Не бьет, просто обижает. Как распознать абьюзера, остановить вербальную агрессию и выбраться из токсичных отношений

В целом жертва не осознает, что агрессор – стремящийся проявлять свою Силу подчинения над другими – не способен к эмпатическому пониманию, которого требуют любовь и отношения.

Часто женщина не осознает вербальной агрессии, пока та не изменится по типу или интенсивности. А если осознает и отвечает на нее, партнер, не желающий меняться, обычно усиливает агрессию в попытке вернуть себе контроль. Он может запугивать жертву вспышками ярости или манипулировать, играя на ее чувствах, – например, утверждать, что она «разрушает их отношения».

Если вы допускаете вероятность того, что ваши отношения могут быть вербально агрессивными, присмотритесь к образцам агрессивного поведения.

Помочь опознать эти образцы может осознание своих чувств и переживаний. Возможно, вам потребуется вести дневник, чтобы четко формулировать мысли, анализировать происходящее с вами и записывать свои чувства.

Вы можете задать себе вопросы вроде следующих:

Как часто меня расстраивает то, что было сказано или не сказано мне?

Что вообще происходит в моей жизни?

Присутствуют ли рядом другие люди?

Нахожусь ли я обычно наедине со своим партнером?

Что я на самом деле чувствую, когда происходит неприятный инцидент с участием моего партнера?

Ощущаю ли я замешательство, удивление, боль, огорчение, унижение, угрозу?

Как я реагирую на это?

Ниже приведены десять образцов поведения. В вербально агрессивных отношениях могут наблюдаться некоторые из них или все.

Образцы, указывающие на вербальную агрессию

Образец 1

Первый образец, который можно наблюдать в вербально агрессивных отношениях, – это общение, расстраивающее, доставляющее боль или сбивающее с толку жертву и при этом редко происходящее на публике.

Вербальная агрессия, как и физическое насилие, часто случается за закрытыми дверями. Даже в доме, полном народа, вербальная агрессия происходит, когда другие выходят из комнаты и жертва остается наедине с агрессором. Негласность – ключевой элемент Силы подчинения абьюзера. Негласность также усиливает замешательство жертвы. Агрессия может происходить в присутствии ребенка. Случаясь на публике, она маскируется так, что другие в какой-то мере оправдывают ее или ее значение понятно только жертве. «Выход на публику» – обычно признак эскалации и/или предстоящего физического насилия.

Этой историей поделилась со мной Нэн, супруга Неда, успешного руководящего работника.

Я удивлялась, почему рядом с Недом мне так неуютно. Знакомые твердили, что я замужем за таким симпатичным парнем и мне повезло. Но потом, размышляя над этим, я осознала, что наедине со мной Нед никогда не вел себя так, как в присутствии других. Меня поразила эта мысль – он должен прекрасно понимать, что делает, иначе не стал бы держать это в тайне.

Друзья и знакомые многих из опрошенных мною женщин говорили, что их партнеры действительно «приятные люди». В одном случае агрессия была настолько сильной и угрожающей, что два психотерапевта описали ее жертве как ситуацию, которую переживает военнопленный. После развода родные этой женщины так и не смогли принять реальность ее переживаний. Для них агрессор оставался «симпатичным парнем». В их присутствии он никогда не вел себя так, как наедине с ней.

Образец 2

Второй образец, который можно наблюдать в вербально агрессивных отношениях, – это общение, расстраивающее, доставляющее боль или сбивающее с толку жертву в результате неожиданности.

Инцидент происходит, когда женщина считает, что все в порядке. Нет никаких споров и других индикаторов того, что отношения далеки от гармонии. Далее следует пример.

Следующий инцидент описала Кора, сообщив, что из-за него у нее возникло чувство, будто «что-то действительно не так».