Не заставляйте доедать! Психология здорового питания для детей и родителей

Когда дети сами могут принимать решения, что именно и сколько есть из того, что им предлагают, они становятся более самостоятельными. Этот навык развивается не только в отношении питания, но еда занимает очень большое место в нашей жизни и дает возможность практиковаться ежедневно. Становясь более автономными и видя, что ему позволяют выбирать и одобряют его выбор, ребенок учится обращать внимание на свои желания. Взрослый может поддержать стремление своего отпрыска к независимости, позволяя ему самостоятельно принимать решения и учиться на собственном опыте — как положительном, так и отрицательном. Вам, родителям, стоит учиться поддерживать своего ребенка. Например, не наказывать его за то, что он съел что-то не то или устроил беспорядок, либо помочь ему справиться с новой задачей и стать более автономным. Если говорить о еде, ваша поддержка выражается в том, чтобы позволить ребенку иметь собственные вкусы и предпочтения и не осуждать их. Или, например, оставить на его усмотрение вопрос, сколько торта или пирога съесть на празднике. Есть вероятность, что малыш съест слишком много и у него будет болеть живот. (Не расценивайте это как неудачу. Это всего лишь возможность узнать, как функционирует организм, и научиться прислушиваться к нему. На самом деле это очень важный опыт, и взрослым не стоит вмешиваться на этом этапе. Разве что спокойно спросить: «Как ты себя чувствуешь? Как ты думаешь, почему так произошло? Потерпи немного, организм сам о себе позаботится».) Чтобы начать самостоятельно принимать решения в отношении еды, ребенок должен испытать дискомфорт, не подвергаясь критике и наказанию. Так он учится прислушиваться к сигналам, которые подает его тело. Если отношение к еде нейтральное, малыш с большей долей вероятности будет экспериментировать и стремиться к самостоятельности, точно так же, как он учится ходить или играть. Если вы не нарушите врожденный механизм интуитивного питания, ребенок чаще всего будет выбирать ту пищу, которая нужна его организму.

Развитие стремления проявлять инициативу аналогично воспитанию автономности в том плане, что ребенок учится принимать решения и быть в них уверенным. Это может проявляться в том, что малыш задает много вопросов или хочет управлять ситуацией. Но во всем хороша мера. Мы же не хотим, чтобы наше чадо постоянно стремилось к полному контролю над ситуацией вплоть до того, чтобы не позволять окружающим делать собственный выбор. Если вы подвергаете сомнению мнение ребенка или его право задавать вопросы, это приведет к появлению у него чувства вины и страху самостоятельно принимать решения. Именно поэтому на данной стадии развития так важно понимать, почему малыш ведет себя именно так, и осознавать плюсы подобного поведения. Если вы разрешаете ребенку участвовать в процессе приготовления пищи и составления меню, он чувствует, что ему позволяют проявить инициативу, но при этом ответственность не лежит полностью на его плечах. Родитель все-таки вы. Но вы признаёте, что у ребенка может быть свое мнение и он способен принимать решения. Если вам удастся найти баланс, малыш будет ощущать свою значимость в вопросах питания.

Управление ожиданиями и основные правила приема пищи в раннем детском возрасте

Управление ожиданиями и грамотное общение по вопросам питания поможет сформировать позитивную атмосферу приема пищи. Скажем честно: иногда очень сложно сохранять спокойствие и не сорваться на крик, когда дети начинают ныть, жаловаться на еду, не хотят садиться за стол… Особенно если уже вечер. Но мы можем попытаться. И чтобы дети познакомились со всеми аспектами приема пищи, необходимо устанавливать границы и прорабатывать последствия этого.