Нейробиология роста. Как запрограммировать свой мозг на обучение новым навыкам

Куниос и Биман, авторы книги «Момент эврики. Ага-реакции, творческий инсайт и мозг», видят именно в этом причину того, что очень хорошие идеи зачастую приходят, когда мы принимаем душ: зрение ни на что особо не отвлекается, и создаются условия для «моргания мозга» и озарения. Исследуя различные формы творчества, они обнаружили, что одни люди приходят к моментам озарения почти интуитивно, тогда как другие – через анализ. Причем в обоих случаях это не то чтобы их свободный выбор, а, скорее, неврологическая особенность, предсказать которую можно, глядя на частоту мозговых волн в состоянии покоя.

В целом эти исследования наделяют нас инструментом развития творческих способностей в себе и других людях. Кауфман разработал поэтапную процедуру, которая стимулирует креативность:

• Подготовка. Дайте своему мозгу основательно подготовиться, черпая необходимую информацию из надежных источников. Если вам нужна какая-либо свежая идея, ищите информацию, прямо или косвенно относящуюся к предмету ваших исследований, но при этом новую, отличающуюся от того, что вам уже известно, и даже заставляющую напрячься, выйти из зоны комфорта. Это можно сравнить с чтением множества книг на разные темы, которое помогает вашему мозгу соединить все точки информации в целостную картину и таким образом подготовить момент озарения.

• Инкубация. Затем сделайте перерыв. Помечтайте о чем-нибудь, пусть мысли блуждают. Кто-то находит полезным принять душ или побыть на природе вблизи воды – на берегу реки, озера или моря. Необходимо привести в состояние покоя так называемую новую кору мозга (неокортекс). Инкубация – неотъемлемый этап подготовки к озарению.

• Озарение. Снова сосредоточьте внимание на волнующем вас вопросе. Осознанно «закройте» часть органов чувств, чтобы максимально сконцентрироваться на своей теме. Ученые называют это фильтрацией сенсорной информации. Закройте глаза или помедитируйте немного, следя за теми мыслями, которые приходят в голову.

• Проверка. Наконец, убедитесь в том, что родившаяся идея действительно работает.

Читая данное описание процедуры, я вдруг поймала себя на мысли, что в точности такому же процессу следую, когда пишу книги (в том числе эту) или когда готовлю презентацию или учебные материалы для тренинга. Сначала я навожу справки и провожу исследования, обращаясь к достаточно широкому спектру научных дисциплин и источников информации. Исчерпав все источники, я даю возможность всей собранной информации дозреть и утрястись в голове. На данном этапе я много гуляю на побережье, плаваю в бассейне и пытаюсь просто довериться процессу, пока нужные идеи не начнут вырисовываться сами собой, а это происходит неизбежно. Благодаря исследованиям я научилась не просто пускать весь этот творческий процесс на самотек, а сознательно управлять им. Раньше я тоже делала перерывы, когда чувствовала, что зашла в тупик, но при этом испытывала чувство вины за то, что прохлаждаюсь, в то время как работа стоит. Но теперь с радостью делаю перерыв, понимая, что момент озарения обязательно наступит и я смогу двигаться дальше.

Мало кто из нас достигает зрелого возраста, не растеряв по дороге детскую творческую непосредственность. В своей книге «Вывод на орбиту гигантского волосяного шара» художник-карикатурист Гордон Маккензи рассказывает о том, как он ходил по школам и опрашивал детей: «Сколько среди вас художников? Пожалуйста, поднимите руки!» Закономерность была совершенно четкая: «Первый класс: дети массово вскакивают со стульев и дико машут руками, словно пытаясь дотянуться ими до потолка. Там каждый ребенок художник. Второй класс: примерно половина детей поднимает руки, на уровень плеча, не выше, и ими уже не машут. Третий класс: в лучшем случае руки поднимают 10 учеников из 30. Поднимают неуверенно, почти застенчиво. Это тенденция. Чем старше класс, тем меньше детей поднимают руки. К шестому классу количество поднимаемых рук сокращается до одной-двух, причем те, кто все-таки поднимает руку, настороженно оглядываются по сторонам, опасаясь насмешек или поддразнивания со стороны одноклассников».

Брене Браун много времени и сил посвятила изучению проблем стыда, вины и ранимости и, как никто, знает, к чему все это приводит, когда люди взрослеют: «Я обнаружила, что 85 процентов опрошенных мною мужчин и женщин хорошо помнят эпизоды из своей школьной жизни, которые казались им настолько постыдными, что навсегда изменили их отношение к самим себе. При этом важно отметить, что у половины из этих 85 процентов оставшиеся с детства душевные раны были связаны с их творческими способностями или амбициями. В результате они фактически запрещают себе творчество, закрывают для себя данный вариант. Говоря о таких людях и „злокачественности неиспользуемой креативности“, я имею в виду, что она метастазирует, преобразуясь в огорчения и обиды».