Не такие, как все. Книга для родителей, ожидающих ребенка с особенностями развития

Но тут уже от Вас и Вашего отношения к данной ситуации зависит то, как пройдет время до назначенной врачами даты госпитализации, операции и далее. Превратить это время в пытку или найти и создать в этом ожидании что-то созидательное. Лично я для себя выбираю второе, и поэтому хочу предложить ряд вариантов для реализации.

Если предложенные мною варианты Вам по каким-то причинам не подходят, я уверена, что Вы создадите свои, которые подойдут Вам, Вашему малышу, Вашим близким.

Во-первых, продумайте максимально комфортные условия для себя во время нахождения в лечебном учреждении в качестве сопровождающего. От вас вашего настроя будет зависеть состояние и здоровье выздоравливающего и приходящего в себя после операции ребенка. А это значит, чтобы ожидание даты госпитализации перестало быть тяжёлым испытанием, Вы можете как раз и думать и предусматривать, что для вышеуказанного комфорта вам необходимо.

Во-вторых, если вы сопровождаете не младенца, а ребенка постарше, можно организовать своеобразную игру «Ожидания дня госпитализации», выбирать игрушки, составить список мультфильмов, которые будете смотреть вместе, сказки на ночь, которые будете прослушивать или читать, можно выбрать и купить недорогую утешительную игрушку, которая будет с вами в именно больнице, специальную больничную пижаму для скорого выздоровления и прочее.

В-третьих, составьте для себя список необходимых вещей и предметов, которые будут вас поддерживать, список фильмов, сериалов, книг на время пребывания.

Заранее продумайте свой больничный гардероб, необходимые мелочи. Пребывание в больнице может оказаться очень длительным, и если эта самая больница находится в другом регионе лучше заранее предусмотреть возможные потребности. Составление таких списков и обдумывание деталей уведет Ваши мысли в более продуктивную, созидательную область.

Ресурсы в минуты отчаяния

«Нет ничего постоянного в этом мире, даже если это неприятности».

Жизнь прекрасна, несмотря на это радостные моменты в ней сменяются трудностями и препятствиями, болью и разочарованиями, и наоборот. Разбитое сердце, тяжёлая болезнь близкого человека или своя, потеря постоянного заработка, предательство друга, болезнь ребенка… И вот волны отчаяния начинают накатывать, одна за одной, унося равновесие, краски жизни, точки опоры и почву из-под ног.

В эти мгновенья опускаются руки, кажется, что помощи ждать не от куда. Конечно, в такие периоды незаменима помощь специалиста, а если нет возможности к таковому обратиться, как быть тогда?

В одной из прочитанных книг мне понравилось выражение «правильное отношение к ударам судьбы». Для каждого человека такое правильное отношение своё. Но мой ответ на вопрос, как справиться с ударом судьбы? – искать ресурс в внутри себя. Да, это сложно и те, кто в данную минуту находятся в тяжёлой ситуации, могут парировать, что на словах все просто. Соглашусь, делать и действовать всегда сложнее. Иногда кажется, что проще предаться отчаянию, виня себя или всех и вся, предаться унынию. Что бы у Вас не произошло, это уже случилось. Сейчас сложно переключить мысли, вся ваша энергия уходит в ту ситуацию, в которой вы оказались. Но кто главный? Мысли и отчаяние или Вы? Неизвестность, страх, боль – ничто не длится вечно. Поэтому я предлагаю, какой бы сложной не была Ваша ситуация, стать для себя тем самым Мюнхаузеном, который вытащит себя за косичку из болота отчаяния.

Ресурсные занятия и техники, которые могут Вас вдохновить на создание своих.

1. Хобби. Тяжёлые мысли не позволяют долго концентрировать внимание, поэтому лучше занять себя вязанием, рисованием, вышиванием, моделированием или другим, не требующим осмысления информации действием.

2. Спорт. Он позволит погасить негативную энергию, отвлечет от мыслей. Также занятие физическими упражнениями стимулирует выработку эндорфинов!

3. Ведение дневника, либо описание своих негативных мыслей и страхов на бумаге, с возможным последующим уничтожением этих записей. Особенно актуально, когда нет возможности выговориться.

4. Медитации. Если из-за сильных негативных эмоций Вам сложно войти в состояние спокойствия и гармонии, сейчас есть множество ресурсов с записями медитаций на любой вкус. Медитации помогут обретать равновесие заново.

5. Дыхательные упражнения.

Мне самой нравятся следующие:

– концентрация внимания на каждом вдохе и выдохе. Если во время этого упражнения Вы переключаетесь на волнующие Вас мысли, мягко фиксируйте их, но не концентрируйтесь на них, и снова переключайте фокус внимания на вдох и выдох;

– считать полные циклы дыхания (вдох и выдох), счёт вести до 10;

– вдыхая, мысленно произносить слово «гармония», выдыхая, «спокойствие».

Эти упражнения можно выполнять под спокойную музыку, либо в тишине, время выполнения не ограничено.