Не жалей ни о чем. И еще 99 правил счастливых людей

Мой дневник – моя сокровищница. Я храню там самое ценное, что есть в моей жизни: истории, которые слышу; людей, которых встречаю; цитаты, которые меня цепляют; и даже тайные знаки, которые, как я думаю, на что-то мне указывают.

Дороти Сейлер

Очень полезно ежедневно записывать, о чем вы думаете и что с вами происходит. С каждым годом становится все больше фактических подтверждений тому, что дневниковые записи способствуют укреплению иммунитета. Но даже независимо от пользы для здоровья, ведение ежедневного или еженедельного дневника или блога – это верный способ:

• фиксируя то, что вы делаете и о чем говорите, оценивать, что из этого для вас важнее;

• отмечать, как меняются ваши мысли, мечты, надежды, страхи, впечатления, чувства и мнения;

• находить решения проблем, с которыми вы сталкиваетесь;

• четче и осмысленнее строить планы;

• выстраивать отношения с внутренним «я», чтобы лучше понимать свои слабости, страхи и сложности, осознавать мечты и цели.

Независимо от того, ведете вы открытый или личный дневник, в нем должны быть записи, предназначенные только для ваших глаз. В них вы особенно честны, откровенны и раскрываетесь полностью, можете говорить о самом сокровенном, не боясь чьих-то комментариев или осуждения.

Очень полезно ежедневно записывать, о чем вы думаете и что с вами происходит.

Руководство к действию

Начните вести дневник

От вас не потребуется многого – для начала достаточно каких-нибудь 15–20 минут в день. И запомните: нет никаких правил ведения дневника, просто записывайте свои сокровенные мысли, стараясь не сдерживаться и не придираться к себе.

Найдите свой стиль

Если вы уже ведете дневник, то рассказывайте в нем обо всех своих мыслях, чувствах и впечатлениях по-новому, подойдя к этой задаче творчески:

• вместо обычных форматов списка или эссе рисуйте ассоциативные карты, где можно связывать идеи с помощью ключевых слов и фраз;

• собирайте в дневнике газетные и журнальные статьи и картинки, которые чем-то вас зацепили, с описанием того, что вы почувствовали в момент, когда наткнулись на них;

• можно вместо слов делать в дневнике коллажи из фотографий;

• совсем не обязательно придерживаться привычной формы дневника. Можно просто вести записную книжку, внося туда свои мысли по тематическим разделам, скажем, «работа и карьерный рост», «финансовые цели», «отношения»;

• пусть друзья и члены семьи тоже пишут в ваш дневник. Попросите их заполнять страничку «Мои мысли для сегодняшнего дня».

Используйте современные технологии

• Ведите блог, размещая там фотографии, любимые цитаты и свои мысли.

• Делайте аудио– или видеозаписи моментов своей жизни или воплощения мечты.

• Заведите страницу в социальных сетях, чтобы делиться своими мыслями с друзьями или более широким кругом людей.

92. Потеряйте себя и снова обретите

Когда я чувствую себя потерянной и не могу принять решения, я останавливаюсь и успокаиваюсь. Беру тайм-аут.

Ким Кэттролл

Каждому из нас случалось чувствовать себя потерянным. В жизни всякое бывает, иногда непонятно, что делать и куда двигаться. Страшновато бывает внезапно ощутить, что ты словно бы заблудился в собственной жизни и не знаешь, где находишься. Причем это может произойти в любой момент, но неизвестно, когда именно: в подростковом возрасте, в браке, на новой работе, в кризис среднего возраста, после увольнения или развода, ухода взрослых детей из родительского дома, потери близкого человека или выхода на пенсию.

В такие моменты вы чувствуете себя потерянными. Кажется, что плывете по течению, без всякой цели или настолько перегружены заботами, что неспособны ясно мыслить. Здесь очень важно понять: вы не первый и не единственный в подобной ситуации, ваши ощущения не уникальны. Как сказал Генри Дэвид Торо, «мы не поймем себя до тех пор, пока не зайдем в тупик». Иногда чувствовать себя потерянным – это нормально. Просто вашему разуму нужна передышка, чтобы собрать информацию и решить, что делать дальше. Это как аварийная остановка работающего механизма: вы настолько перегружены жизненными проблемами, что не справляетесь с ними.

Для большинства людей это временное состояние перед тем, как снова обрести себя. Но для некоторых проблема может быть сложнее, они совсем перестают понимать, что происходит. В таком случае важно осознать, нужна ли вам помощь, и если да – то получить ее до того, как ваше душевное здоровье всерьез пошатнется.

Иногда чувствовать себя потерянным – это нормально.

Руководство к действию