Читаем Не жалей ни о чем. И еще 99 правил счастливых людей полностью

Не жалей ни о чем. И еще 99 правил счастливых людей

Подумайте, за что вы можете быть благодарны сегодняшнему дню. Чувство благодарности полезно для здоровья. Исследование, проведенное в 2015 году Калифорнийским университетом, показало, что чем чаще человек испытывает благодарность, тем менее склонен к сердечным заболеваниям, лучше спит и больше пребывает в хорошем настроении. В более ранних исследованиях отмечалось, что люди, умеющие быть благодарными, легче обзаводятся друзьями и гораздо оптимистичнее смотрят на жизнь.

К сожалению, подмечать недостатки проще, чем находить повод поблагодарить. Часто из-за текущих проблем и неурядиц люди не воспринимают позитивную сторону события, как она того заслуживает. Вы легко поймете, о чем я, если вам приходилось разговаривать с человеком, только что выписавшимся из больницы. Он может посетовать на то, как много времени ушло на лечение, или пожаловаться на больничную еду, но при этом ни словом не обмолвиться о том, что теперь здоров.

Мы утратили способность быть благодарными за то, что имеем. Для этого мы слишком заняты, слишком увлечены собой. Интернет побуждает нас постоянно желать того, на что мы имеем право, и даже указывает, чего именно следует желать. И в конечном счете мы чаще судим и жалуемся, чем благодарим.

Если вы и вправду намерены стать успешным человеком, начните с ощущения себя благодарным, искренне говорите «спасибо» при любом удобном случае.

Почаще будьте благодарным, искренне говорите «спасибо».

Руководство к действию

Позвольте себе быть благодарным

Вероятно, потребуется немного изменить образ мышления: с сегодняшнего дня старайтесь каждый свой день проживать по принципу «стакан наполовину полон». Используйте все возможности говорить окружающим «спасибо» и испытывайте искреннее чувство благодарности. Попробуйте благодарить прежде, чем критиковать. Чутким и милосердным людям легко удается быть благодарными без критики или оценивания. Если это трудно, оглянитесь в поисках вдохновения. Наверняка рядом найдется кто-то, умеющий выражать благодарность легко, без усилий и вопросов.

Определите для себя, кому вы благодарны

Спросите себя: «Кому и за что я могу быть благодарен?» – и найдите таких людей. Напишите все, за что вам хочется сказать «спасибо», и свяжите это с конкретными людьми, заслуживающими благодарности. Некоторые имена в списке окажутся вполне очевидными – родители, супруг или супруга, другие члены семьи, – но иногда будут и открытия.

Придумайте, как проявить благодарность, и подтвердите это и словом, и делом.

Ведите дневник благодарностей

Каждый день записывайте один-два повода для благодарности. Неважно, насколько они существенны или значимы, – занесите их в дневник. А рядом напишите, кого вы поблагодарили или еще поблагодарите за это и что для этого сделали или собираетесь сделать.

86. Сосредоточьтесь на хороших новостях

Плохие новости популярны, потому что миндалевидное тело[31] все время ищет, чему бы испугаться.

Питер Диамандис

В мире всегда есть плохие новости, и от того, как вы их воспринимаете, напрямую зависит состояние вашей души и разума. Большинство просто не замечают подобных сообщений. Очень многие перестали читать и смотреть новостные выпуски, дабы избежать лишних негативных эмоций и страхов. На первый взгляд, это идеальное решение, если не учитывать, что вы полностью отрезаете себя от мира и не знаете, что в нем происходит. Но есть кое-что неожиданное: плохие новости имеют свои плюсы. Столкновение с ними может помочь вам проявить сострадание, лишний раз убедиться, что хорошо в этой жизни, а что плохо. Может быть, из чувства протеста новостному негативу вы решите сделать мир хотя бы чуть-чуть лучше с помощью какого-то конкретного доброго дела.

Самое сложное – научиться не поддаваться влиянию плохих новостей, не допускать, чтобы они надолго выбивали из колеи, лишали сил. Лавина негатива, идущего извне, может стать преградой на пути к мечте, убить веру в то, что вы достойны всего, к чему стремитесь. Не допускайте, чтобы плохие новости становились поводом отказаться от успеха в жизни – вы ведь его заслуживаете.