Не такие, как все. Книга для родителей, ожидающих ребенка с особенностями развития

Для предупреждения непрошенных слез предлагаю применить дыхательные практики, описанные выше.

Если есть возможность, то, как только Вы ощутили приближающиеся слезы, маленькими глоткам и выпейте стакан воды. Затем сконцентрируйтесь на своём дыхании и попробуйте выполнить понравившуюся Вам дыхательную технику.

Если же дыхательные техники Вам не подходят или не нравятся, постарайтесь занять свой мозг вычислениями: умножайте или делите сложные числа, вспомните таблицу умножения или воспользоваться техникой фиксации внимания на предметах и цветах. Вы можете производить подсчёт предметов в помещении, где Вы находитесь, например, найти предметы красного цвета, круглой формы и так далее.

Но что в этом случае необходимо помнить: негативные эмоции и слезы, с ними связанные должны иметь выход. Поэтому стоит попробовать поделиться своими переживаниями с близкими Вам людьми или обратиться за помощью к специалисту.

Техники для Мюнхаузенов

Техника написана по материалам статьи Максимова М., На грани – и за ней. Поведение человека в экстремальных условиях, журнал «Знание–сила», 1988 г, N 3, c. 73-79.

Психолог и психиатр – Бруно Беттельгейм бывший узник Дахау и Бухенвальда примерно через три месяца пребывания в лагере стал понимать, что понемногу сходит с ума. «Он обратил внимание на то, что включился в некую странную деятельность, которой все узники предавались, как только выпадала свободная минутка.

Вместо того чтобы использовать эти редкие мгновения для отдыха – поспать, почитать, – заключённые исступлённо обсуждали следующие темы: возможные смены и перестановки в лагерной администрации и их последствия для заключённых, догадки.

Ненормальность этой деятельности, которой Беттельгейм поначалу даже не мог придумать название, сразу бросалась в глаза: ведь узники были лишены какой бы то ни было информации о том, что они с таким жаром обсуждали, поскольку в лагере никогда ни о чём ничего не известно. Кроме того, общее настроение, атмосфера этих разговоров – всё, что ни произойдёт, всё – к худшему.».

В результате, заключённые оказывались в ещё более угнетённом состоянии, чем они были до этих обсуждений.

В больницах часто бывают строгие правила пребывания, не всегда есть возможность наладить взаимоотношения с медицинским персоналом, часто одна смена предоставляет к маме или сопровождающему ребенка лицу одни требования, у следующей смены эти требования иные.

Все это происходит на фоне, когда Вы видите своего ребенка в реанимации похудевшим, посиневшим, с трубками, подключенным к сложной аппаратуре, видите таких же загнанных мам, уход некоторых малышей из жизни и стеклянные от горя глаза их матерей. Часто мамы коротают свой досуг в обсуждениях поведения персонала, недостаточности и скудности питания и иных негативных моментах. А ведь такое времяпрепровождение напоминает, описанное выше Бруно Беттельгеймом.

И вот тот способ, справляться, который я предлагаю в главах данной брошюры, совпадает с тем, что описывал Беттельгейм: делайте что-нибудь, что можете делать.

Выберите, чем занять свободный час перед сном, какой фильм посмотреть на смартфоне, либо иное для Вас занятие. Подумайте, чем Вы в данных условиях можете себя занять?

Находите как можно больше точек Вашего контроля, где именно Вы можете принимать собственное решение и исполнять его, посмотреть тот фильм или этот, выбрать какую аудио книгу начать прослушивать.

В любой самой сложной ситуации доверяйте своим ощущениям, заботьтесь о себе и своем здоровье. Никто лучше Вас самих в этих условиях Вам не поможет.

Сама я верю в то, что в трудных обстоятельств мы встречаемся еще и с собственной силой и являемся для себя теми самыми Мюнхаузенами, вытаскивающими себя из болота боли и отчаяния.

Техника «Дождь»

У родителей детей с особенностями развития часто возникают ситуации, когда необходимо сдерживать непрошенные слезы.

Такие ситуации повторяются, слезы накапливаются, а через некоторое время можно вообще разучиться плакать. Вроде бы звучит заманчиво, но мы люди, а не роботы.

В этом случае все чувства притупляются. Ведь невозможно отстраняться только от одного вида эмоций, негативных.

А для того, чтобы наконец-то выплакать эти слезы предлагаю Вашему вниманию упражнение «Дождь», (автор техники Линде Н.Д.), которое хорошо себя зарекомендовало у ряда клиентов.

Для выполнения этой техники предлагаю Вам представить (вспомнить) дождь и смотреть на него. Наблюдать за каплями, слушать шум, вдыхать запах до тех пор, пока дождь не закончится, и не засияет солнце. Можно даже включить аудио звук дождя.

Ваш дождь может быть совсем мелкий, моросящий, проливной, грибной, грозовой дождь. Только от Вашего воображения зависит, каким он будет. У каждого из нас свой дождь, особенный!

Вы смотрите на дождь и говорите себе:

Я разрешаю тебе пройти. Я разрешаю тебе пролиться.

Ваш дождь может идти час, день, два, неделю. У каждого дождя свой срок.