Не жалей ни о чем. И еще 99 правил счастливых людей

Когда список будет полным, прокомментируйте каждый его пункт на предмет того, как это влияет на вашу жизнь, а также:

• на то, каким вас видят другие;

• вашу способность продуктивно работать;

• отношения с людьми;

• ваше здоровье;

• способность достигать целей и реализовывать планы на будущее.

Настал решающий момент для ответа: насколько важно избавиться от навязчивого поведения и пагубных привычек? Есть ли у этих привычек негативные последствия, которые могут заставить вас с ними бороться?

Иногда достаточно простого чувства меры

Некоторые пагубные привычки и зависимости можно победить, просто умерив свой пыл или уменьшив количество того, что вредно. Например, вполне реально побороться с желанием выигрывать все споры, не так уж трудно сократить количество алкоголя в выходные и можно попробовать не плакать по любому поводу.

Обратитесь за помощью

Если ваша зависимость настолько сильна, что вы не способны контролировать свои действия и желания, то самостоятельно от нее не избавиться. В таких случаях причины могут быть глубинными и иметь психологическую природу, а значит, потребуется помощь психотерапевта. К счастью, сейчас существуют группы психотерапевтической поддержки для людей с разными типами патологических пристрастий – к азартным играм, сексу, шопингу, наркотикам, алкоголю, жестокому обращению в семье и так далее. Многие работают по модели групп анонимных алкоголиков с их 12-ступенчатой системой восстановления. Искренность и глубокое самопознание – важная часть рабочего процесса.

79. Проводите больше времени на природе

Глубже вглядитесь в природу, и тогда вы лучше все поймете.

Альберт Эйнштейн

Исследование, проведенное в 2009 году журналом Journal of Epidemiology and Community Health, показало, что человек, который живет или работает рядом с парком или лесом, гораздо меньше подвержен тревогам и стрессу. Японцы называют это «окунуться в природу». Даже просто гуляя среди цветов и деревьев, вы снижаете кровяное давление и уровень стресса. У загородных прогулок масса плюсов.

• Естественный солнечный свет положительно влияет на общее состояние, дает необходимый организму витамин D, улучшает цвет лица. Свежий воздух благоприятно влияет на легкие, а это, в свою очередь, повышает иммунитет.

• Время, проведенное вдали от города и технологий, делает нас счастливее. На природе мы в ладу с собой, наши эмоции стабилизируются. Мы можем пережить катарсис, работая или общаясь с кем-то у реки или под столетним деревом.

На природе раскрывается душа и проясняются мысли. Я часто работаю с клиентами не в переговорных комнатах или ресторанах, а в парке или около воды. И тогда наш диалог получается более открытым и вдумчивым, возникают новые идеи. Природа напоминает нам о спокойствии, терпении, о том, что на все нужно время. Все, что окружает нас в лесу, растет медленно, но верно, следуя временам года. Как сказал американский писатель и натуралист Хэл Борланд, «изучая деревья, я понял, что такое терпение. Изучая траву, я могу оценить настоящую выносливость».

На природе раскрывается душа и проясняются мысли.

Руководство к действию

Бывайте на природе так часто, как позволяет вам образ жизни. Есть много способов стать к ней ближе, назову три моих любимых.

Займитесь садоводством

Бывать на природе не значит уезжать далеко. Можно пойти в ближайший парк или поработать на балконе с видом на деревья, растущие перед домом.

И конечно, отличный способ приблизиться к природе – проводить время в саду или огороде. Это может быть и собственный сад, и сад друзей, да просто горшки с цветами на подоконнике. Нет ничего, что давало бы больше энергии и жизненных сил, чем несколько часов работы на земле: поливать, пропалывать или удобрять растения, обрезать побеги, кормить птиц…

Пачкать руки в земле – лучший способ снять напряжение, отвлечься от ежедневных проблем, быть здесь и сейчас.

Проводите отпуск на природе

Моя двоюродная сестра обожает ездить в отпуск куда-нибудь подальше от цивилизации – на остров Скай, Фолклендские острова или в Аризонскую пустыню. Ей нравится часами сидеть на природе или наблюдать за птицами. Почему бы не последовать ее примеру, не сбежать от огромных отелей и современных городов и не провести отпуск в естественной тишине? Лучший способ восстановиться после болезни, эмоционального перенапряжения, стресса или пережитого несчастья – отдохнуть на природе.

Смотрите на звезды