Не ждите первого звонка!

«Исследования Л. Глыбина показали: на протяжении су­ток состояние организма человека изменяется весьма слож­ным образом: периоды повышенного физиологического тонуса сменяются понижением, соответственно изменяется работоспособность, вероятность заболевания, травм и т. д. Весьма удивительно, что эти периоды каждый орга­низм отмеривает по местному времени (выделено мною.— А. Б.), то есть они согласованы с вращением Земли. Очень странно, что эти периоды одинаковы на раз­ных широтах. В Норильске и Новосибирске, Ленин­граде и Владивостоке — все идет по местному времени... т. е. с поправкой на географическую долготу. И совсем непонятно, почему эта «внутрисуточная» временная струк­тура одинакова в разные сезоны».

Кроме мнений специалистов, есть и официальные дан­ные: после перехода на «летнее» время намного снизилось количество больничных листов по сравнению с таким же «непереходным» временем.

1-я смена	2-я смена
Начало работы – 6.00 (Раннее пробуждение, около 4 часов утра — нормальный физиологический акт для взрослых и детей.)	Начало работы – 13.00
Обеденный перерыв – 10.00	Полдник – 15.00
Окончание работы – 13.00	Ужин – 19.00
Полдник – 15.00	Окончание работы – 20.00
Ужин – 19.00
Отбой 21.00

Некоторые специалисты считают: в отдельных регионах нашей страны есть смысл сдвигать время не на час, а на два и даже на три. С учетом результатов своих исследо­ваний Л. Глыбин предлагает ввести шестичасовые графики при двухсменном режиме работы.

Окончание работы — 13.00 Полдник — 15.00 Ужин — 19.00 Отбой — 21.00

Рекомендации Л. Глыбина в отношении 3-й смены: к этой работе надо привлекать молодых, здоровых людей, у которых адаптационные возможности намного выше, чем у людей среднего и пожилого возраста. При этом максимальная нагрузка (наиболее ответственные операции) должна планироваться в периоды подъема (20.00—24.00) с приемом пищи около 23.00

В одной из более поздних публикаций (1987 г.)

Л. Глыбин настаивает на необходимости смещения рабочего дня на ранние часы и окончания его вскоре после полудня. Подъем — около 4 часов утра. Прием пиши — около 4, 10, 15 и 19 часов. Отход ко сну — не позже 21 часа. (Всенародный вопрос: «А как же программа «Время»? Возможный ответ: «Начинать в 20.00.» — А. Б.) Конечно же можно шутить, но принцип РАНО вставать и РАНО ложиться — одно из решающих условий в орга­низации режима.

ПРИМЕРНАЯ СХЕМА РАСПОРЯДКА ДНЯ ДЛЯ РАБОТАЮЩИХ В ТРИ СМЕНЫ (журнал "Здоровье")

Утренняя смена

5.45 — подъем, утренняя гимнастика, обтирание или душ.

6.15 — завтрак.

7.0 — 15.30 — работа на производстве (в перерыве — прием пищи).

16.30 — обед.

18.0— 20.00 — учеба, домашние и общественные дела, чтение, актив¬ный отдых, занятия физкультурой и спортом.

20.0— 1.00 — ужин, прогулка,

22.0—5.45 — сон.

Вечерняя смена

9.— подъем, утренняя гимнастика, обтирание или душ.

9.45 — завтрак.

10.0 — 14.00 — учеба, домашние дела, чтение, занятия физкультурой и спортом.

14.30 — обед.

15.30 — 24.00 — работа на производстве (в перерыве — прием пищи).

0.45 — легкий ужин (кефир).

1.0 — 9.00 — сон.

Ночная смена

8.0 — утренний туалет, легкий завтрак.

8.30 - 13.30 —сон.

14.30 — обед.

15.0 — 19.00 — учеба, прогулка, чтение, домашние дела, занятия физкультурой и спортом.

20.0— 22.30 — сон.

22.40 — ужин.

24.0 — 7.00 — работа на производстве (в перерыве — прием пищи).

По мнению профессора Ю. Мойкина, у «жаворонков» снижение функциональной активности во время ночных смен наступает значительно раньше, чем у «сов», и работу в ночное время они переносят тяжелее. Не только для них, но и на всех предприятиях, где есть трехсменный режим работы, необходимо оборудовать комнаты для занятий на тренажерах. Каждый работник 2—3 раза за смену должен по 10—15 минут заниматься физическими упражнениями. На одном из предприятий, где были введе­ны такие занятия, помимо положительных функциональ­ных сдвигов неожиданно увеличилась производительность труда на 10 процентов.

В том, что раннее начало рабочего дня (а следовательно, высвобождение второй половины дня для всестороннего развития) является оптимальным вариантом, сомневаться не приходиться. Как говорится, поживем — увидим. Думаю, ждать осталось недолго. А пока — заботы зав­трашнего дня. Возвращение из армии. Устройство на работу. Учеба в институте. Очевидная необходимость работать больше и зарабатывать больше.

Факт: наша жизнь от 1 года до 60 лет — организованный круговорот...