от простого свиста.

Этот случай хорошо демонстрирует не только, как формируется условный рефлекс к определенным вещам (событиям и явлениям), но и как трансформируется страх, перетекая с одного явления на другое, чем-то с ним схожее.

То же самое происходит у человека, страдающего агорафобией, когда он начинает избегать сначала одного места, потом другого, пока совсем не запирается дома.

При этом человек чаще всего прекрасно сознает, что здесь что-то не то, что страх надуманный, и он только в его голове, тем не менее, он ведь продолжает его телесно испытывать, а значит, продолжает стараться избегать.

Чувство страха побуждает бежать, вы уступаете ему и бежите, на время вам становится легче, ведь телесные симптомы спали и «угроза» миновала. Вы несколько успокаиваетесь, но в бессознательной психике только закрепляете эту реакцию, как та собака, боящаяся свиста.

Вывод:

Самое неэффективное поведение людей, страдающих паническими атаками, фобиями и ОКР, заключается в так называемом в психологии «защитном (избегающем) поведении», которое чаще всего берет корни из модели поведения, приобретенной ранее, в детстве. И такое поведение находится в рамках первых трех стадий, описанных выше.