#Некурим. Быть счастливым некурящим

Сложность отказа в сопутствующих «проблемах», о которых «сигнализирует» нам курение. Когда мы бросаем курить, эти проблемы всплывают наружу и требуют нашего внимания.

Например, если основное, что вы выкуриваете – это скука, то при отказе от курения скуки станет больше. Скука будет сигнализировать вам: «Дружище, живёшь ты как-то скучно, и жизнь у тебя тоже скучная, сделай что-нибудь, внеси изменения в свою жизнь». Внесёте изменения, и скука уйдёт. Но в большинстве случаев мы выбираем обратное, веря в пропаганду зависимости, которая утверждает: «Если тебе скучно, нужно покурить». И вот мы уже курим, продолжая вести скучную жизнь веря зависимости, что она помогает не скучать. Она не помогает не скучать, другое дело, что скука с сигаретами ощущается не так остро, только и всего.

В том числе отсюда ощущение, что бросить курить тяжело. И силы уходят, и техники не работают, и способы не помогают. Дело не в способе или вас, дело в сопутствующих «проблемах». Порой ситуация доходит до абсурда, если не понимать, что на самом деле происходит. Например, когда препарат, подавляющий взаимодействие никотина с соответствующими рецепторами попросту перестаёт «работать», а то и «усиливает» желание покурить.

Сложность в попытка распутать клубок сопутствующих «проблем», и выстроить стратегию работы. Чтобы у человека не возникало ощущение, как с детской игрушкой «Ударь крота», в которой при ударе молотком по одной фигурке крота, сразу выскакивает другая:

О каких «проблемах» я говорю? Рука об руку с зависимостью, более чем в 71 % случаев, идёт что-то ещё. Как правило – это что-то связанное с нашей эмоциональной сферой. Например:

• Повышенная тревожность (в большинстве случаев проблема в этом, так как это бич нашего тревожного времени).

• Гиперконтроль, как попытка справиться с тревожностью.

• Убеждения/установки.

• Депрессия.

• Заниженная самооценка.

• Патологические чувства вины и стыда.

• Травматизация.

• Созависимость.

• ОКР, ПТСР, БАР.

• И др.

Если вы годами не можете бросить курить, если вы годами срываетесь, дело не в очередном способе бросить курить. Можно перепробовать их сколько угодно. Дело скорее всего в сопутствующих моментах/проблемах, прояснив которые вам будет проще стать человеком, свободным от зависимости.

Возьмём, для примера, кодирование в алкогольной зависимости. Все знают про него. Но почему-то многие не идут, и не ходят постоянно. Действительно, что может быть сложного в том, чтобы «подшиваться» каждый год вместо того, чтобы беспробудно пить?

Но почему-то люди не идут кодироваться. Не предпринимают решающий шаг, потому что, «что-то» останавливает. И вот «что-то» – это про личную работу со специалистом. Нам кажется, что мы знаем в чем проблема, знаем, что нам мешает бросить курить. Мы думаем, что пресловутое «что-то», это стрессы, тяжёлая работа, вечное напряжение. Но это все общие моменты, знание которых не помогает в их решении. Мало того, это просто знания. Знание – это не осознание. Знания не являются работой, опытом. Большинство знает, как стать миллионером. Помогло?

Мы не можем увидеть, что по-настоящему нам мешает по тривиально простой причине – проблема стала для нас условной нормой. Мы её не видим, мы видим её последствия.

Для примера возьму детскую травматизацию (напомню, каждый из нас травмирован). Допустим у человека в детстве выработались сложности с доверием к миру, людям. Развиваются они очень просто, например, насильным навязыванием ребёнку свой точки зрения: «Мариночка, какой кошмар, ну кто это носит?», «Нет, ты не хочешь идти на танцы, ты пойдёшь в музыкальную школу», «У тебя какие-то плохие друзья, а вот Миша дружит с хорошими мальчиками». И так далее, и все в том же духе. Результат прост, Миша и Марина могут принять для себя, что их точка зрения не имеет значения, она часто ошибочная. Под маской вежливости скрывается насилие. Но и внешняя навязывается. В итоге ни тебе доверия себе, ни тебе доверия миру. Будет ли видеть подобную травму человек? Нет, он будет видеть только её последствия – я не доверяю людям. И это представление будет подкреплено железобетонным опытом. Пойти прорабатывать это? Тоже сложно, потому что нет доверия человеку. Ну действительно, тем более психолог не может гарантировать результат.

Или возьмём тревогу. Человек тревожится не только потому, что у него тревожные мысли, но и потому, что у него есть гигантский опыт детства, когда тревога была жизненно необходима. Ребёнок вынужден был научиться тревожиться, чтобы справиться с определенными вызовами. Вынужден был научиться контролировать свою жизнь, чтобы справиться с вызовами и той же тревогой. И вот оно напряжение, вот они стрессы, вот они сигареты. И это тоже всё прорабатывается.

Есть много чего ведущего к стрессам. Установки, сценарии например. Те установки, к которым мы привыкли, и которые считаем нормальными. Которые на самом деле могут чертовски сильно портить нашу жизнь. Прояснив и проработав эти моменты, вам будет гораздо проще избавиться от них став счастливым некурящим.