Негативные мысли и мозг. Как приручить своих внутренних драконов, чтобы избавиться от тревожности, стресса и низкой самооценки

Пока Тана росла, ей пришлось непосредственно испытать то, как наркотики могут влиять на жизнь людей. Как упоминалось выше, ее дядя был убит в результате неудачной сделки с наркотиками. Она ненавидела наркотики и не терпела никого, кто их употреблял. Однажды она сказала мне, что не сможет продолжать помогать Армии спасения и на этот раз Бог выбрал не того человека. В ответ я улыбнулся и сказал: «Бог выбрал идеального человека». На самом деле работа с этими людьми дала Тане новое понимание той среды, из которой они произошли, которая не так уж сильно отличалась от ее собственной. И она поняла, что с каждым человеком, которому она поможет, в мире станет одним испуганным ребенком меньше. СТРЕМЛЕНИЕ к прощению помогло укротить ее Драконов-судей.

Проявляйте любопытство, а не ярость. Когда вы поймаете себя на том, что выносите поспешные суждения о других, спросите себя, что может стоять за их поведением. У них был плохой день? Их только что уволили с работы? Они только что узнали, что у близкого человека рак? Живут ли они в среде, наполненной хаосом и хроническим стрессом? Легко сказать, что люди – придурки, грубые или невнимательные; труднее спросить почему.

Может, на самом деле вы чувствуете неуверенность? Возможно, вы критикуете других, чтобы почувствовать себя уверенней. Итак, если вы обнаружите, что очерняете других, например за их успехи, приглядитесь: не зависть ли это говорит в вас? Затем переосмыслите эти негативные мысли, концентрируясь на своей гордости тем, чего вы достигли в жизни, не сравнивая себя при этом с другими.

Судите поведение, а не человека. Делает ли одна ошибка человека плохим? Все мы совершали глупости, и никто из нас не хотел бы, чтобы нас судили исключительно по нашему худшему моменту или нашему худшему дню. Попробуйте отстраниться и увидеть человека в целом, а не только его недостатки или конкретные действия.

Выйдите из своей капсулы. Если вы скоры на суждения, это может быть связано с тем, что вам не очень хорошо знакомы люди вне пределов вашего непосредственного круга общения. Выйдите за пределы своей зоны комфорта, познакомьтесь с теми, чей опыт отличается от вашего, чтобы улучшить свое понимание людей и раскрыть свое сердце сопереживанию. Это поможет вам не судить людей, а принять их многообразие.

4. Аффирмации для ежедневного повторения или медитации:

Я меняю осуждение на понимание.

Я отпускаю осуждение и чувствую себя свободным.

Я сам являюсь примером того, что я хочу видеть в этом мире.

Я вношу мир в эту ситуацию, чтобы в этой Вселенной было больше мира.

Драконы смерти

Происхождение. Эти драконы всегда с нами, нередко появляются в середине жизни – когда ваш супруг уходит от вас к кому-то более молодому, когда у вас начинаются проблемы со здоровьем или не ладится в спальне, когда умирают ваши родители или родители ваших друзей и вы начинаете ходить на похороны. Вы задаетесь вопросом, неужели это все, из чего состоит наша жизнь и вот он – кризис среднего возраста. Эти драконы могут проснуться раньше, если вы попали в аварию, если у вас диагностировано опасное заболевание, например рак, или ваш школьный друг покончил с собой, или ваш родитель или брат серьезно больны. Страх старения или ухода молодости; ощущение, что ваша жизнь не имеет смысла; боязнь, что другие не выживут или для них все станет хуже без вас, – все это питает Драконов смерти.

Когда глобальная пандемия перевернула нашу жизнь с ног на голову, она пробудила Драконов смерти, породив в людях преждевременный кризис среднего возраста. Человек в возрасте от двадцати до тридцати лет внезапно решил сделать серьезный «карьерный поворот», сойдя с корпоративной лестницы и повернувшись к чему-то более значимому для него. Би-би-си показывало сюжеты о молодых людях, которые отказывались от своей карьеры и выбирали новый вид занятости, основанный на том, чем они были по-настоящему увлечены – например, рисование или вышивка^[30]. Во время пандемии я часто представлял себе Драконов смерти в образе Годзиллы, изрыгающего огонь и сжигающего все население Земли.

Триггеры. Болезни, похороны, несчастные случаи на грани смерти, потеря друзей или любимых, всматривание в зеркало в поисках морщин или других признаков старения.

Проявления. Всепроникающее чувство обреченности, приступы паники или страх старения и смерти могут надолго занимать ваши мысли. Эти страхи и тревоги могут перерасти в физические заболевания и выражаться в повышенном кровяном давлении, болезнях сердца и желудочно-кишечных проблемах. Эти драконы также могут привести к поведению, связанному с риском, в попытке испытать чувство смерти.