Не верь всему, что чувствуешь. Как тревога и депрессия заставляют нас поверить тому, чего нет

История Марка

Когда пришло время принять решение о женитьбе, Марк оказался максималистом. Он долгое время встречался с Диной, которую любил. Ему нравилось ее общество, их сексуальная жизнь устраивала обоих. Он сказал мне, что Дина – добрая, сочувствующая, все понимающая и преданная ему женщина. Он сообщил, что хочет иметь детей и считает, что из Дины выйдет отличная мать.

Впрочем, существовали и некоторые «но». Одним из них было то, что Дина не интересовалась бизнесом и политикой в той же степени, что и Марк. Он думал: «А вдруг мне станет скучно?» – а затем начинал переживать: «Что, если мне встретится кто-нибудь получше?» Он признался, что Дина была для него самой желанной из всех его женщин, но продолжал возвращаться к своим жалобам, фрустрациям, периодической скуке и страху упустить лучшее.

Вот убеждения, заставлявшие Марка чувствовать себя неуютно из-за своих смешанных чувств.

• «Мне никогда не должно быть скучно в отношениях».

• «Мне следует продолжать сосредотачиваться на негативе».

• «Я не могу принять в своей партнерше меньшее, чем совершенство».

• «Если я амбивалентен, это плохой знак».

• «Мне следует продолжать поиск, пока я не буду уверен, что никого лучше не найду».

Я указал Марку на то, что его максималистское, эмоционально перфекционистское убеждение в том, что ему никогда не должно быть скучно в отношениях, является нереалистичным. Скука – еще одно преходящее чувство, которое мы порой испытываем по отношению к себе, своим лучшим друзьям и близким людям. Почему же мы не должны время от времени скучать с теми, кого любим? Со временем Марк понял, что скука является обычной частью любых отношений.

Еще одно убеждение Марка, которое, возможно, есть и у вас, касалось необходимости продолжать поиски лучшего варианта. Давайте задумаемся над этим. В мире живут примерно пять с половиной миллиардов человек. Какова вероятность найти лучшую женщину в мире? Она очень низка. И вы все еще думаете, что кому-нибудь в этом мире удалось-таки сделать лучший выбор? В конце концов, даже если вы действительно уверены, что ваш нынешний партнер – лучший в мире, разве пробовали вы жить с остальными пятью с половиной миллиардами? То-то и оно.

Три сбивающих с толку слова: ясность, завершенность и определенность

У многих из нас происходит смешение мыслей, когда речь идет о принятии амбивалентности. Так случается потому, что обычно мы стремимся к ясности, завершенности и определенности. Мы склонны верить, что, обретя их, получим ответ на свой вопрос. Однако это часто недостижимо.

Ясность

Вы можете полагать, что принятие смешанных чувств лишит вас необходимой ясности по отношению к вашим «реальным чувствам» в том, что касается важных сфер жизни. Вы можете даже приравнять понятие ясности к идее об отсутствии как плюсов, так и минусов. Правда, это будет уже скорее не ясность, а совершенство. В реальной же ситуации не исключено, что ясным окажется лишь само наличие плюсов и минусов. Либо у вас смешанные чувства, и это тоже совершенно ясно.