Не верь всему, что чувствуешь. Как тревога и депрессия заставляют нас поверить тому, чего нет

Контрольный список амбивалентности

Посмотрим, как у вас обстоят дела с амбивалентностью. Взгляните на утверждения в среднем столбце таблицы. Затем, используя приведенную ниже шкалу, поставьте баллы, больше всего соответствующие вашему мнению по каждому пункту. Правильных или неправильных ответов не существует.

Шкала оценки:

1 – совершенно неверно;

2 – скорее неверно;

3 – отчасти неверно;

4 – отчасти верно;

5 – скорее верно;

6 – совершенно верно.

Посмотрите на свои ответы по каждой сфере жизни. Возможно, вы заметите, что испытываете больше смешанных чувств в одних сферах жизни по сравнению с другими. Скажем, их может быть больше из-за быта, чем из-за романтических отношений. Если это так, то почему?

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

Считаете ли вы, что ваши решения или отношения с близким человеком не должны вызывать смешанных чувств? Думаете ли вы, что работа никогда не должна расстраивать вас или вызывать скуку? Почему?

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

Тяжело ли вам выносить периодические разочарования или фрустрацию из-за смешанных чувств? Мешает ли ваша амбивалентность в принятии решений? Приведите примеры.

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

Подумайте о тех сферах своей жизни, в которых вы могли бы принять амбивалентность как факт. Очень может быть, к примеру, что у вас есть друзья, к которым вы испытываете смешанные чувства – так же, как и они к вам. Нормально ли это? Почему?

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

Ненадолго вернемся к Бренде и Майку. Я спросил Бренду, почему для нее столь трудны смешанные чувства, которые она испытывает к Майку. Она посмотрела на меня с удивлением и сказала: «Разве я не должна знать, что я чувствую на самом деле?»

«Да, – ответил я, – и я думаю, вы знаете, что вы действительно чувствуете. У вас смешанные чувства. И это называется амбивалентностью».

Тут Бренда рассмеялась, ведь она была глубоко уверена, что у нее не должно быть смешанных чувств. Затем мы побеседовали о ее давних друзьях, к которым она тоже испытывает смешанные чувства (и принимает их), и о том, что то же самое может иметь место и в отношении Майка.

«Вероятно, смешанные чувства возникают по мере того, как мы узнаем людей?» – предположил я.

«Но если вы кого-то любите, разве не следует не иметь к нему смешанных чувств?» – возразила она.

«Звучит очень идеалистично. Но нереально. Возможно, любить кого-то как раз это и означает – иметь смешанные чувства. Может быть, потому, что любящий видит больше».

Как вы относитесь к своей амбивалентности? Есть ли у вас правила о том, как вам следует себя чувствовать? Отметьте любые из относящихся к вам утверждений.

• «Мне никогда не следует иметь двойственных чувств».

• «Поскольку я амбивалентен, мне приходится постоянно думать о проблеме, чтобы избавиться от смешанных чувств».

• «Другие люди могут помочь мне избавиться от амбивалентности».

• «Мне нужно изменить все, что вызывает у меня неоднозначное отношение».

• «Если я амбивалентен, я не могу принимать решения».

• «Только невротичные, тревожные и депрессивные люди испытывают амбивалентность».

• «Почти всем остальным совершенно понятно то, что они чувствуют».

В каких сферах жизни вам сложнее всего принять амбивалентность? А в каких сферах легче?

_________________________________________

_________________________________________