Негативные мысли и мозг. Как приручить своих внутренних драконов, чтобы избавиться от тревожности, стресса и низкой самооценки

Драконы предков Дэниэла. Изучая историю своей семьи, я обнаружил, что унаследовал многие черты характера, страхи и бессознательные убеждения от своих предков-иммигрантов, которые были торговцами, любили риск и ни в грош не ставили статус-кво. Они спаслись от репрессий Османской империи и великого голода времен Первой мировой войны, отправившись на поиск лучшей жизни. На меня влияет также образ мыслей моих родителей: они выросли во время Великой депрессии и Второй мировой войны со всеми вытекающими проблемами семьи, безопасности, тяжелой работы и нехватки средств. Поскольку мы были ливанцами по происхождению, ближневосточные проблемы всегда были в центре внимания в нашем доме и горячо обсуждались. У моего деда был дом в Хайфе, Палестина, который у него отобрали, когда в 1948 году Израиль стал независимым государством.

В 1976 году, учась в колледже, я, в составе команды ораторов, выиграл чемпионат штата Калифорния по ораторскому искусству по теме «Мир», говоря о том, как можно решить проблемы взаимоотношений двух государств на Ближнем Востоке. Я выиграл почти все конкурсы по ораторскому искусству в том году, за исключением одного, состоявшегося в городском колледже Пасадены, где я занял последнее место из 10. В своей карточке один из судей написал такой комментарий: «Слишком серьезное решение для такого маленького человека». Этот комментарий разжег моих Гневных драконов, Драконов-судей и Драконов предков. Интересно, сколько драконов из прошлого лежат в основе ближневосточных проблем, из-за чего там так трудно достичь мира?

У меня также есть серьезная наследственная травма. Когда мой дед по отцовской линии был молодым человеком, его младший брат погиб в результате железнодорожной катастрофы, находясь в тот момент рядом за рулем автомобиля. В результате мой дед никогда не водил машину. Отец моей бабушки по отцовской линии был убит бандитами в Мексике во время того, как перевозил семью в Соединенные Штаты. После этой трагедии моя прабабушка была не в состоянии заботиться о своих детях, и их отправили в сиротский приют в Вифлееме. Смерть отца и разлука с матерью глубоко повлияли на мою бабушку. Так что вполне вероятно, что некоторые из моих детских тревог были не только моими.

Как приучить Драконов предков

1. Замечаете ли вы Драконов предков в своей жизни? Есть ли у вас, казалось бы, необоснованные страхи или тревоги? Это может быть признаком того, что они исходят от предыдущих поколений.

2. Найдите положительные стороны. Все мы наследуем положительные и отрицательные черты, а также опыт наших родителей, бабушек, дедушек и других предков. Концентрируйтесь на преимуществах и хороших чертах, которые вы получили от своих предков.

3. Стратегии.

Как можно детальнее узнайте историю своей семьи. Поговорите со своими родителями, бабушками и дедушками, а также с теми, кто занимается семейной историографией. Это поможет вам понять некоторые из ваших автоматических реакций, казавшихся раньше необъяснимыми. Закройте глаза и визуализируйте членов своей семьи (мать, отца, бабушек, дедушек и так далее); посмотрите, можете ли вы почувствовать то, что чувствовали они, чтобы понять, связано ли это каким-то образом с вашими собственными трудностями.

Отделите проблемы ваших предков от своих собственных, чтобы вы могли жить настоящим, а не прошлым. Для этого может потребоваться профессиональная помощь. Если вы чувствуете, что Драконы предков пышут огнем на ваш эмоциональный мозг, прочтите книгу Марка Уоллинна «Это началось не с тебя».

Постарайтесь ослабить воздействие триггеров. Это не значит избегать прошлого вашей семьи или притворяться, что его не существовало. Скорее это означает, что вам не нужно подвергать себя тем болезненным напоминаниям, которые заставляют вас переживать травму снова и снова.

Создайте для себя новое будущее, в котором больше не будет боли от травмы предков. Представьте, что вы живете так, что вас не отягощают цепи ваших предков. Когда вы будете представлять себе это, вы сможете разорвать порочный круг травмы предков.

Попробуйте соматическое переживание – форму альтернативной терапии для исцеления травмы, уделяющую пристальное внимание ощущениям вашего внутреннего тела как способу регулирования эмоций. Это похоже на практики осознанности, которые помогают вам настроиться на свое тело для достижения желаемого эмоционального состояния. Лучше доверить провести эту практику специалисту.

4. Аффирмации для ежедневного повторения или медитации:

Я ценю и почитаю своих предков.

Иногда источник моей тревоги может лежать не в моей жизни, а в жизни другого поколения моей семьи.