Негативные мысли и мозг. Как приручить своих внутренних драконов, чтобы избавиться от тревожности, стресса и низкой самооценки

Я живу настоящим и будущим.

Драконы прошлого терроризируют ваш бизнес?

Что служит драконам топливом для пламени? Когда задевают наши чувства, когда мы чувствуем, что не вписываемся или что нас не видят, когда чувствуем гнев или переживаем чувство вины, активизируется наше миндалевидное тело, и тогда мы чувствуем тревогу, раздражение, ощущаем себя не в своей тарелке. Наше миндалевидное тело постоянно сканирует окружающий мир, чтобы защитить нас от опасности. Если мы видим, что вот-вот случится беда, например маленький ребенок подошел к верхнему краю лестницы, наше миндалевидное тело может поднять тревогу, заставляя нас вскочить и ринуться на защиту ребенка до того, как случится что-то плохое. Назначение миндалевидного тела – сканирование среды на предмет опасности, предупреждение нас о ней, а затем помощь в подготовке реакции на нее – какой бы мы ни воспринимали эту опасность. Но существует ли эта опасность в настоящем или в прошлом?

Самое безумное заключается в том, что ваше миндалевидное тело не видит разницы между ребенком, находящимся в опасности, и критическим замечанием коллеги. Оно, особенно если развита чувствительность к обидам в прошлом, постоянно ищет неприятности, прислушиваясь к тону голоса, словам, действиям вашего коллеги, а также моделируя, каковы могут быть его или ее намерения. Если ваш коллега активирует одного из ваших драконов, вы, скорее всего, слишком остро отреагируете на ситуацию, что, в свою очередь, может запустить драконов коллеги, развязав ненужную войну.

Кэрри, главный исполнительный директор, завершила совещание по планированию, занявшее весь день, долгим вздохом и вопросом, есть ли у кого-нибудь еще что сказать. Майк, финансовый директор компании, хотел выразить свою обеспокоенность по поводу расходов в отделе маркетинга, но колебался, поскольку ненавидел конфликты (Тревожные драконы) и чувствовал, что директор по маркетингу Кристиан может рассердиться на него (Гневные драконы). Однако он знал, что, если ничего не скажет, Кэрри может подумать, что он уклоняется от своих обязанностей (Ответственные драконы), поэтому он заговорил. Почти сразу Кристиан почувствовал, как у него сжался желудок и покраснело лицо, и он набросился на Майка, назвав его придурком и заявив всей команде, что они не понимают, насколько тяжелой была его работа. Застигнутая врасплох, Кэрри попыталась все уладить, но из-за этой вспышки команда чувствовала стресс и опустошенность всю следующую неделю, и Кэрри наконец вызвала Майка и Кристиана в свой офис, чтобы во всем разобраться.

Что случилось?

Когда чувствуете страх, злость или стресс, это означает, что ваше миндалевидное тело активизировалось. Ваше тело сообщает вам об этом учащенным сердцебиением, вспотевшими ладонями, стеснением в груди или затрудненным дыханием. Не позволяйте своим драконам из прошлого разрушить ваш бизнес.

Драконы из прошлого часто всплывают на поверхность, когда у вас появляются дети

Драконы могут вести себя тихо в течение многих лет, даже десятилетий, а затем с ревом возвращаются, чтобы испепелить вас, когда у вас появляются дети. Именно это случилось с принцем Уильямом, герцогом Кембриджским. В документальном фильме Би-би-си он рассказал, что отцовство неожиданно всколыхнуло болезненные эмоции, которые он испытал после смерти своей матери Дианы, принцессы Уэльской. В этом интервью он говорит: «Когда вы переживаете что-то травмирующее в жизни… – моя мать умерла, когда я был еще очень юным, – ваши эмоции возвращаются стремительно… Внезапно проявляется то, чего вы никак не ожидали, и на вас обрушиваются чувства, с которыми, как вам казалось, вы уже давно справились»^[44]. Рождение ребенка может пробудить Драконов смерти, Драконов горя и потерь, Раненых и многих других драконов. Люди часто неосознанно переживают свое собственное прошлое, когда растут их дети. Когда дети достигают определенного возраста, родители склонны вспоминать собственные радости и травмы в этом возрасте. Например, когда их ребенок идет в детский сад, они вспоминают, каким было это время для них. Если это было местом травли или страданий в разлуке с родителями, породившее ваших Тревожных или Гневных драконов, вы наиболее уязвимы для этих чувств, хотя можете совершенно не понимать, почему вы вдруг стали так тревожны или раздражительны.