Не программируйте ребенка: Как наши слова влияют на судьбу детей

Это упражнение поможет научиться управлять мыслями, которые роятся у вас в голове, отнимают силы и приносят море беспокойства, и отвлекаться от них.

Чтобы научиться отвлекаться от мыслей и каждую секунду осознавать происходящее с вами, нужно время. Поэтому начинать следует постепенно. Двигайтесь вперед маленькими шагами. К примеру, можно выбрать определенное время дня и начать с него. Предположим, вы выбрали время душа – даже если он занимает у вас всего несколько минут. Как бы там ни было, с завтрашнего дня этот момент вы должны посвятить осознанности и жизни в моменте. Пока вы стоите под душем, думайте только и исключительно о нем – забудьте о счетах за электричество, о том, чем займетесь позже, о том, как вы были раздражены вчера.

Забудьте обо всем и:

1. Встаньте под душ, закройте глаза на несколько секунд, почувствуйте, что ноги служат вам хорошей опорой;

2. Откройте глаза и включите воду. Сосредоточьтесь на том, какой температуры вода, как пахнет гель для душа, как пена соприкасается с кожей и так далее;

3. Поначалу вас могут отвлекать посторонние мысли, но это совершенно нормально. Понаблюдайте за тем, что приходит вам в голову, и начните сначала: прикройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, почувствуйте, что ноги служат вам хорошей опорой.

Когда вы научитесь жить в моменте, находясь в душе, когда вы поймете, что вам уже не так мешают посторонние мысли, вы расслабляетесь и глубже сосредоточиваетесь на своих ощущениях, – можете добавить еще несколько промежутков времени, которые посвятите этому упражнению: вы можете выполнять его за рулем, во время мытья посуды, развешивая белье и… играя с ребенком! Если вы постараетесь, то со временем все будет получаться легче и быстрее.

• Чего вы добьетесь, выполняя упражнение № 4: наблюдая за собой, вы лучшее поймете, кто вы и каков ваш эмоциональный багаж. Это позволит вам углубить эмоциональную связь с ребенком и осознать, что у него, как и у вас, есть свои чувства и эмоции. Благодаря осознанности вы сможете с бóльшим удовольствием проводить время наедине с собой или вместе с ребенком.

Если вы будете проводить время с ребенком с удовольствием, ваши отношения улучшатся, а обид и непонимания станет меньше.

Кроме того, осознанность сделает вас сильнее и научит бережнее относиться к потребностям ребенка. Вы будете более внимательно относиться к своим поступкам, словам и чувствам, вы научитесь слушать, прежде чем говорить, управлять своими мыслями, эмоциями и поступками. Вам будет все легче и легче менять старые привычки и следовать новым. Мы – результат нашего детского опыта. Но… Оставаясь в прошлом, в том, что происходило с вами раньше, вы будете страдать и чувствовать себя жертвой. Таким образом, надо осознать свое прошлое и начать двигаться вперед, сосредоточившись на решениях и возможностях, которые дарит нам настоящее. Поэтому к нашим упражнениям следует относиться, как к тренажерам в спортивном зале. Тренируйтесь усердно: каждый день говорите и действуйте по-новому.

14. Заключение. Роберты, Антонио, Ионы и Джано

Заключение Ионы

Той ночью Иона никак не мог заснуть. Не из-за жары – лето подходило к концу, и по ночам с гор дули первые холодные ветра. Мысли о Джано, новом друге, не шли у него из головы. Он не знал, что такое чувствовать на себе невидимые оковы. Он постоянно думал о Джано, его силе, точности и упорстве, которое тот проявлял, несмотря ни на что. Кроме того, Иона вспоминал и его бесчисленные упреки и ссоры со старшим мастером, постоянные жалобы. На лице Джано не было ни радости, ни благодарности. И никогда в его глазах не мелькало искорки надежды. Иона подумал, что и это – результат родительских внушений, которые Джано неосознанно впитал в себя. Судя по рассказам, детство у Джано было не самым приятным… по крайней мере по сравнению с тем, какое детство было у него, Ионы.

Рассказы Джано позволили Ионе лучше понять его вспышки ярости и привычку жаловаться. По-видимому, так вел себя отец Ионы. Едва ли он учил сына видеть жизнь в положительном свете. Все встречаются с трудностями. Жаль, что нельзя научиться просто принимать их такими, какие они есть, не считая при этом, что они непреодолимы. Иона думал о том, с какими ограничениями сталкивался Джано, и о том, что и его жизнь могла бы быть подобна жизни тех самых слонов. А как тяжело дался Джано момент, когда он это осознал! Он спросил Иону, что же ему теперь делать, но прозвонил колокол, и им пришлось вернуться к работе.

Иона решил помочь другу, если тот будет не против. Наверняка постоянное общение и хороший пример помогут Джано, и время постепенно изменит его, как вода обтесывает камни. А еще Джано нужно было, чтобы с ним разговаривали.

Иона решил, что во время перерывов и по вечерам будет рассказывать Джано обо всем хорошем, чему он научился от родителей, и о своем детстве.