Не жалей ни о чем. И еще 99 правил счастливых людей

Даже когда вы полностью расслаблены и спокойны, дыхание не обязательно будет глубоким, особенно если вы привыкли дышать учащенно. Частое дыхание – признак быстрого темпа жизни, стресса, постоянной занятости и непрекращающихся дел. Лучше всего дышать глубоко. Кстати, это советовали врачи еще в Древней Греции. Но такое дыхание требует концентрации внимания и ему необходимо учиться.

Делается это так:

• Дышите медленно и спокойно, вдыхая через нос, а выдыхая через рот.

• Делайте вдох медленно, в течение пяти секунд, представляя, что наполняете воздухом не только легкие, но и живот.

• Перед спокойным выдохом на три-четыре секунды задержите дыхание.

Вы только что попробовали дышать осознанно. Повторяйте это. И со временем обнаружите, что дышите именно так, даже не осознавая этого.

Дышите чистым воздухом

Само собой разумеется, что, глубоко и правильно дыша грязным, вредным для здоровья воздухом, вы сделаете себе только хуже. Если вы живете или работаете в районе с загрязненным воздухом, всерьез подумайте о том, чтобы перебраться в другое место. Говоря словами Эдварда Эбби[33], стремитесь «глубоко дышать воздухом, пока он сладок и чист», а не тяжел, с вредными примесями и газами.

90. Больше путешествуйте

Возможно, путешествия и не могут предотвратить ненависть, но они показывают, что все люди плачут, смеются, едят, переживают и умирают, а этого достаточно, чтобы задуматься: если мы попытаемся понять друг друга, то можем стать друзьями.

Майя Энджелоу

Советуя мне путешествовать по всему миру, мой дедушка говорил: «Путешествия – единственное, что можно купить и действительно стать богаче». Время, проведенное далеко от привычных мест, может стать самым большим откровением в жизни. Это волшебное сочетание: свобода от будней и абсолютно новый, неожиданный опыт.

Отправиться в далекое путешествие – лучшее, что можно сделать, чтобы душа раскрылась и получила массу свежих впечатлений. Проведите несколько дней или недель в незнакомой стране, понаблюдайте, как там живут люди, как они смотрят на мир, какие проблемы решают. Это ведь возможность стать отзывчивее, толерантнее, расширить горизонты своего понимания мира. Простой поход в горы, если они расположены на территории далекого и не самого богатого государства, может привести вас к осознанию того, насколько иначе устроена ваша жизнь и как во многом вам повезло. После поездки на Ближний Восток вы, возможно, иначе взглянете на местные национальные конфликты и по-другому будете оценивать ситуацию с беженцами.

Есть хорошая мавританская поговорка: «Кто не путешествует, тот не знает реальной ценности человеческой жизни». Верно подмечено. Конечно, не у всех есть деньги на поездки в дальние страны и далеко не каждый может позволить себе в любой момент махнуть на другой континент. Что ж, путешествуйте туда и тогда, куда и когда можете. Это точно сделает вас богаче.

Путешествуйте при любой возможности, это точно сделает вас богаче.

Руководство к действию

Путешествуйте столько, сколько можете себе позволить

Берите самый длительный отпуск, какой только возможен, и уж, конечно, не копите законные отпускные дни – за год используйте их все.

Пользуйтесь отпуском, чтобы насыщать свое воображение и трепетать от восторга, как в детстве. Бывайте в новых местах, независимо от того, сколько времени нужно до них добираться – час на машине или десять часов самолетом.

Если вы разрываетесь между необходимостью купить какие-то вещи и желанием потратить эти деньги на путешествие, выбирайте второе. Откройте атлас, поищите места, куда хотели бы поехать, и последовательно переберите все варианты. Подумайте: что для вас интереснее, заманчивее? Хотите, например, больше знать о глобальном потеплении? Поезжайте на гренландские ледники или на Мальдивы – острова, лежащие к уровню моря ниже всей мировой суши.

Изучайте другие культуры и учитесь у них

Путешествуя, обязательно общайтесь с местным населением, пробуйте здешнюю еду, изучайте культуру, обращайте внимание на все, что вам неведомо. Знакомьтесь с представителями других народов, смотрите, как они живут, что готовят и о чем думают. Если вы поехали туда, где люди живут гораздо беднее, чем в вашей стране, говорите с ними, старайтесь узнать об их жизни как можно больше.

91. Ведите дневник