Не выходи на люди голым! Конструктор речевого имиджа. Практическое руководство

Чаще всего мы не осознаём состояние осанки нашего собеседника. Мы не осознаём то, как выглядит человек, в нас формируется интегративное ощущение, что человек, например, находится в ресурсе, он позитивен, всё хорошо, либо он ослаблен и у него есть какие-то психологические, физические трудности или сложности. Мы их просто ощущаем как «что-то не так».

Это как в том анекдоте – «встретили по уму, проводили тоже плохо».

Так вот осанка. Позвольте мне, как врачу, рассказать, чем она является для человека и что она проявляет вовне, транслирует для окружающих. Она не только транслирует, что вы нересурсны, вы действительно таковым становитесь! Как говорил Чехов: «Если я сел в позу опечалившегося человека – я могу опечалиться». Осанка и психика связаны напрямую.

В абсолютном большинстве случаев осанка сутулая обусловлена нашей привычкой неправильно сидеть.

Мы, когда сидим, съезжаем на крестец и копчик, погружаемся глубоко в кресло. Берём в руки в лучшем случае какую-нибудь книгу, а чаще всего гаджет, смотрим на него и непроизвольно начинаем наклоняться. И наша стройная и красивая, рождённая быть опорой осанка начинает деформироваться. Наше тело очень умное!

Оно осознаёт, что нам нужно. Если мы садимся в виде буквы «С», согнувшись над гаджетом, оно говорит: «О’кей! Ты хочешь, чтобы тебе так было комфортно».

Мы долго сидим – плечи подняты, голова вперёд…

И мышцы, которые сзади вас держат, которые должны держать вашу осанку, вашу буйную голову, – они натянуты и вынуждены держать всё это на своих тягах, на своих тканях, структурах… Держат-держат, а потом говорят: «Да ну его в баню!»

И начинают изменяться, адаптироваться, становятся плотными, сильными, ригидными, формируются очаги напряжения, и в это время наш стройный и красивый человек превращается в человека сутулого.

Красивый «прямоходящий» превращается в человека «хорошо сидящего».

Но человек сидящий – это, как правило, человек сутулый, и сидит он неправильно. Увы, это объективная реальность.

Помогите своему телу, покажите ему, что вы его любите: я готов, я понял, я услышал наконец-то тебя! Нужно просто-напросто научиться правильно сидеть!

Сядьте. Положите под поясницу валик из полотенца или какого-то предмета одежды либо мяч, пристройтесь: выше – ниже, больше – меньше… Найдите положение, при котором, когда вы обопрётесь поясницей на эту сделанную под вас опору, ваши плечи расслабятся.

Вот оно, положение баланса, которое позволит вашей осанке вернуться в исходное положение! Вам станет легче. Может быть, не будет так просто, потому что ваше тело привыкло быть согнутым. Но совершенно точно улучшится кровоток вашего головного мозга, потому что кровь будет бежать ровно в головной мозг, омывать его, давать энергию, и вы будете ресурсны, и у вас всё будет хорошо и замечательно.

Это навык, который формируется, чего я вам искренне желаю! Путь к здоровью лежит в том числе через здоровую осанку.

Соединяйтесь со своим телом! В теле – спокойствие. Подумайте над этим на досуге.

Илона Виноградова

Слезаем с табуреточки

Первое своё публичное фиаско я потерпела в пять лет в присутствии Деда Мороза и Снегурочки, стоя на табуреточке, как на лобном месте.

Стишок, накануне выученный с мамой, куда-то испарился из моей головы.

И даже громкий шёпот моей воспитательницы не помог мне в этой ситуации.

Даже когда я стала взрослой, всякий раз, если мне предстояло какое-то публичное выступление, этот страх возвращался, делая из меня трясущегося человека со срывающимся голосом.

А если выпадал случай сказать что-то экспромтом – интеллект вообще куда-то испарялся! И казалось, этому не будет конца. Страх поработил меня! Знакомая ситуация? Кажется, что выхода нет?

Но выход есть, и способов несколько!

Способ первый – «Страус».

Вам следует избегать вообще каких-либо публичных выступлений.

А если вдруг случится, что выступить всё-таки нужно, вам следует сделать вид, что у вас нет голоса. И тогда всё само собой разрешится.

Следующий способ – «Библейский».

Пророк Моисей говорил Господу, чтобы кто-то другой выступил за него перед народом, ибо он не красноречив. Господь разозлился на него и сказал, что пусть тогда брат Аарон выступает вместо него перед народом. То есть вы можете попросить кого-нибудь выступить вместо вас!

Третий способ – «Грабли».

В этом случае надо делать именно то, чего вы боитесь, то есть как можно больше предпринимать попыток публичных выступлений – на этом пути ВСЕ грабли будут ваши. И тогда, рано или поздно, вы найдёте правильный выход. Возможно, но не факт.

И ещё один способ – Наталья Александровна Козелкова и её курсы – «Речевые технологии», «Публичное выступление» и «Искусство убеждения».

Наталья Александровна – это навигатор по минному полю проблем и страхов публичных выступлений и большой специалист по речевым граблям! В этом случае вы получите все ключи уверенности в себе, разложенные по полочкам, и избежите многих болевых моментов.

Вы играючи взломаете своё представление о себе и прибудете из пункта А в пункт Б точно и по назначению!