Не болеть - это просто!

   Во время любого праздника старайтесь всё же не переедать. Не наедайтесь сразу, растяните удовольствие, ешьте медленно на протяжении всего застолья, по чуть-чуть. Аккуратно относитесь к деликатесам. Икра, орехи, шоколад, незнакомые южные плоды, мидии, устрицы, креветки могут вызвать аллергию. Больше используйте легкие салаты из овощей, фрукты и зелень. На горячее вместо гуся или утки лучше скушать запеченную рыбу с овощами.

   И самое главное: старайтесь отказаться или сократить потребление спиртных напитков.

   Очень важно после застолья дать отдых пищеварительной системе. На следующий день сядьте на диету, употребляйте только небольшое количество совместимой пищи, может быть, совсем откажитесь от еды (проведите однодневное голодание).

   Заставь стайера пробежать марафон. Скорее всего, пробежит. Но если в тот же день того же стайера опять заставить бежать марафон - может не добежать, сломаться. Любой спортсмен после дистанции должен восстановиться. Только тогда он будет готов пробежать очередную дистанцию.

   Так же и наш желудок, как и любой другой орган, после повышенных нагрузок должен иметь время для того, чтобы восстановиться, передохнуть.

   Вопросы питания волнуют очень многих. Но множество работ по выявлению "оптимального" питания привело к тому, что у некоторых людей появилась "мания здорового питания". Они высчитывают буквально каждую калорию, ищут такие сочетания совместимых продуктов, которые строго удовлетворяли бы рекомендуемому оптимальному соотношению белков, жиров и углеводов в ежедневном рационе. Даже в гости ходят с калькулятором и своим питанием.

   Такой стиль поведения некоторые считают психическим заболеванием.

   Одно лишь питание не может обеспечить отсутствия всех болезней. Отказавшись от сарделек, вы вряд ли заметно поправите своё здоровье.

   Конечно, грубые нарушения питания ведут к болезням, ожирению, существенно сокращать жизнь. Однако и чрезмерная забота о своём питании - не всегда благо.

   Уж лучше получать разумное удовольствие от жизни и еды, чем есть невкусную пищу, угрюмо ходить с калькулятором, выслушивать насмешки родственников и друзей.

   Если чувствуешь, что съел на празднике больше, чем нужно, разгрузись на следующий день. И всё будет в порядке.

   2.10. Тренировка сопротивляемости организма.

   Если вы хотите не болеть, необходимо поддерживать себя в хорошей форме, чтобы иметь высокую сопротивляемость организма, эффективно противостоять любым недугам. Низкие неблагоприятные нагрузки наряду с высокой сопротивляемостью способны обеспечить любому человеку выдающееся здоровье и активное долголетие.

   Как известно, определённые физические тренировки, закаливания и многие другие воздействия способны существенно улучшать здоровье.

   Но одни и те же воздействия могут как тренировать организм, так и приводить к болезням, сокращать продолжительность жизни (например, непродолжительное моржевание "закаляет" организм, делает его устойчивым к заболеваниям, но длительное нахождение в ледяной воде будет иметь тяжёлые последствия для здоровья, может привести к смерти).

   Значит, полезны не сами воздействия, а разумное применение их в определённых границах.