Нелюбимая дочь. Как оставить в прошлом травматичные отношения с матерью и начать новую жизнь

Вторая составляющая охватывает использование эмоций для оповещения о мыслях и действиях. Для этого необходимо не только достаточно точно понимать, что чувствуешь, но и доверять как своим знаниям, так и обоснованности своих чувств, что не всегда легко для нелюбимой дочери. Элементы второй составляющей:

● использование эмоций для расстановки приоритетов мышления;

● использование эмоций для суждения, оценки и запоминания;

● управление перепадами настроения (в сторону оптимизма и пессимизма) для расширения угла зрения;

● использование эмоциональных состояний для поиска свежего взгляда на проблему.

Некоторым нелюбимым дочерям должно быть ясно, что в этой области их навыки недостаточны, особенно в отношении использования эмоций для сортировки задач и расстановки приоритетов, а также управления перепадами настроения. Им не только трудно понять, что они чувствуют (первая составляющая), но и не хватает доверия к себе, чтобы полагаться на собственные чувства, что важно для второй составляющей.

Третья составляющая эмоционального интеллекта еще более сложна в освоении и влияет на нашу способность глубже познать себя. Она охватывает способности:

● точно обозначать эмоции и понимать связь слов и чувств;

● интерпретировать эмоции;

● понимать сложные или смешанные эмоции;

● замечать переходы между эмоциями.

Некоторые ситуации пробуждают в нас чувства, которые относительно легко выявить и назвать; мы грустим, когда умирает наша собака или кошка, переживаем, если подруга забывает о нашем дне рождения, испытываем разочарование, если долгожданное событие не происходит. Однако ссора с близким человеком – супругом, партнером, другом – пробуждает не одну эмоцию, а множество, в том числе противоречивые и накатывающиеся на нас волнами. Мы можем чувствовать гнев, удрученность и даже вину одновременно или в разные моменты, что мешает отследить, что именно мы испытываем, а главное, какие действия хотим предпринять вследствие этих переживаний. Неудивительно, что многим нелюбимым дочерям не хватает навыков, требующихся для овладения этой составляющей эмоционального интеллекта.

Последняя компонента связана с умением регулировать эмоции и использовать их для стимуляции интеллектуального развития. Это способности:

● принимать как приятные, так и неприятные чувства;

● погружаться в эмоцию или отстраняться от нее в зависимости от того, насколько она полезна для решения задачи;

● отслеживать эмоции, собственные и других людей;

● справляться с эмоциями, положительными и отрицательными, не преувеличивая, но и не подавляя их.

Это проявление эмоционального интеллекта, так называемое метапознание – способность размышлять о мыслях и мыслительных процессах – практически не доступно многим нелюбимым дочерям, что влияет на их способность принимать решения и делать разумный выбор, глубоко познавать самих себя, сострадать другим, останавливать приступы самокритики и формировать близкие устойчивые отношения.

Эмоциональный интеллект и реальная жизнь

Люди, обладающие развитым эмоциональным интеллектом (и надежным типом привязанности), способны действовать совсем не так, как остальные. Допустим, вы только что познакомились с обаятельным мужчиной, представительным, успешным, немногословным, но приятным собеседником, по-мужски привлекательным. Он не слишком напорист и не лучится самодовольством. Вы несколько раз встретились, но впоследствии, размышляя о нем, не испытываете к нему теплых чувств – сами не знаете почему. (Кстати, это может относиться и к женщине.) Человек, наделенный эмоциональным интеллектом, попытается идентифицировать это ощущение. Возможно, новый знакомый показался неискренним, потому что слишком охотно расточал улыбки? Или всему виной его привычка менять разговор всякий раз, как вы предлагаете новую тему? Или то, что он вас перебивал?

Вы пока не нашли ответа, но при следующей встрече за ужином приглядываетесь к новому знакомому. Он выбирает ресторан, в котором является завсегдатаем. Вы садитесь за стол, заказываете бокал вина, и он с улыбкой замечает: «Нет, попробуй коктейль, это место славится ими». Вы соглашаетесь. Он мило шутит, завязывается беседа, как вдруг вы ловите себя на чувстве, что вами управляют. Вы понимаете, что в вашем общении он сценарист и режиссер. Он настаивает, чтобы вы заказали особое блюдо, которого даже нет в меню. Это решает дело, и вы уходите.

Я описала встречу и знакомство со скрытым нарциссом и то, как женщина может использовать эмоциональный интеллект в этой ситуации. Менее подготовленная личность не только просмотрела бы предупреждающие сигналы, но и ошибочно приняла бы их за положительные: он мастерски умеет вести беседу, он так заботлив – сделал за вас заказ и чутко отзывается на каждое ваше слово. Это особенно вероятно, если детский опыт заставил вас отстраниться от собственных чувств или приучил не доверять им. Конечно, эмоциональный интеллект помогает принимать информированные решения и делать обоснованный выбор не только в межличностных отношениях и не только при встрече с нарциссом.