Нэйгун. Работа с энергетическим телом. Теория и практика древнего китайского искусства

Упражнение 3: для стихии Огня

Из завершающего положения предыдущего упражнения поднимите руки к груди и согните локти. Соедините пальцы и согните руку в запястье, как показано на рисунке 2.17.

В этом упражнении мы нарушим одно из основных правил и согнем позвоночник, прижимая руки к груди. Мы совершаем это движение на вдохе.

Рисунок 2.17. Положение кисти в цигун для стихии Огня

Затем мы начинаем выдыхать и снова открывать тело. Ладони раскрываются вместе с руками, которые мы вытягиваем перед собой под углом 45 градусов. Это упражнение необходимо выполнять, открывая и закрывая грудь и позвоночник, который и приводит в движение руки. Эти два движения показаны на рисунке 2.18.

Повторите упражнение не менее восьми раз, хотя повторю, что точное количество не имеет большого значения.

В первой части упражнения, на вдохе, мы направляем свое осознание в меридианную точку в центре груди, которая называется шаньчжун (CO-17). Она показана на рисунке 2.19.

Эта точка очень важна в этом упражнении, поскольку напрямую связана с областью тела, из которой энергия стихии Огня начинает расширяться. Она также имеет большое значение при управлении нашим эмоциональным центром. Наш ум сосредоточен в этой точке, пока мы сгибаем позвоночник и руки.

Рисунок 2.19. Шаньчжун

Рисунок 2.18. Цигун для стихии Огня

На выдохе нужно постараться распространить свой ум перед собой как можно дальше. Если вы находитесь в помещении, пусть ум наполнит всю комнату. Если вы занимаетесь на открытом воздухе, пусть он дотянется до самого горизонта. Это движение ума внутрь и наружу вместе с дыханием способствует стимуляции пульсирующего движения энергии стихии Огня, возникающего в области Сердца. Если вы хотите, чтобы энергия Огня еще больше расширилась, представьте себе что-нибудь такое, что может вызвать у вас улыбку. Удерживайте эту веселую картину перед своим мысленным взором, выполняя данное упражнение. Стимуляция радости и смеха помогает расшевелить энергию Огня, тесно связанную с этими эмоциями.

После некоторой практики вы почувствуете, как энергия стихии Огня расширяется в вашем теле. На более поздних этапах вы, скорее всего, будете подвержены продолжительным приступам спонтанного смеха. Если так и случится, просто примите это как данность. Не пытайтесь остановить смех, ведь он говорит о том, что энергия стихии Огня приходит в равновесие.

Закончив упражнение, снова опустите руки в то же завершающее положение, что и в упражнении для стихии Дерева. Опустите руки по бокам ладонями вниз. Оставайтесь в таком положении несколько минут, направив осознание в ладони, пока энергия стихии Огня продолжает пульсировать вовне расходящимися волнами.

Упражнение 4: для стихии Почвы

Из завершающей позы предыдущего упражнения поднимите руки над головой и соедините большие и указательные пальцы, как показано на рисунке 2.20.

Посмотрите вверх через отверстие, образованное соединенными пальцами. На вдохе слегка согните ноги в коленях и руки в локтях. На выдохе выпрямите ноги и руки, вытяните тело и позвоночник, устремляя ум высоко в Небо через пространство между пальцами. Это упражнение требует хорошей растяжки.

Повторите это движение не менее восьми раз. На рисунке 2.21 показано, как следует выполнять упражнение.

Рисунок 2.20. Положение рук в упражнении для стихии Почвы

Рисунок 2.21. Цигун для стихии Почвы (часть первая)

Рисунок 2.22. Цигун для стихии Почвы (часть вторая)

Это упражнение состоит из двух частей. Чтобы выполнить вторую часть, оставайтесь в вытянутом положении из первой части, словно вы только что закончили выдыхать. Теперь вдыхайте, не двигаясь, а на выдохе повернитесь налево. На вдохе повернитесь обратно, а затем повторите это движение в другую сторону. Во время выполнения упражнения вы снова должны направлять ум вверх, к Небу.

И опять повторите упражнение восемь раз. На рисунке 2.22 показана вторая часть упражнения для стихии Почвы.

Это упражнение направляет восходящую энергию стихии Почвы, которая затем разделяется, вызывая перемены. Повороты также способствуют растяжению меридианов Селезенки и Желудка, которые проходят по передней части и по бокам туловища. Эти меридианы связаны с энергией Почвы. Способствуя свободному прохождению информации по этим каналам, мы обеспечиваем плавный поток Почвенной ци.

Чтобы завершить это упражнение, снова опустите руки по бокам ладонями вниз. Сосредоточьте ум в ладонях. Оставайтесь в этом положении несколько минут, пока энергия стихии Почвы продолжает перемещаться. Со временем вы почувствуете, как эта энергия поднимается по телу, прежде чем разделиться.

Упражнение 5: для стихии Металла