Не бьет, просто обижает. Как распознать абьюзера, остановить вербальную агрессию и выбраться из токсичных отношений

Я состою в вербально агрессивных отношениях в настоящее время.

□ Да

□ Нет

(Если вы ответили «Да» на вопрос выше, то ответьте еще на 5 следующих вопросов.)

Мне кажется, что я не могу разорвать вербально агрессивные отношения.

□ Да

□ Нет

У меня такое ощущение, что я в ловушке.

□ Да

□ Нет

Хотя меня и оскорбляют, но я люблю своего партнера.

□ Да

□ Нет

Я верю в то, что мой партнер может измениться.

□ Да

□ Нет

Мне никогда не приходило в голову уйти.

□ Да

□ Нет

Другое _________

У меня были (есть сейчас) вербально агрессивные отношения.

□ Да

□ Нет

(Если вы ответили «Да», то ответьте на следующий вопрос.)

Увеличивалась ли со временем частота и интенсивность эпизодов с агрессией?

□ Да

□ Нет

Во взрослой жизни у меня никогда не было вербально агрессивных отношений.

□ Да

□ Нет

Я считаю, что проявляю вербальную агрессию по отношению к другим.

□ Часто

□ Эпизодически

□ Редко

Партнер мог ударить или толкнуть меня.

□ Да

□ Нет

Партнер угрожал ударить меня.

□ Да

□ Нет

Иногда я боюсь партнера.

□ Да

□ Нет

Мне кажется, вербальная агрессия негативно повлияла на мою самооценку, уверенность в себе и ощущение счастья.

□ Совсем никак

□ Относительно

□ Сильно

□ Ко мне не относится, потому что меня никогда не подвергали вербальной агрессии.

Наиболее часто меня подвергали вербальной агрессии следующим образом (выберите 5 или меньше категорий вербальной агрессии):

1. Необщительность

2. Возражение

3. Обесценивание

4. Нападки под видом шуток

5. Блокирование и отвлечение

6. Обвинение

7. Осуждение и критика

8. Тривиализация

9. Пренебрежение

10. Угрозы

11. Обзывание

12. Забывание

13. Приказы

14. Отрицание

15. Агрессивный гнев

Когда меня подвергают вербальной агрессии, я обычно:

□ Думаю, что неправильно что-то говорю или делаю.

□ Ощущаю замешательство или неуверенность.

□ Ощущаю печаль или боль.

□ Испытываю потрясение или шок.

□ Думаю, что что-то не понимаю.

□ Думаю, что агрессор что-то не понимает.

□ Другое _________

Прочитав эту книгу, я:

□ Лучше понимаю, что такое вербальная агрессия.

□ Испытываю еще большее замешательство по поводу вербальной агрессии.

□ Могу адекватно реагировать на вербальную агрессию.

Мне хотелось бы больше узнать о следующем: _________

Чтобы лучше разобраться с вербальной агрессией, мне нужно:

□ Лучше осознавать ее

□ Меньше бояться агрессора

□ Добиться большей финансовой независимости

□ Обрести больше уверенности в себе

□ Получить поддержку со стороны родственников, коллег и друзей

□ Другое _________