Не стой у себя на пути. Руководство скептика по развитию и самореализации

Худший сценарий я увидел тогда, когда мы с женой сидели на кровати после той нелепой поездки на Гавайи, и она выкладывала мне все свои мысли. В той вселенной, где я думал, что буду плыть по течению, Рейчел по-доброму, но прямо заявила, что если я продолжу придерживаться своей траектории, то через три года мы уже будем разведены. Она не преувеличивала. Она просто констатировала факты. Когда я осознал истину, настолько серьёзная угроза нашему браку стала самым мощным катализатором, который я только мог себе представить. Именно тогда я захотел что-то поменять. Я смог бросить вызов фиксированному мышлению. Я смог изменить свои взгляды и разобраться с ограничивающими убеждениями. Всё это произошло, когда я начал регулярно заниматься саморазвитием, и в этой среде личностного роста (в терапии, на конференциях, на страницах книг) я смог зайти гораздо дальше.

Я научился придумывать различные варианты визуализации будущего себя: те, в которых речь идёт не о вашем лучшем «я», а о худшем. В этих упражнениях вы представляете, что произойдёт, если вы продолжите верить в ложь, будете оставаться в отношениях, которые не дают вам развиваться, и продолжать не поддерживать детей и супруга. Вы рисуете картину событий, означающих крах вашей семьи. Вы рисуете развод, который случится, если вы не начнёте соблюдать границы с людьми противоположного пола. Вы рисуете алкоголизм, в котором вы утонете, если не начнёте за собой следить. Вы рисуете неуважение детей, вызванное вашей зависимостью от гаджетов. Да, это мрачное занятие. Оно заставляет вас чувствовать себя… ну… несчастным. Противоположность исключительности. Но в этом вкусе страданий и заложена сила.

Я не знаю, с чем вы боретесь, но раз вы дышите, значит, борьба точно есть. Мне известно лишь одно: какие бы трудности вы ни испытывали, если вы не думаете о дороге, по которой идёте, и не признаёте, что она может закончиться несчастьем, то вы в беде. Если вы считаете, что застрахованы от худшего варианта, вы можете обнаружить, что это не так.

Итог: рычаг — это очень мощный инструмент для создания ваших «почему», и он достаточно силён, чтобы переместить вас из текущего состояния в будущее. Я рекомендую отнестись к упражнению с полной отдачей и придумать свой самый лучший и самый худший вариант жизни. Когда дело касается здоровья, отношений с партнёром, воспитания детей, веры, наследия и влияния на мир… знаете ли вы, кем вы стремитесь стать в каждой из этих категорий? И я имею в виду не в целом, а в мучительных деталях. Знаете ли вы, к чему стремитесь? Сможете ли нарисовать карту, по которой можно туда добраться? В то же время, знаете ли вы цену отказа от достижения цели?

Это и есть рычаг воздействия. Используйте позитивные образы в качестве карты. Используйте негативные образы с целью кардинальных изменений. Если бы ваш последний день на земле был сегодня, вы бы наверняка знали, чего бы вам хотелось изменить. Это относится ко всем нам. Вопрос только в том, как создать рычаг, чтобы активировать изменения и немедленно перевернуть ход событий.

Будьте сконцентрированы

Вы — это то, на чём вы фокусируетесь. Придаёте ли вы достаточно значения этому факту? Не строите ли вы стены вокруг своего разума, чтобы не впускать внутрь то, что замедляет ваше движение или не даёт достичь тех высот, которых вы могли бы достичь? Вы задумывались об этом? Лично я не задумывался. Точно не в тот момент, когда я застрял. Пока я задавался вопросом, почему я не могу выбраться из депрессии, я бездумно сосредотачивался на вещах, которые никогда бы не помогли мне выбраться из этой канавы.

Первое, с чего мне нужно было начать, — это мои отношения со СМИ.

Выбирая СМИ в качестве времяпрепровождения, вы неизбежно попадаете под воздействие. Являетесь ли вы позитивным или негативным человеком; человеком, полным надежды или полным отчаяния; человеком, испытывающим тревогу, или человеком, уверенным в своём будущем, — всё это во многих случаях отражение того, какие средства массовой информации вы потребляете.

Как часто вы задумываетесь о том, что вы смотрите или читаете? Как часто вы размышляете, какое влияние на качество жизни оказывает медиа? Социальные сети — это благословение и проклятие в одном лице. Если вы оцениваете себя или свои отношения по сравнению с совершенством, которое рекламируют другие люди, существует шанс, что вы начнёте страдать. Если вы потребляете информацию, которая, как правило, использует язык скорее негативный, чем позитивный, скорее резкий, чем ободряющий, вероятность того, что вы войдёте в свою жизнь с духом позитива, благодати или надежды, гораздо ниже, чем в том случае, если вы сознательно выбираете контент.