Не дай голове расколоться! Упражнения, которые возвращают жизнь без головной боли

Таким образом, проблема с некоторыми видами боли заключается в том, что поражена может быть одна анатомическая структура, а боль будет провоцироваться изменениями совсем другой. Вторая проблема заключается в том, что препарат, эффективно убирающий один вид головной боли, бессилен при других типах, а иногда и вреден.

Основная сложность возникает в выборе лечения – остается вопрос, на какую структуру воздействовать терапевтически.

Но, несмотря на то что у боли есть анатомические причины, существует удивительный механизм, который в большинстве случаев игнорируют. И этот механизм объясняет, почему на самом деле многие люди не могут справиться с головной болью. Кроме того, наше поведение, образ жизни, реакции на те или иные ситуации могут влиять на развитие некоторых видов головной боли.

Если мы возьмем людей, страдающих классической мигренью, эти люди делятся на две категории. Первая группа принимает противомигренозные препараты, когда возникает боль, вторая – сначала сутки страдает, а потом уже принимает препарат. Если сравнить две эти группы, то выяснится, что количество принятых лекарств за месяц у них одинаковое, но только одни страдают от боли во время приступов в среднем 4 часа, а другие – 24. Если вы спросите людей, которые добровольно обрекают себя на страдания, зная, что избавиться от них можно, просто выпив таблетку, зачем они это делают, их ответ будет достаточно странным. Они скажут: «Ну, лекарства – это же вредно». Несмотря на то, что в конечном итоге они все равно это лекарство принимают. При этом исследования показывают, что у людей с мигренью существенно возрастает риск инсульта – на 20 % при мигрени без ауры и на 120 % при мигрени с аурой[4]. У этих людей есть странные установки, что головную боль нужно терпеть, а потерпишь – боль скоро пройдет. И хотя от приступов мигрени они могут страдать десятки лет, каждый новый приступ они думают: «Ну в этот раз точно быстро пройдет». Эти люди будто постоянно ходят по складу с граблями. А ведь такой подход – прямая дорога к хронизации головной боли.

Избавиться от хронической головной боли не так-то просто. Она похожа на застрявшую в голове надоедливую песню, которую, несмотря на ваше раздражение, мозг воспроизводит раз за разом, будто заевшую пластинку.

В некоторых случаях наличие хронической головной боли сопровождается развитием феномена вторичной гипералгезии – появлением боли в других частях тела: в области плеч и грудной клетки, поясницы, стоп ног, кистей рук. Причем эти боли имеют временную связь: заболела голова – заболели пальцы на руках.

Этот феномен связан с таким явлением, как централизация боли. У нас в организме есть два механизма формирования боли. Первый механизм – ноцицептивный. Это механизм возникновения боли – информация от рецепторов стекается к мозгу. В случае головной боли информация поступает от рецепторов твердой мозговой оболочки, сосудов или других анатомических структур. Второй механизм – антиноцицептивный. Это механизм контроля чувства боли, когда организм регулирует количество входящих сигналов от рецепторов к мозгу. Мозг может как подавлять болевую рецепцию, так и усиливать ее. Это его выбор, который обусловлен психологическим состоянием человека, его когнитивной стратегией (терпеть боль или срочно выпить обезболивающую таблетку), а также функциональным состоянием антиноцицептивного механизма, то есть насколько у человека в хорошем состоянии те участки головного мозга, которые тормозят боль.

Статистика показывает, что у людей, которые имеют регулярные физические нагрузки, приступы головной боли возникают гораздо реже. Все потому, что во время занятий спортом людям часто приходится превозмогать себя, терпеть небольшую боль. Таким образом, антиноцицептивный механизм у этих людей постоянно тренируется, участки, отвечающие за подавление боли, регулярно учатся ее гасить. Именно поэтому у многих спортсменов очень высокий болевой порог.

Но возникает вопрос, почему же тогда у людей, испытывающих хронические головные боли, эта боль не проходит – ведь антиноцицептивный механизм за годы приступов мог бы натренироваться. Ответ заключается в том, что любая тренировка хороша до определенного порога. Чрезмерная нагрузка у спортсмена приводит не к улучшению тренированности, а к травме.