Нейробиология тревоги. Как победить тревожные мысли и сделать свою жизнь счастливее

Помните, что за страхом стоит все прекрасное, что есть в жизни: вам предстоит завязать отношения, найти цель в жизни, завести детей, объехать весь мир, открыть бизнес, стать миллионером, написать книгу, снять фильм, который, может быть, положит начало следующей хитовой франшизе… или же прийти к гораздо более простым вещам. Счастье не всегда должно уподобляться «американской мечте». Точно так же вы можете поставить перед собой цели, например, посвятить больше времени себе, провести тихий вечер дома, насладиться прогулкой в горах или просто почитать хороший роман. То, что делает вас счастливым и вдохновляет вас изо дня в день, – и есть то, за что стоит сражаться. Цель, которую вы ставите, будет реализована, как только вы преодолеете тревогу и начнете двигаться по направлению к поставленному. Вот почему эта книга называется «Мозг счастливых людей». На самом деле название придумала моя жена, Эльва, я с такими задачами справляюсь ужасно. Но главное, что книга служит исполнению нашей первоначальной цели: помочь вам преодолеть тревогу и перестать воспринимать ее как смертный приговор, а также научить вас формуле счастья.

Если вы воспринимаете тревогу как смертный приговор и не можете отыскать ключ к счастью, осознайте, что тревога – то бремя, которое поможет вам понять, что движет вами в жизни. Все люди терпят неудачи, и если с вами этого еще не произошло, не переживайте, все еще впереди. Если кто-то из вашего окружения утверждает, что никогда не ломал дров, это признак того, что он не прилагал тех усилий, чтобы достичь своих целей, какие прилагаете вы, и таким образом потерпел неудачу, не успев начать. Неудачи неизменно помогают нам найти свой путь. Поэтому: тревога так тревога, время поприветствовать ее.

Если вы думаете, что страдаете тревогой из-за того, что не способны чего-то достичь, потому что вам слишком часто повторяли, что вы «не можете», «недостаточно хороши» или «могли бы добиться большего», – пошлите к черту всех тех, кто отпускает подобные комментарии. Имея цель, вы должны идти к ней. И если вы не знаете, какую цель поставить, – все потому, что путь преграждает страх. Что бы вы сделали, если бы страха не было? Подумайте: все те, кто отпускает подобные фразы в ваш адрес, делают это, потому что не преуспели сами и ищут себе соратников, испытывающих то же, что и они, чтобы утвердиться в собственных глазах. Не позволяйте никому сломить вас в этой битве. Если вы хотите чего-то добиться, боритесь за это. Если хотите попрощаться с тревогой, знаний на эту тему у вас хоть отбавляй, стоит лишь начать.

Сделайте над собой усилие, иначе не получите награду. Всякий раз, работая над преодолением страха, вы будете придавать ценность своей жизни. Все эти годы, помогая избавиться от тревоги таким людям, как вы, я понял, что подавляющему большинству не хватает лишь одного понимания: для того, чтобы добиться успеха, необходимо приложить усилия, и начать нужно сегодня, завтра вы уже этого не сделаете. Как сказал великий магистр Йода: «Нет! Не пробуй. Делай».

В конце концов, подумайте – если вы уже двадцать раз сражались против тревоги, и вероятно, девятнадцать раз из двадцати она одерживала верх, то отныне битва номер двадцать будет выиграна вами. Потому что вы наконец стали лично вовлечены в процесс, и добиться этой победы – ваша судьба, другого выбора нет.

И напоследок мне хотелось бы донести до вас кое-что еще. На всем протяжении этой битвы и до последнего дня наслаждайтесь жизнью, всеми драгоценными моментами, которые она вам преподносит. Улыбайтесь каждому из них, выражайте эмоции и делитесь ими с теми, кого любите. Не позволяйте ничему истлеть внутри вас. Не позволяйте мечтам зачахнуть, они помогут вам преодолеть этот удар, и, как только у вас получится, используйте все, чему вас научила тревога, чтобы воплотить мечты в реальность. В этой жизни единственный человек, которому вы должны что-то доказать, это вы сами. Будьте наготове, а если вы все еще ничему не научились, то прочитайте книгу снова. И почувствовав себя готовым, действуйте. Все зависит только от вас.

У вас больше нет оправданий – информацией вы вооружены до зубов. С сегодняшнего дня тревога должна стать частью процесса обучения длиною в жизнь, не меньше. Увидимся на той стороне.

Подводя итоги

В заключительной части книги я хотел бы в виде пунктов изложить все основные идеи, важные для достижения вашей цели. Я структурировал их по частям и по темам, так что, если в один прекрасный день вам понадобится освежить в памяти какое-либо из нижеуказанных понятий, сделать это будет достаточно просто.

Краткое содержание первой части

О мозге и обо всем, что вступает в игру, когда мы страдаем тревогой

• Последняя эволюция нашего мозга произошла около ста тысяч лет назад.

• Мозг еще не успел адаптироваться ко всем головокружительным изменениям, произошедшим в последнее время (телефоны, компьютеры, телевизоры, Интернет…).