Не верь всему, что чувствуешь. Как тревога и депрессия заставляют нас поверить тому, чего нет

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

Чувствуя двойственность, считаете ли вы, что вам нужно от нее избавиться? Почему?

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

Что означала бы для вас невозможность избавиться от смешанных чувств? Что, если бы вам пришлось жить с этими смешанными чувствами?

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

Если вы уверены, что не должны иметь смешанных чувств, то вам будет трудно их выносить, жить с ними и принимать их. Скорее всего, вы будете руминировать и беспокоиться о них, искать утешения; вам будет сложно принимать решения и соглашаться с их результатами. Вы будете еще больше склонны сожалеть, оглядываться на прошлое и идеализировать ту альтернативу, которую не выбрали в свое время. Нетерпимость к смешанным чувствам может заставить вас усомниться в ценности вашего жизненного опыта и отвлечь вас от признания того, что у вас уже есть в действительности.

А если попробовать изменить свой взгляд на амбивалентность? Может быть, стоит попытаться иметь больше следующих мыслей и чувств в отношении амбивалентности?

«Амбивалентность нормальна, потому что во всех сферах жизни бывают взлеты и падения».

«Я могу принять амбивалентность, вместо того чтобы зацикливаться на ней».

«Везде нужны компромиссы».

«У всех есть смешанные чувства, если быть честным с собой».

«Я могу принимать решения со смешанными чувствами, потому что сам процесс принятия решений всегда подразумевает такие чувства при сравнении одной альтернативы с другой».

Максималисты

Несколько лет назад я обедал с коллегой в кафе. Он внимательно изучал меню, а затем повернулся к официанту и стал спрашивать его мнение о достоинствах различных блюд в сравнении с другими, перебрав таким образом около десятка. Меня это раздражало, я уверен, что и официанта тоже. Между тем мой коллега, очень умный человек, просто пытался удостовериться в своем выборе лучшего блюда и считал необходимым сравнить все между собой.

Это может показаться довольно тривиальным примером (потому что так оно и есть), но представьте, что вы подходите к принятию всех решений в своей жизни с расчетом получить лучшее в любой ситуации. Вы не согласны удовольствоваться меньшим. Все должно быть лучшим. Таких людей психологи называют максималистами. Они становятся перфекционистами, когда дело касается конкретных решений. На меньшее они не соглашаются. Они постоянно находятся в поиске идеального партнера, идеальной работы, идеальных друзей. Это бесконечный процесс.

Что ж, такой подход может показаться хорошим. Но максимализм имеет и обратную сторону медали (я кратко упоминал об этом в главе 4). Исследования показывают, что максималистам требуется больше времени и больше информации для принятия решений; они часто ищут не относящиеся к делу подробности, считают принятие решений неприятным процессом и бывают менее удовлетворены своим выбором. Высока вероятность того, что максималист вскоре пожалеет о своем выборе, потому что он склонен оглядываться на прошлое и задаваться вопросом, не было ли тогда лучше, или же считать, что лучше может быть в будущем (Schwartz et al., 2002; Parker, De Bruin, and Fischhoff, 2007).