Не ждите первого звонка!

Если нарисовать круг и попытаться распределить факторы риска в порядке их зависимости, то получится, что они мощно и цепко держат здоровье в своих объятиях. Это доказано тысячекратно! Я — тренер. Пытаюсь найти начальное звено, способное разомкнуть эту цепь, и не сомневаюсь, что это Движение. Слова прек­расной песни «сердце, тебе не хочется покоя» освобождают меня от перечисления цифр, отражающих количество пере­качанной сердцем крови за сутки, за год или за всю жизнь. Все, кого интересуют эти данные, найдут их в специальной литературе и восхитятся мудростью природы, создавшей этот удивительный орган размером с кулак. Мы созданы, чтобы переносить гигантские нагрузки, но практически не двигаемся. В результате мышечная система (40 про­центов массы тела!) не только детренируется, но и осла­бляет нервную и сердечно-сосудистую системы.

Двигательная активность резко снижается к 30 годам. И в этом нет ничего удивительного: в возрасте от 20 до 30 решаются многие жизненные проблемы: Учеба! Работа! Семья! В жизни все взаимосвязано, и, зацепив за одну ниточку, ведущую к фактору риска, мы незаметно вытя­гиваем на поверхность вторую... Например, начал бегать — стал меньше пить и курить, а потом и бросил совсем. Это не теория — практика сегодняшнего дня! (Я знаком с бывшими «алкоголиками» из тех, кого подбирали на улицах и «привечали» в вытрезвителях.) Неудивительно, если в организме начинают бороться два образа жизни — хороший и плохой. Какой-то из них должен победить, равновесия не получается. И наоборот, если молодой парень начинает пить и курить, набирает излиш­ний вес, рано или поздно прозвенит для него Первый Звонок. Таких примеров предостаточно, стоит лишь огля­нуться по сторонам. Значит, надо думать, искать и нахо­дить правильное решение — применительно к себе.

Но часто слышишь: зачем? Я и так здоров. И могу горы своротить. Да, можешь. Пока! Молодость — состояние радостного нетерпения, все хочется испытать и попробовать. Но, к сожалению, это состояние временное. Где же грань между хорошим и плохим, между целе­сообразным и тем, без чего можно обойтись? Определив ее, нужно сделать выбор. И чем раньше, тем лучше.

А ссылки на дедушку, который курил, пил и прожил до 90 лет, вряд ли могут быть приняты всерьез. У дедушки была другая жизнь, вряд ли похожая на нынешнюю. Если уж ссылаться, то лучше на одного английского ветеринара, утверждающего, что у лошадей крайне редко бывают сердечно-сосудистые заболевания. И все потому, что лошади не курят, не пьют, придерживаются вегета­рианской диеты и много занимаются физкультурой...

1. ДВИЖЕНИЕ

Если бы представилась возможность наблюдать за человеком в течение всей его жизни и отснять докумен­тальный фильм, то затем, разделив его на части (раннее детство, детство, юношество, молодость и т. д.), можно было бы увидеть разное отношение каждого к движе­нию — в соответствии с возрастом.

Растет маленький человек. Движение — его жизнь. Он хочет двигаться, но старшие, особенно бабушки, кричат: «Стой, куда побежал!», «Успокойся, посиди на месте!» А человечек настолько мал, что не может возра­зить им: «Я не могу сидеть на месте, во мне что-то дви­жется».

Вспоминаю покойного профессора Александра Дмит­риевича Новикова, заложившего основы науки движения. Ведущий теоретик физического воспитания, он оказал на меня большое влияние. Я безмерно уважал его и любил. Но вот он стал дедом. Выходя во двор института физкуль­туры (по улице Казакова, 18), кричал внуку Никите: «Не бегай, а то вспотеешь!» Как не бегай?.. Не вспотев, он не устанет, не разовьется. Эта общечеловеческая транс­формация Ученого в Дедушку настолько меня поразила, что прошло тридцать лет, а я все помню, как будто это было вчера. Разве не сам Александр Дмитриевич про­возглашал на лекции: «Я двигаюсь — значит я живу!»? Но этого мало, и Движение необходимо всем нам при ощутимой нагрузке. Это он говорил утром, а вечером это же отрицал. Не правда ли, странно?..

Если в детском саду дети примерно равны и трудно их разделить на активных и неактивных, то оглянитесь, как изменились эти дети в школе. Мальчишки бегают друг за другом на переменах, а девочки стремительно перерастают возраст голенастости, начинают округляться и плывут по коридорам этакими павами. Это им надо перевыполнять все существующие нормы Движения, сделав жизненной привычкой.

Откуда же берется нежелание двигаться? Я всег­да начинаю с детей. Родителям настоящим (или будущим) надо сейчас воспитывать это стремление, а иногда и позже, когда возникает основание для беспокойства. Вспомните автобусные остановки по утрам. Сколько на них детей, которым до школы идти два-три квартала! Им никто не скажет: «Иди! Привыкнешь — всю жизнь будешь вот так же выстаивать». Но рядом стоят взрослые, в том числе их родители, и так же терпеливо ожидают. Никто и никогда не смотрит на часы, чтобы убедиться, сколько он простаивает. Параллельно никто не под­считывает, за сколько пройдет это же расстояние.